(元)某高専生の陸上日記
陸上の短距離(100,200m)やってる某社会人の日記です。練習記録を惰性で付けてるだけ。
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re
体調が悪すぎた。

軽いウェイト
ジョグ、ドリル
腹筋と腕振り
カーフレイズ
ジョグ
おわり。
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hya
ジョグ、体操、ドリル
階段ダッシュ*2、階段ジャンプ1段ずつ、片足ジャンプ*2
一段飛ばし両足ジャンプ
軽い坂流し*3
15m坂ダッシュ&ストップ*8*3 間3分
スーパー階段*2、超きつい坂*1、スーパー階段*1
懸垂
ロングジョグ

いじょう。
ももとふくらはぎがやばい。
うへ
ジョグ、柔軟、ドリル
ラダー
アップシューで100m流し
スパイクで110m2本流し
200+150+100 Rest:息が整うまで
200m:12"6+12"6=25"2
150m:18"4
100m:12"8
階段ジャンプ+階段ダッシュ2本
スタビラゼーション1分*3
ロングジョグ

いじょう。
まじ疲れた。
合宿1日目
合宿ぢゃ。
ジョグ、柔軟、ドリル
流し
150*3*2 つなぎ150mWalk,セット間15分
1set:16秒台-17秒後半-18秒くらい
2set:18-18-19
ダウン
合宿2日目
午前練習
ジョグ、ドリル、流し
ラダーいろいろ
100*3*3 つなぎ100mWalk、セット間10分
11"7-12"1-12"2
12"3-12"3-12"3
12"5-12"3-12"1

ダウン


午後練
ジョグ、ドリル、流し
変形ダッシュ
10+100m加速走*3 間:息が整うくらいまで
10"42-10"60-11"09
200m*1
26"1

補強いろいろ。


しんだ。


合宿3日目
ジョグ、柔軟、ドリル
流し
300m*3 間10分
41-42-41
ダウン。

けつわれした。


夜は補強しました。
合宿最終日
ジョグ、柔軟、ドリル、
流し、バトン流し

200m*5エンドレスリレー 間だいたい2分


しにました。

合宿終了!
jo
腕立て
腹筋
40分ジョグ


だりぃ。
uhe
競技場。
スピード練やろうと思ってたけどやめた。
体が速く動かない感じで・・


ジョグ、柔軟、ドリル
コーナーで流し*3
もも上げ15回+20mダッシュ*3
150m*5(間250mWalk)
跳躍補強(スキップ、ジャンピング、大また歩行)*2
腕振り、もも上げ、腕振り1分
スタビラ3種類1分ずつ
倒立1分
ダウン

腕立てとかしてないのに腕がやべぇです。。
うへ
ジョグ、柔軟、ドリル
縄跳び2分
腹筋
メディシン投げ

軽めです。

全身筋肉痛。。
hokyo
腕立て30*3
側筋
クイックスクワット
階段上り下り
カーフレイズ

そんな感じ。
だるい
ジョグ、柔軟、ドリル
スパイク流し100m*3
100m*3*2 間100mWalk、Rest10分
・12"1-12"1-12"3
・12"4-12"4-12"0
スキッピング、ジャンピング、大また歩行
ダウン

つかれすぎ。
100mは思ったよりは走れたけど、体はまだまだ動いてません。
busy
忙しすぎる・・ので練習できてません。
疲れまくりやし。

腕立て腹筋背筋
壁倒立 腕ふり
カーフレイズ
など
うえいと
ウエイト各種

速さ重視。


腕力は上がってたような気はした。
siai
試合でした。自分は出てないです。

練習はした。
ジョグ、柔軟、ドリル
スパイクで早い流し*4
補強

軽めっす。
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