(元)某高専生の陸上日記
陸上の短距離(100,200m)やってる某社会人の日記です。練習記録を惰性で付けてるだけ。
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うげ
ジョグ柔軟ドリル
流し3本
200+150+100
25"5-19"2-13"8
100mバウンディング*2
100m大また歩行 84歩
スタビラ1分*4
ダウン

いじょう。
やばい
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うへ
学校。
ジョグ柔軟ドリル
流し3本+2本
もも上げ20*3*3
坂ダッシュ50m*5
ダウン

接地を短く!とだけ考えてやった。
もたねー;
100100
雨でした。気温は10度以上はあったと思う。

ジョグ柔軟ドリル
スパイクで流し100m*3
ショートスプリント50m5本ほど
100*3を2セット
12"3-12"4-12"4
12"4-12"9-12"8
スタビラ1分6種
ダウン

持久力落ちまくり

論文やーばい
うぇ
壁倒立1分
スクワットジャンプ30回
学校までジョグ
坂ダッシュ50m*5
坂くだり走
家までジョグ


足が死んだ
おわた
体がおわた

ジョグ柔軟ドリル
100m流し*3

200m*3流し
28-30-29
100m*3流し
13"0-13"2-13"0

ダウン

なんかやたら体がだるいし足が張ってて嫌な日だった

練習不足。
30
30min jog
150
ジョグ柔軟ドリル
4スタンス理論のなんかいろいろ
ラダーいろいろ
流し100m*3
150+150 間250mWalk セット15分Rest
1:17"6-18"3
2:18"2-18"4
3:18"3-18"5
腕立て腹筋背筋10+バービー5のサーキット5セット
ダウン


しぬほどつかれた


補強じゃやっぱ持久力は落ちる
ar
ジョグ柔軟ドリル
もも上げとか
スキッピング
デフスジャンプ片足20ずつ
ダウン

アクティブレスト
100200150
気温MAX21度とか
走った時も10度以上はあったと思う

ジョグ柔軟ドリル
流し100m*3
SD練習かなり
10+100m加速 11"3 ピッチ走になってた
200mTT 25"0
150m*1 18"2
ダウン

本気で走れてよかった。
衰えまくってるけど。
ge
緑地公園。

ジョグ少し
ドリル
ステージで階段ダッシュ端から端まで2本一気*3
階段両足ジャンプ*1
坂ダッシュ*5
ダウン
足ツボまっさーじ

ダウン


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