あー。寒いですね。
本当寒いんだけは勘弁。体動かないから。
メニュー
・ジョッグ、柔軟
・ちょっと筋トレ（ベンチプレスとか
・２００ｍ＊３（全部３２秒くらいなのにキツかった）
・４０秒走（１本目160m、２本目170m・・10本目250mを全て４０秒以内に走りきる）
・補強（腕立て腹筋背筋３０回＊２セット）
こんな感じ。筋持久の練習やたらやってます。
けど、やっぱ効果はあるみたいですね。
先週やった４０秒走とかラスト２本くらいは４０秒でいけなかったし。
（ちなみに昨日はいけた）
今日はエンドレスリレーかな・・
余談だけど火曜くらいに砂場で穴掘ってたら後輩が密かに「タノシス」とか言ってた気がしました。
VIPPERかい。
本当寒いんだけは勘弁。体動かないから。
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・ジョッグ、柔軟
・ちょっと筋トレ（ベンチプレスとか
・２００ｍ＊３（全部３２秒くらいなのにキツかった）
・４０秒走（１本目160m、２本目170m・・10本目250mを全て４０秒以内に走りきる）
・補強（腕立て腹筋背筋３０回＊２セット）
こんな感じ。筋持久の練習やたらやってます。
けど、やっぱ効果はあるみたいですね。
先週やった４０秒走とかラスト２本くらいは４０秒でいけなかったし。
（ちなみに昨日はいけた）
今日はエンドレスリレーかな・・
余談だけど火曜くらいに砂場で穴掘ってたら後輩が密かに「タノシス」とか言ってた気がしました。
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