木曜は雨やんでてよかったんやけど、金曜は風強すぎ・・寒いって。
というわけで練習メニュー。
木曜
・ジョッグ、柔軟、流し１００ｍ＊５
・４０秒走（２００ｍ〜２６０ｍ）Rest3分
大体全部４０秒以内にいけました。
２５０ｍで終わる予定だったんやけど、後輩が２６０もいきませんかって言ったのでこれは行くしかないなと。
でもグダグダ。乳酸意外と出ててまさに４００のラスト状態。
・懸垂とか
懸垂は１２回できました。秋に７回しかできなかったので嬉しかったです。
・ダウン
金曜
風強すぎです。ヒュォォォ〜 とか言ってんの。
・ジョッグ、柔軟、流し
・（２００ｍ＋２００ｍ）＊２ ２００ｍ走って２００ｍ歩く
ちょっと流しました。33秒と31秒くらい。
・ウェイトトレーニング
レッグカールとかベンチプレスとか。
・６００ｍほどジョッグ
終了。度を越えて寒いとダメだ。
というわけで練習メニュー。
木曜
・ジョッグ、柔軟、流し１００ｍ＊５
・４０秒走（２００ｍ〜２６０ｍ）Rest3分
大体全部４０秒以内にいけました。
２５０ｍで終わる予定だったんやけど、後輩が２６０もいきませんかって言ったのでこれは行くしかないなと。
でもグダグダ。乳酸意外と出ててまさに４００のラスト状態。
・懸垂とか
懸垂は１２回できました。秋に７回しかできなかったので嬉しかったです。
・ダウン
金曜
風強すぎです。ヒュォォォ〜 とか言ってんの。
・ジョッグ、柔軟、流し
・（２００ｍ＋２００ｍ）＊２ ２００ｍ走って２００ｍ歩く
ちょっと流しました。33秒と31秒くらい。
・ウェイトトレーニング
レッグカールとかベンチプレスとか。
・６００ｍほどジョッグ
終了。度を越えて寒いとダメだ。
| ホーム |
