昼から一人で練習↑↑
筋肉が張ってしょうがない。
メニュー
・ジョグ、念入りの柔軟、ドリル
・スパイクはいて少しだけ流し
・SD練習 ５本、４０ｍくらい
・３００ｍTT(１００ごとのラップ13"07+13"08+13"66=39"81)
・もも上げドリルとかバウンディング
・コーナー１００ｍ流し
・ダウン
まぁバネが戻った感じ。
もも上げも以前より力強い感じで。
３００ｍTTはリラックスして走った・・つもりが
向かい風がやや強かったので少し力んだ。
２００あたりで腕がしびれてきた。
ラスト気合。ももあげて接地をひたすら意識。
体調の割にタイム出た気がします。
もうちょい前半突っ込むべきだったかも。
まぁ、次はダッシュ＋維持とかそういう感じのをやりたいと思う。
TTとかレペ系もやらんと。
筋肉が張ってしょうがない。
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・ジョグ、念入りの柔軟、ドリル
・スパイクはいて少しだけ流し
・SD練習 ５本、４０ｍくらい
・３００ｍTT(１００ごとのラップ13"07+13"08+13"66=39"81)
・もも上げドリルとかバウンディング
・コーナー１００ｍ流し
・ダウン
まぁバネが戻った感じ。
もも上げも以前より力強い感じで。
３００ｍTTはリラックスして走った・・つもりが
向かい風がやや強かったので少し力んだ。
２００あたりで腕がしびれてきた。
ラスト気合。ももあげて接地をひたすら意識。
体調の割にタイム出た気がします。
もうちょい前半突っ込むべきだったかも。
まぁ、次はダッシュ＋維持とかそういう感じのをやりたいと思う。
TTとかレペ系もやらんと。
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