(元)某高専生の陸上日記
陸上の短距離(100,200m)やってる某社会人の日記です。練習記録を惰性で付けてるだけ。
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ぎゃ
ジョグ、柔軟、ドリル
縄跳び前とび2分
・片足30回ずつジャンプ
・二重とび40回
坂ショートダッシュ*3
なわとびいっぱい
腕立て腹筋背筋
もも上げ
坂ロングダッシュ*2
二重とび50回
カーフレイズ
ダウンジョグ


つかれますた
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wei
ウェイト。
柔軟、アームプレス、レッグプレス
腕振り、もも上げなどなど

エアロバイク高負荷10分
低負荷20分
ももあげとか
エアロバイクMAX3せっと

いじょう。

早い動き&強いけり&正しいフォーム!
oe
ジョグ、体操、ドリル
なわとび2分
ラダー&ダッシュ
二重とび60回
メディシンボール投げ
流し走*3

ダウン

こんなんでも疲れる
dash
ジョグ、柔軟、ドリル
流し
コーナー使った加速走100m*4
300m(13"0+13"3+15"1=41"6) +100m
ジョグと階段ダッシュとジャンプ
スクワット
壁倒立腕立て
壁倒立1分
ダウン

300+100は2セットの予定が、1セット目で死んだ。
そのため、MAXでもなく落としすぎるわけでもない微妙なタイムに・・
てか加速走が体にきてた・・

もっと走らんとこれはやばい。
jyo
40分ジョグ

疲れますた。
webike
柔軟
ウェイト
・腹筋と背筋
・レッグプレス
・レッグエクステンション
・アームプレス
・レッグカール
・ももあげ

エアロバイク40分


しぼれた。
jo
夜にジョグ。
40分以上は走った。

だーるい。
hya
競技場。
ジョグ、ドリル、流し
変則ダッシュ5本
150*3*2(間呼吸が戻るまで、セット間15分)
・フォームを保つこと

階段ジャンプとか
ジョグと体操


ほどよく疲れた。
うえ
ウェイト
エアロバイクで10秒間全力こぎ*5
ジャンプ

腕立て腹筋背筋30*3

な感じで。
いえい
ジョグ、ドリル
坂流し60m*3
縄跳び2分
片足とび
向かい風で100m坂ダッシュ*5
階段ジャンプとダッシュ
縄跳びともも上げ
カーフレイズ
スタビラ1分*2
ダウン


はぁ・・
momo
ジョグ、ドリル
流し*3
坂ダッシュ20m*8本*階段降り 間3分で3SET
超階段、超坂ダッシュ、超階段(傾斜20度はある)

ロング階段上り下り3本
階段ジャンプ2本

15分ジョグ


後輩が吐いた。
ももにきました。
kin
筋トレ。

雨うざす。


明日就活の適性試験・・
jo
ジョグ40分ちょい

壁倒立1分


試験の後夜に走った。
まじ疲れたし・・
we
ジョグ、柔軟、ドリル、流し
15m*8坂ダッシュ&ストップ+階段下り 3セット 間3分
ロング階段、ロング超傾斜坂ダッシュ、ロング階段
階段ダッシュ*1
両足ジャンプ
懸垂
ロングジョグ

いじょう。
ももやべぇ・・

うぇ
腕立て腹筋背筋30*3
腹筋の側面鍛えるやつ30*2*3
壁倒立1分
クイックスクワット
カーフレイズ

いじょう
saka
ジョグ、体操、ドリル
階段ダッシュ2本、階段ウォーク、ジャンプ両足1段、両足2段ずつ、片足+両足
ロング階段*2
超坂*1
ロング階段*1
懸垂
ロングジョグ


ふくらはぎがぷるっぷるします・・
tuka
ジョグ、柔軟、ドリル
100m*2流し

スパイクはいた
100m*1流し
50mストライド→ダッシュ*3
200+150+100(Rest250,300mWalk)
Time:25"3(12"6+12"7)-19"1-12"7
スパイクぬいだ

階段ダッシュとジャンプ
スタビラゼーション1分*2
ジョグと体操
いじょう。

切り返しはいい感じにできるようになってきた。
けど、ピッチ走になりすぎてる。
タイム悪いけど、昨日飲み会だったし寒かったので仕方ない。
ということにしとこ。
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