(元)某高専生の陸上日記
陸上の短距離(100,200m)やってる某社会人の日記です。練習記録を惰性で付けてるだけ。
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hara
あけおめ。

腹筋と背筋めっちゃしました。
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uhe
ジョグ、柔軟
ドリル、もも上げなど
スタビラ
腹筋、腕立て

体は軽い。
やばい
眠気と練習不足で走る体調じゃねえ・・

ウォーク、ジョグ、柔軟、体操
ドリル、軽いバウンド
スパイクで軽くダッシュ
ダウン


膝まわりがいい加減治らないとまずい
soccer
I played soccer.
うへ
ジョグ41分くらい
腹筋ツイスト
スクワット
メディシン使っていろいろ
柔軟



サッカーで全身筋肉痛や・・

uhe
ジョグ、階段ダッシュ、
山登り、体操と柔軟
山くだり
20m坂ダッシュ8本+階段下り3セット Rest4分
補強などなど
ダウン


ふくらはぎやーばい
うへ
ジョグ、体操
キャッチボール
縄跳び、懸垂、坂ダッシュ
スタビラ、もも上げ
ロングスプリント
あといろいろ


なんかしらんけど疲れた。
腹筋
スクワット


うは。
ぎゃ
腕立て、腕振り、
腹筋

など。

びみょーに昨日のでハム筋肉痛。
うぇい
ウェイトとかしました。
全身だるい。
うへ
10分ジョグ、柔軟、体操
ドリル
もも上げ片足20回*4セット
ミニハードルでいろいろ
70mウェーブ走*10
坂ダッシュショート1本
腕立て腹筋背筋30+バービージャンプ10を3セット
ダウン


久しぶりに走った。
きつい
軽いジョグ、柔軟、ドリル
砲丸投げ(7m手前くらい)、立ち幅跳び(2m35くらい)
三段跳び
ハードルジャンプ&ダッシュ*5*20
ハードルウォーク、もも上げ
腕振り60秒-30秒
もも上げ15秒
腕立て20腹筋背筋30バービージャンプ10*3

つかれますた。
ジョグ柔軟体操
ドリル
ラダーいろいろ
ミニハージャンプ、スキッピングなど
バウンディング40m*2+スピードバウンディング40m
腕立て腹筋背筋10バービーJ,スクワットジャンプ5の5セット
スタビラゼーション1分*3
ロングジョグ

やりきった感がある。
へーい
競技場に行きました。
長めのジョグ、柔軟、ドリル
スパイクはいて・・
もも上げ10回+30mダッシュ*3
前傾してストライドを保ちつつダッシュ50m*3
ウェーブ走50m*3
100m*3(12"4-12"7-12"6)
バウンディング100m
カーフレイズ
スタビラゼーション1分*3
ジョグ

いい練習になったと思う。
っうぇ
うぇいと。
腕と下半身を重点的にやった。
体幹もぼちぼち・・
uge
消化器官がやられて、まともにメシが食えません。

練習メニュー
ジョグ、柔軟、ドリル
スキッピング100m
ハードルドリル
・もも上げ多く、またぎ、ジャンプ
ショート坂ダッシュ*2
もも上げ50回*2
ダウン。

体重が減りつつあるぜ・・
動き自体は良くなった気はする。
なわ
ジョグ、柔軟、ドリル
なわとび前とび2分*2
二重とび30秒
ハードルドリル
坂ダッシュshort*5
特殊な腕立て
ダウン
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