(元)某高専生の陸上日記
陸上の短距離(100,200m)やってる某社会人の日記です。練習記録を惰性で付けてるだけ。
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補強いろいろ
補強いろいろしました。

あきまへん。
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いろいろ
ジョグ、柔軟、ウマ飛び
流しアップシュー2本、スパイク1本
30m*3
50mコーナー加速*3
10+100m2本
腕立て腹筋背筋バービースクワットジャンプ10回ずつ+流し3セット
ダウン

最後の補強やばい。足が死んだ。
うぇいと
エアロバイク40分。
最後は超高負荷で。
あとウェイト各種。


足が棒だわ・・
うぇ
ジョグ、柔軟、ドリル、流し
二重跳び50回*4
120m*3
バウンディング30m*4種類*2SET
腕立て腹筋背筋バービースクワットジャンプ10回+流し 3セット間1分REST
ダウン
懸垂


サーキットやべぇ
いろいろ
ジョグ、ウマ飛び、ドリル
変形ダッシュ12本
階段もも上げ、1段飛ばし、1段飛ばしジャンプ を3SET
階段端から端まで
200mバウンディング*2
120m流し*2
スタビラ1分2本
だうん
うぇ
エアロバイク30分
ウェイト
ウォーキング長め
懸垂


やばいきつい
じょ
40分ジョグ。

やったらだるい。。
hokyo
基礎の補強。
腕がいちばん弱い。。
100+100
ジョグ、ドリル、ウマ飛び
ハードルいろいろ
流し3本
100+100 2SET
12"0+12"5
12"7+12"9
スタビラ4本
ダウン


あかんスピード全然。
jog
40分ジョグ


前よりは走れた気がする。
きっつ
ジョグ、柔軟、ドリル、流し
二重跳び200回
120*3
ウェイト


いつもよりは走れた。
さーきっと
20分間サーキット。

だるい
iroiro
ジョグ柔軟馬飛び
流し2本
SD練習
バトン流し150m4本
50m1本
サーキット

ダウン
懸垂
jo
40分ジョグ。
こないだよりは走れた。

てかだんだん走れるようになってきた
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