金曜のメニュー
・ジョッグ、柔軟、流し
・筋トレサーキット（腕立て腹筋背筋＊３０、懸垂＊５、ミニハードル）３セット
・変則ダッシュ（うつぶせ、正座とかの体制から４０ｍほどダッシュ）
本数覚えてない
本当は他に５０ｍ５本とかやるつもりだったんすけど、休憩中に談笑してやるの忘れてました。ま、軽めで。
ショートスプリント系の練習ってあんま疲れないのでいいですね。
エンドレスとか最近は慣れてきたけどもう・・
・ジョッグ、柔軟、流し
・筋トレサーキット（腕立て腹筋背筋＊３０、懸垂＊５、ミニハードル）３セット
・変則ダッシュ（うつぶせ、正座とかの体制から４０ｍほどダッシュ）
本数覚えてない
本当は他に５０ｍ５本とかやるつもりだったんすけど、休憩中に談笑してやるの忘れてました。ま、軽めで。
ショートスプリント系の練習ってあんま疲れないのでいいですね。
エンドレスとか最近は慣れてきたけどもう・・
| ホーム |
