(元)某高専生の陸上日記
陸上の短距離(100,200m)やってる某社会人の日記です。練習記録を惰性で付けてるだけ。
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内定式で東京歩き回ったりしてました。
疲れまくり。

本日のメニュー
20分ジョグ
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gege
ももが筋肉痛。
メニュー
ジョグ、柔軟、ドリル
坂ダッシュ変速走(だんだんスピード上げる)のを150,100,50
メディシンボール投げ
腕立て腹筋背筋10バービースクワットジャンプ5を5セット
腕振り100回
もも上げ30回*3
ダウン

明日は競技場
ばとぅーn
ジョグ柔軟ドリル
アップしゅー流し*1スパイク流し*2 バトン付きで
SD練習
バトン練習
補強
ダウン


このblogも長いこと書いてきたけど、今年で終わりそうな予感
あんなごみごみした東京で陸上やるのは難しいなぁーと思う・・
っていうか時間ないわ
うぇうぇ
ジョグ柔軟ドリル
100m流しバトンで*3
SD練習
50m*6インターバル つなぎジョグ
6"14-6"19-6"07-6"04-6"02-5"79
ダウン


つーかれた
SDがなんとかなれば・・
100とか
気温MAX23度 日差しまぁまぁ強い
朝は結構寒い
体にだるさはあまりない

100m 11"72(-1.0)
後半から後傾したら駄目
スタートもちょっとバタバタしすぎ。

4継 43"23? チームベスト
俺3走
1-2詰ったらしい
2-3軽く置いていった
3-4ちょっと遠かった

自分の走り自体は疲れててダメだった。

もう4継走ることって人生の中であるんだろうかとか思うと悲しくなった。
なーんかなぁ・・
うぇ
ジョグ柔軟ドリル
坂ダッシュ流し
坂ダッシュ50m*5インターバル
メディシン投げ
スタビラゼーション50秒*10
腹筋と背筋、腕振り
ダウン


おつかれー
200100
ジョグ柔軟ドリル
流し3本
SD練習何本か  いつもよりはマシな感じ
200+100*2 間15分
24"3+12"8
25"0+13"3
300m*1
ダウン


おわり。
足にきた。
ar
あくてぃぶれすと
ジョグ柔軟ドリル
15分ほどジョグとウォーク
補強各種
スタビラ1分*4
腕振りとか


いじょ
ジョグ、ドリル
坂ダッシュ
50m*6
70m*3
120m*2
ダウン

落として走ったけどめっちゃ疲れた・・

接地の感覚とかはいい感じにつかめたと思う。
Sd
ジョグ柔軟ドリル
流し3本
ショートスプリント2本
SD練習何本か
150m快調走(17"1)
ダウン


ストレスが抜けた。
だるい
ジョグ柔軟ドリル
流し
SD坂ダッシュ20m*3
スタビラ1分

おしまい



風邪ひいたかもしれん
influence
金曜の夜発熱し、病院行ったらインフルっぽいとのこと
っぽいって何すか
回復は早くてマジでよかった・・


今日のメニュー
ジョグ柔軟ドリル
腕立て腹筋 スタビラ1分*4
もも上げ、50m坂ダッシュ2本
スキッピング、バウンディング
ダウン

だっる
ge
ジョグ柔軟ドリル
SD何本か
10+100m加速走(11"1-11"2)
30*3-50*2-100
もも上げドリル
ダウン


なんかすごい足にきた。
つかれ
山登ったり坂走ったり動き回りました。

疲れまくりんぐ
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