前日に長々と表を書きましたが、現在僕の１００ｍと２００ｍの自己ベストは、
１００ｍ 11"78（公認記録）もしくは11"64（練習時の手記録）
２００ｍ 24"11（公認記録）
４００ｍとか走り高跳びはやる気ありません。できません。
目標は
１００ｍ 11秒台前半
２００ｍ 23秒台前半です。
っていうかできるだけ早くなることが目標なのであくまでもこれは目安で。
自分では筋持久力が弱い（ヘタレ）と思っているので、３００＊５のインターバルとか、他後半の失速を極力抑えるために100+100（前半流して後半加速）とかをやろうと思っています。
１００ｍは、前半の加速力がどうも弱いので、坂ダッシュ、砂浜ダッシュ等が妥当なとこかなと思っています。
他、最大スピードを伸ばすために練習何か入れようと考えているのですがどんな練習がいいのか全然分かりません。
誰か教えてください。
トレーニングは筋持久系、加速系、最大スピード系をローテーション組んで一日ずつやろうと思ってます。
あと、プロテイン（瞬発系の）をトレーニングの前後に飲もうと思ってます。
やったるぜ！（なんか微妙に弱気やけど）
１００ｍ 11"78（公認記録）もしくは11"64（練習時の手記録）
２００ｍ 24"11（公認記録）
４００ｍとか走り高跳びはやる気ありません。できません。
目標は
１００ｍ 11秒台前半
２００ｍ 23秒台前半です。
っていうかできるだけ早くなることが目標なのであくまでもこれは目安で。
自分では筋持久力が弱い（ヘタレ）と思っているので、３００＊５のインターバルとか、他後半の失速を極力抑えるために100+100（前半流して後半加速）とかをやろうと思っています。
１００ｍは、前半の加速力がどうも弱いので、坂ダッシュ、砂浜ダッシュ等が妥当なとこかなと思っています。
他、最大スピードを伸ばすために練習何か入れようと考えているのですがどんな練習がいいのか全然分かりません。
誰か教えてください。
トレーニングは筋持久系、加速系、最大スピード系をローテーション組んで一日ずつやろうと思ってます。
あと、プロテイン（瞬発系の）をトレーニングの前後に飲もうと思ってます。
やったるぜ！（なんか微妙に弱気やけど）
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