ͼÊý¤«¤é°ì¿Í¶¥µ»¾ì¡£
¹â¹»À¸¤ä¤éÃæ³ØÀ¸¤ä¤é¼Â¶ÈÃĤä¤é¾®³ØÀ¸¤ä¤é¤¬¤¤¤Ã¤Ñ¤¤¤¤Þ¤·¤¿¡£
ÌÜŪ¡§Áö¤ê¤³¤ß¡Ê¶Ú»ýµ×¤È¥¹¥Ô¡¼¥É°Ý»ý¡Ë
¥á¥Ë¥å¡¼
¡¦¥¸¥ç¥°¡¢½ÀÆð¡¢¥É¥ê¥ë¡¢Î®¤·
¡¦200m*3¡¡¤Ä¤Ê¤®200mWalk (25"8-26"8-28"0)
20ʬRest
¡¦150m*3 ¤Ä¤Ê¤®150mWalk (19"2-18"1-18"0)
¡¦¥¸¥ç¥°¤·¤Æ¥Ð¥¦¥ó¥Ç¥£¥ó¥°¾¯¤·¤ÈÂç¤Þ¤¿Êâ¹Ô50Êâ
¡¦¥À¥¦¥ó
Îý½¬»þ´Ö¤ª¤è¤½2»þ´Ö¡£
£²£°£°¤Ï»à¤ó¤À¡£3ËÜÌܤθå¤Ĥꤽ¤¦¤À¤Ã¤¿¡£
£±£µ£°¤Ï¥¹¥×¥ê¥ó¥È¤·¤«»È¤ï¤Ê¤¤¤Î¤Ç³Ú¡£
£µ£°£í¤Îº¹¤¬¤Ç¤«¤¤¡£
º£¤¬º£Ç¯¤Ç°ìÈÖÄ´»Ò¤¤¤¤»þ´ü¤«¤â¤ï¤«¤é¤ó¤Í¡£
¥¹¥Ô¡¼¥É·Ï¤ÎÎý½¬Æþ¤ì¤¿¤¤¤±¤É¡¢¹ç½É¤ÎÈè¤ì¤¬È´¤±¤¤é¤ó¡£
¹â¹»À¸¤ä¤éÃæ³ØÀ¸¤ä¤é¼Â¶ÈÃĤä¤é¾®³ØÀ¸¤ä¤é¤¬¤¤¤Ã¤Ñ¤¤¤¤Þ¤·¤¿¡£
ÌÜŪ¡§Áö¤ê¤³¤ß¡Ê¶Ú»ýµ×¤È¥¹¥Ô¡¼¥É°Ý»ý¡Ë
¥á¥Ë¥å¡¼
¡¦¥¸¥ç¥°¡¢½ÀÆð¡¢¥É¥ê¥ë¡¢Î®¤·
¡¦200m*3¡¡¤Ä¤Ê¤®200mWalk (25"8-26"8-28"0)
20ʬRest
¡¦150m*3 ¤Ä¤Ê¤®150mWalk (19"2-18"1-18"0)
¡¦¥¸¥ç¥°¤·¤Æ¥Ð¥¦¥ó¥Ç¥£¥ó¥°¾¯¤·¤ÈÂç¤Þ¤¿Êâ¹Ô50Êâ
¡¦¥À¥¦¥ó
Îý½¬»þ´Ö¤ª¤è¤½2»þ´Ö¡£
£²£°£°¤Ï»à¤ó¤À¡£3ËÜÌܤθå¤Ĥꤽ¤¦¤À¤Ã¤¿¡£
£±£µ£°¤Ï¥¹¥×¥ê¥ó¥È¤·¤«»È¤ï¤Ê¤¤¤Î¤Ç³Ú¡£
£µ£°£í¤Îº¹¤¬¤Ç¤«¤¤¡£
º£¤¬º£Ç¯¤Ç°ìÈÖÄ´»Ò¤¤¤¤»þ´ü¤«¤â¤ï¤«¤é¤ó¤Í¡£
¥¹¥Ô¡¼¥É·Ï¤ÎÎý½¬Æþ¤ì¤¿¤¤¤±¤É¡¢¹ç½É¤ÎÈè¤ì¤¬È´¤±¤¤é¤ó¡£
| ¥Û¡¼¥à |



