(元)某高専生の陸上日記
陸上の短距離(100,200m)やってる某社会人の日記です。練習記録を惰性で付けてるだけ。
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だるす
ジョグ柔軟ドリル
スパイク流し*2
大また歩行ダッシュ*2
150m*1(16"8)
20分Rest
300m*1(12"7+12"8+13"6くらいで39"2)
腹筋とプッシュアップ
ダウン


びみょい。
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a
30分ジョグと柔軟。

試合の応援で日焼けしたりして疲れた・・
ui
ジョグ柔軟ドリル
ミニハージャンプ、スキッピングなど
スタビラ4種40秒ずつ
坂ダッシュ*2
腕立てと背筋
ダウン
joo
22分ジョグと柔軟。

アクティブレスト。
300m
ジョグ柔軟ドリル少し
300m*5 Rest3分-3分-4分半-4分半
(51"5-49"7-49"4-48"4-47"3)
202段階段かけあがり(65歩)
階段1段ずつ
スタビラゼーション40秒*4
ダウン


だっるー
wei
ウェイトいろいろ。
と坂ダッシュ*3



おわり。
じめじめする。
だるす
ジョグ柔軟ドリル
ラダーいろいろ
坂ダッシュ80mくらいの5本
スタビラ40秒*4
ダウン


あつすぎ
きつめ
ジョグ柔軟ドリル
坂くだり&さかのぼり150mくらい*5
100m流し*3
階段202段かけあがり 64歩
階段1段ずつ
ダウン

うぇい
41分ジョグ。
柔軟
スクワット少し

いじょう
うぇー
ジョグ柔軟ドリル
グラウンドテンポ走80m*5
階段ダッシュ30段*5
坂ダッシュ100m*2
50m*2
ダウン
200m
ジョグ柔軟ドリル
スパイクでバトン流し100m*3
SD4本
バトン練習70m*2
200m*1(23"6-8くらい)
腕立てプッシュアップ10
スタビラゼーション40秒*4
背筋50回
スクワットジャンプ30回
ダウン


いじょ。
あついす
ジョグ柔軟ドリル
バトン流し100m*3
しょーとすぷりんと走50m*4
SD練習
バトン練習80m全力
150m*1(17"2)
ダウン


体にきた。
週末試合やから休む。
200とか
一人で練習。
ジョグ柔軟ドリルいろいろ
100m流し*2
SD練習とかショートスプリント
150m*1(16"99)
15分Rest
200m*1(12"01+11"74=23"75)
ダウン

終わった後すごいすっきりした。
タイムも悪くはなかったからいいや。
うぇす
ジョグ柔軟ドリル
100mバトン流し*3
SD練習
バトン練習80m*1
10+100m加速走(10"8)
ダウン


スピード系ばっか。
休もう。
ac
新しい靴買った。
skysensor breezeとかいうやつ。
クッション性高くていい感じです。
ウインドスプリント系のと迷ったけど。

ジョグ柔軟ドリル
坂ダッシュ50m1本
坂SD30m*6本
ダウン。

明日試合じゃ。

てか今月全然練習してないww
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