(元)某高専生の陸上日記
陸上の短距離(100,200m)やってる某社会人の日記です。練習記録を惰性で付けてるだけ。
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筋トレ
腕立て腹筋スクワットとか
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35min jog
すくわ
補強をいっぱいしました。
bounds
ジョグ柔軟ドリル
ラダー+ダッシュ
100m流し*3
200mバウンディング*2
100m大また歩行
ダウン


足がやばすぎる

福男争奪戦に参加します。
ゆき
必死こいて雪玉押したり掘ったり腹筋したりしました。
全身筋肉痛になりそうな予感・・
うぇいと
ウェイトしました。
ひさ
ジョグ柔軟ドリル
ラダーいろいろ
流し100m*2
スパイクで100m*5
大また歩行95mくらい
ダウン


久しぶりにスパイク履いて走った気がする。
そのせいかきつかった
30
30分ジョグ。

足にきた。
気温18度らしかった。
雨と風の中加速走とかやった。

ジョグ柔軟ドリル
スパイクで100m流し*3
10+100m加速*2 間息が整うまで
(11"3と11"4)
30*3+50*2+100m
もも上げ50回
スタビラゼーション1分*4
ダウン


スピードやばすぎだろこれ
いろいろ
学校でやった。
ジョグ柔軟ドリル
縄跳び二重跳び20秒
坂ダッシュshort5本
メディシン投げ10回*3
もも上げ20回*3*3
タイヤ引きダッシュ*6
ダウン


足にきた
jo
30分ジョグ
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