（元）某高専生の陸上日記
陸上競技（主に１００、２００ｍ）をやっている某大学院生の日記です。 とにかく練習メニューばっか書いてます。 陸上頑張ってる人なら誰でもおいでやす☆
だるす
ウェイト、柔軟
ジョグ、ドリル
メディシン持って流し１００ｍ＊２
メディシン投げ＋ダッシュ＊３
ミニハードリルとか
ラダーいろいろ
メディシン持って１００ｍ＊２、普通の流し＊２
坂ダッシュ
ダウン

体絞るのが目的やけど、
なんとなく中途半端な練習になった。

膝痛いし仕方ないか・・
2008/06/30(月) 22:15:38| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：0
100
ジョグと柔軟、ドリル
流し3本ほど
SD練習とか
100m1分間走*5 12"5〜14くらい
投げ腹筋30回
坂ダッシュ＊５
プッシュアップ*10
ダウン


ほどよくやれた。
2008/06/26(木) 23:10:36| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：0
200
３００ｍタータントラック

40分間アップ
２００ｍインターバル＊４
ダウン


２００ｍ全部28〜30くらい。
コーナーきつすぎ地面滑りすぎ。

めっちゃキツかったです・・
2008/06/25(水) 19:57:48| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：0
う
補強いろいろしました。

試合終わってから腹筋筋肉痛、
膝激痛・・
2008/06/24(火) 20:30:30| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：0
res
アクティブレスト。
ウォークとか柔軟とか軽い補強。
2008/06/23(月) 20:29:22| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：0
疲れ
大体1時間おきに試合があった。
風知りません。見る気にもならないくらい結果が悪かったので


200m 24"39
決勝普通にいけそうだったのでめちゃ流しました。

100m 11"74
決勝普通にいけそうだったので楽に走りました。

4継　44"33？のはず
バトン1箇所手間取ったけど、まあ普通に繋げた。膝激痛

200決勝 24"31だったと思う
となりのレーンでばりばり競ってくるやつがいたけど、そいつには勝った。
ああいう競り合える走りっていいと思った。
疲れて記録どこじゃねぇ

100決勝 機械故障で計測されんとか
多分11"6〜7程度。
余裕でドベでした。


こんな記録・・俺陸上続ける意味あるんかいな

疲れました。
2008/06/22(日) 21:51:48| 試合| トラックバック：0 コメント：0
SD
ジョグ、柔軟、ドリル
１００ｍ流し＊２
SD練習


そんだけ。
体がばらんばらん。
けどスタートのコツはつかめた気がする。
2008/06/19(木) 22:21:25| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：0
軽め
軽い調整。
ジョグ、柔軟を多めに
ドリル、ミニハードリルとかジャンプ系



走り高棄権すると思う。
2008/06/18(水) 22:39:29| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：0
10+100
ジョグと柔軟とドリル
バトンで流し１００ｍ＊３
ラダーいろいろ
SD3本くらい
10+100の加速走(11"1)
300mTT(12"8+12"6+14"3=39"7)
ダウン


３００遅すぎ・・
ダメじゃこりゃ。
2008/06/16(月) 21:33:25| TTとか。| トラックバック：0 コメント：0
3
30分ジョグ、柔軟
補強いろいろ


ばりだるい・・・
2008/06/13(金) 20:40:57| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：0
oh
だる。
メニュー
ジョグ、柔軟とドリル
バトン流し＊４
SD練習とか
バトンあわせ4本
１５０ｍ＊３　つなぎ１５０ｍWalk
17秒台だったり20秒きるのがやっとだったり
ダウン


１５０めっちゃきつかった・・
2008/06/12(木) 22:59:42| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：0
knee
ひざ超痛い。

メニュー
ウェイト各種
腕立てとかジャンプとか
エアロバイク30分程


以上。
2008/06/11(水) 19:47:02| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：0
si
そんなに疲れたまってなかったし競技場行った。
メニュー
競技場行く前にウェイトと柔軟
行ってからジョグ、柔軟、ドリル
バトン合わせながら流し＊２
２００ｍTT（11"64+11"94=23"58）
50m*6を2セット　つなぎジョグ、セット間Rest10分くらい
Time 6"08〜6"33くらい

ジョグと柔軟とアイシング


一応ダウンまできっちりやりました。
なんかほどよい疲れが・・

っていうか２００練習ベスト出た
2008/06/09(月) 22:27:30| TTとか。| トラックバック：0 コメント：0
リレー
体感20度前半くらい、曇り。

４継　44"07
3走。

優勝したし笑
一般の出場チーム棄権しまくりありえねー


2チームだけで、３走にベストが10"7くらいの人がおった。
でも今は衰えて多分11"5くらいだろうって言ってた。
アウトだったけど抜かれずに走れたのでまぁ・・


体重が最近落ち始めた。
2008/06/08(日) 22:04:08| 試合| トラックバック：0 コメント：0
uhi
ジョグとかドリルとか
試合の応援



調整でした。
2008/06/07(土) 22:03:29| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：0
練習
リレーのバトンあわせがメイン。

ドリルとかジョグとか。
バトン受け＊２
８０ｍくらい全力疾走＊３

腕立てのプッシュアップ＊１０


そんだけ。
2008/06/05(木) 22:06:44| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：0
う
ジョグと柔軟
バウンディングと軽い坂流し走
ラダーとミニハージャンプ
スキップ
補強


体がばらんばらん。
2008/06/04(水) 19:38:16| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：0
ウェイト
ウェイトいろいろしました。


明日は休み。。
2008/06/02(月) 23:19:56| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：0
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