(元)某高専生の陸上日記
陸上の短距離(100,200m)やってる某社会人の日記です。練習記録を惰性で付けてるだけ。
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ダッシュ
坂流し1本
柔軟
ドリルいろいろ+ダッシュ
100m流し
鉄棒で懸垂逆上がりと懸垂腹筋
階段ジャンプ3種類*3
坂ダッシュ4本
100mダッシュ4本

バネなくなった。
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ジャンプ
筋トレらしきことをやった。

ジャンプ腕立て
腹筋
スクワットジャンプ

を繰り返し


雨嫌いw
dash
10分ジョグ
ドリル+坂ダッシュ5本
スクワットジャンプ

さっむい。
dash
1.5kmほどジョグ
ドリル&流し
鉄棒で腹筋と階段ジャンプ
坂ダッシュと100m4本ずつ
スクワットジャンプ
うぇいと
サーキット的にいろいろウェイト。

1SETを
10-7-5-3-2-3-5-7-10
回ずつ。

10種目くらいやりました。
40min
40min jog.
筋トレ
筋トレ。
腹筋中心にやりました。
weight
25分ほどジョグ
ウェイトいろいろ
10-7-5-3-3-3-5-7-10回で1SETとして、6種目+いくらか
ダウン
200
200テンポ。

ジョグ1km
柔軟
ドリルいろいろ+ダッシュ
200mテンポ間200mWalk
全部30~32くらいで
ダウン


体力ねぇな
jog
40min jog

たまには鼻で息できるレベルで走ってみようと思い、
1km6分くらいなら余裕だろと思ってやってみた。

結局1km5分40~50くらいでも普通にいけた。
まぁよく考えたら4kmくらいまでなら1km4分ペースで行けるから、そりゃいけるか。。
軽め
ジョグ
坂ダッシュ1本
懸垂腹筋10回
懸垂逆上がり
ドリル+100mダッシュ2本
大また歩行
下り坂バウンディング

腹筋


病み上がりでしんどい。
150
ジョグ、柔軟、ドリル
流し1本
階段4種目*3セット
流し1本
150mTT(18"1)
サーキット10分間:腕立て5、腹筋と背筋10、バービーとスクワットジャンプ3+流し


まだまだだな。
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