今日は一人で競技場行きました。
４時半過ぎると地元高校が競技場来て、なんかウザいんで。
それまでなら好き勝手使えるし。
で、一人競技場。
なんか速そうな人が１人いました。
すぐ帰ったけど。
今日のめにゅー
・ジョッグ、柔軟、１００ｍ流し＊５
・３００＋２００＋１００(間rest３分）
・１２分ほどRest
・３００＋２００＋１００(間rest３分）
・ダウン
うん。きつかった。
去年はこのくらいのメニュー楽・・ではないけどそれなりにこなしてたのに。
はじめの流し。
１３秒前半〜１４秒前半。
流してるつもりだけど、自分ではキツい。
息切れそうになるもん。
スピード落としたらフォーム崩れるしダラダラするし。
地面やわらかすぎやし。
３００＋２００＋１００．
微妙。言い訳すると、土がやわらかい＆バックストレートの向かい風がきつい。
300m 51秒ちょい
200m 28秒ちょい
100m 12"4くらい
・・・なんだこれ。
距離が伸びるにつれ半端なくスピードが落ちてるのが分かる。
１２分後
300m 54秒ちょい
200m 30秒ちょい(前半100m14秒、後半16秒)
100m 12"3
54秒って４００ｍのタイムよな。
確か２００ｍ地点でタイム見たら３９とかそんなんだった。
ということはラスト１００ｍ１５秒・・？
向かい風が憎い。
２００ｍはまだいける。スピードさえ伸ばせば。
１００ｍ、いけるほう。まーまー出たかなと。
１００ｍなら全力で走れる。
けど２００は全力で走ったら間違いなく潰れる。
っていうかね、なんか体が重い。
今走っても１００ｍ１１秒台は確実に出るけど２００は分からない。
レベル低いなぁ。。オレ。
モチベーションも上がらん。やはりエース級がおらんと・・
でもがんばろう。
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