一人で競技場行ってきた。（タータン）
天気は微妙に雨降ったり降らなかったり。
本当に微妙な雨。
練習時間は2時間30分ほどです。
でもそのうち半分以上が多分休憩です。
そのせいもあってか今日は自分でも満足のいく密度の高い練習ができました。
メニュー
・10分ほどジョッグ、柔軟、１００ｍ流し*２＋スパイクはいて１００ｍ流し＊１
・１０＋１００ｍ加速走＊２
・スタンディングから１００ｍ＊２
・２００ｍ＊２
・走り高跳びの助走練習
・腕立て腹筋背筋＊２０＊２
・ダウン
こんなん。
間のRestは歩いたりジョグったり。
息が整うまでは取った。
大体10分〜20分の間。
ただ、ちょっとレペトレの割にやりすぎた。
股関節今やばい。これは・・やばい。
まぁ。
まず流し。
タータンの反発を使って走る・・ことを意識して走った。
やっぱオレ走り方おかしかったみたい。
すごい風を切る感じ。うひょー。はえー。
で、加速走。
１０ｍ加速して１００ｍ。
反発を使って走ることと体幹がブレないように意識して走った。
1本目10"93
2本目10"96
ありゃ。意外に出た。って思った。
でもタータンにスパイクやからこれくらいはねー。
１００ｍ＊２。
これがびびった。
普通にスタンディングで、加速走と同じような考えで走ったんやけど。
1本目11"53
2本目11"76
あれ？
11秒53て練習では出たことねぇよ。
自己ベストやん。
これは来たんちゃうの。とか思った。
手で一人で計ったんやけどね。
でも練習でこんだけ出たことはないので嬉しかった。
2本目は疲れ出たのか微妙にダレた。
２００ｍ＊２。これも意外に行った。
初めから突っ込んでいくかどうか迷ったけどね。
結局力温存してしまった。
前半はピッチでがーっと。
後半はコーナー終わったら全力つぎ込む。ラスト３０ｍもダレなかった。
ちなみに
1本目 24"63
2本目 25"16くらい
さすがに2本目はダレたけどね。
腹筋の重要性がよく分かった。
金曜にウェイトしてから微妙に調子いいや。
記録会がんばろ。
あ、6月に北九州・下関地区インカレなるものがあるらしいです。
１００ｍ、２００ｍ、走り高跳びにエントリーしました。
飛ぶぞ！！はじめのバーの高さが低かったら。
高専大会までには11秒前半くらいで走りたいなぁ。
天気は微妙に雨降ったり降らなかったり。
本当に微妙な雨。
練習時間は2時間30分ほどです。
でもそのうち半分以上が多分休憩です。
そのせいもあってか今日は自分でも満足のいく密度の高い練習ができました。
メニュー
・10分ほどジョッグ、柔軟、１００ｍ流し*２＋スパイクはいて１００ｍ流し＊１
・１０＋１００ｍ加速走＊２
・スタンディングから１００ｍ＊２
・２００ｍ＊２
・走り高跳びの助走練習
・腕立て腹筋背筋＊２０＊２
・ダウン
こんなん。
間のRestは歩いたりジョグったり。
息が整うまでは取った。
大体10分〜20分の間。
ただ、ちょっとレペトレの割にやりすぎた。
股関節今やばい。これは・・やばい。
まぁ。
まず流し。
タータンの反発を使って走る・・ことを意識して走った。
やっぱオレ走り方おかしかったみたい。
すごい風を切る感じ。うひょー。はえー。
で、加速走。
１０ｍ加速して１００ｍ。
反発を使って走ることと体幹がブレないように意識して走った。
1本目10"93
2本目10"96
ありゃ。意外に出た。って思った。
でもタータンにスパイクやからこれくらいはねー。
１００ｍ＊２。
これがびびった。
普通にスタンディングで、加速走と同じような考えで走ったんやけど。
1本目11"53
2本目11"76
あれ？
11秒53て練習では出たことねぇよ。
自己ベストやん。
これは来たんちゃうの。とか思った。
手で一人で計ったんやけどね。
でも練習でこんだけ出たことはないので嬉しかった。
2本目は疲れ出たのか微妙にダレた。
２００ｍ＊２。これも意外に行った。
初めから突っ込んでいくかどうか迷ったけどね。
結局力温存してしまった。
前半はピッチでがーっと。
後半はコーナー終わったら全力つぎ込む。ラスト３０ｍもダレなかった。
ちなみに
1本目 24"63
2本目 25"16くらい
さすがに2本目はダレたけどね。
腹筋の重要性がよく分かった。
金曜にウェイトしてから微妙に調子いいや。
記録会がんばろ。
あ、6月に北九州・下関地区インカレなるものがあるらしいです。
１００ｍ、２００ｍ、走り高跳びにエントリーしました。
飛ぶぞ！！はじめのバーの高さが低かったら。
高専大会までには11秒前半くらいで走りたいなぁ。
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