え〜と・・
月曜
・ジョッグ、柔軟、流し
・筋トレサーキット（腕立て腹筋背筋３０、スクワットジャンプ１０回）＋（大股歩行、ミニハードル）＊３セット
・１本目１５０ｍ２本目１６０ｍ３本目１７０ｍ・・・１０本目２４０ｍ
と１本１０ｍずつ距離伸ばして全て４０秒以内に走る練習１０本,（名前忘れた）
・懸垂（自分ができる限界の回数＋その半分の回数２セット）
腕筋肉痛になりました。
火曜
・ジョッグ、柔軟、流し
・砂浜ダッシュ（おんぶしたり）
・適度に筋トレ
ふつ〜くらい。
なんか最近やたら疲れてます。
あ〜・・はよ大学行きたい。
月曜
・ジョッグ、柔軟、流し
・筋トレサーキット（腕立て腹筋背筋３０、スクワットジャンプ１０回）＋（大股歩行、ミニハードル）＊３セット
・１本目１５０ｍ２本目１６０ｍ３本目１７０ｍ・・・１０本目２４０ｍ
と１本１０ｍずつ距離伸ばして全て４０秒以内に走る練習１０本,（名前忘れた）
・懸垂（自分ができる限界の回数＋その半分の回数２セット）
腕筋肉痛になりました。
火曜
・ジョッグ、柔軟、流し
・砂浜ダッシュ（おんぶしたり）
・適度に筋トレ
ふつ〜くらい。
なんか最近やたら疲れてます。
あ〜・・はよ大学行きたい。
| ホーム |
