へい、追い出しすぎても練習参加させてもらってます。
月曜めにゅー
・草抜き
火曜めにゅー
・球技大会のため休み。カラオケ行った。
ELLEとかBUMPとかいろいろ歌った。
水曜
・ジョッグ、柔軟、流し＊３
・エンドレスリレー（１人１５０＊６本）
５人３チームで。
・サッカー１０分くらい
・けいどろ４０分くらい
６本だと多少余力があるので５、６本目だけは本気でいきました。
ケツもげそうだった。今も筋肉痛です。
けいどろは範囲が狭いためずっと走りっぱなし。
これもバリきつかった。
木曜
・ジョッグ、柔軟、１００ｍ流し＊５
・スキップ、バウンディング、もも上げ、大股歩行、手押し車
の３セット
・５０ｍ＊６（タイムは全部6"7〜6"9）くらい。
・筋トレちょっと
ショートインターバルは楽でいいね。
多分今日は筋持久系になりそ。
月曜めにゅー
・草抜き
火曜めにゅー
・球技大会のため休み。カラオケ行った。
ELLEとかBUMPとかいろいろ歌った。
水曜
・ジョッグ、柔軟、流し＊３
・エンドレスリレー（１人１５０＊６本）
５人３チームで。
・サッカー１０分くらい
・けいどろ４０分くらい
６本だと多少余力があるので５、６本目だけは本気でいきました。
ケツもげそうだった。今も筋肉痛です。
けいどろは範囲が狭いためずっと走りっぱなし。
これもバリきつかった。
木曜
・ジョッグ、柔軟、１００ｍ流し＊５
・スキップ、バウンディング、もも上げ、大股歩行、手押し車
の３セット
・５０ｍ＊６（タイムは全部6"7〜6"9）くらい。
・筋トレちょっと
ショートインターバルは楽でいいね。
多分今日は筋持久系になりそ。
| ホーム |
