(元)某高専生の陸上日記
陸上の短距離(100,200m)やってる某社会人の日記です。練習記録を惰性で付けてるだけ。
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すなはまダッシュ
ジョグ、柔軟、流し1本
30*5
60*5
100*3
120*2
30*1
流し2本



きてないようできた。
もっと走れるかも。
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200
ジョグ、ドリルいろいろ
200m流し
階段4種目*3SET
200mバウンディング+80m芝生流しを2セット
ダウン


バネなさすぎ。
あかん。全然走ってない。

と思ったのでやってみた。

ジョグ1km
ドリル+坂ダッシュ7本
ダッシュ+バウンディング+ダッシュのウェーブ走3本
大また歩行
階段ジャンプ
軽め
2km程ジョグ
ドリル+坂流し
階段ジャンプ
補強



こんな練習でも体脂肪率下がって来てるし、
何故かハム筋肉痛・・
AC
1kmジョグ
ドリル10種目+坂流し
柔軟

軽め。
軽め
ジョグ、ドリルいろいろ、
200m流し
100m流し*5
コーナー加速の100m*3
バウンディングいろいろ
ダウン


足にきた。
やっぱどんどんスピード出していくべき。
練習
ジョグ、ドリルいろいろ
200m流し
100mウェーブ(流し+バウンディング+ダッシュ)
80mダッシュ
バウンディング50m*2種目*3SET
体感スタビラ1分40秒*2種目*2
ダウン

jog
38min jog.
ジョグ、
鉄棒(懸垂逆上がり3回、腹筋10回*2)
ドリルいろいろ
階段ジャンプ3種目*3SET
坂ダッシュ(ドリル2種&ダッシュ*2+平地流し-坂バウンディング-坂ダッシュ)を3セット
ダウン


まだまだだわ。
jog
37.5min jog.
100*3
ジョグ、ドリルいろいろ
ラダーいろいろ
100m*3(12"2-12"6-12"9)
バウンディング
スクワットジャンプ20+10
背筋1分
ダウン


きた。
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