（元）某高専生の陸上日記
陸上競技（主に１００、２００ｍ）をやっている某大学院生の日記です。 とにかく練習メニューばっか書いてます。 陸上頑張ってる人なら誰でもおいでやす☆
うい
筋肉痛やばすぎる・・

ジョグと柔軟、ドリルで終わった。


温泉いったから明日は疲れ取れるかな〜・・
2008/04/30(水) 23:43:24| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：0
だる
ジョグ、柔軟、体操とドリル
ミニハードリル
ラダー
坂ダッシュ100m+50mくらいのを３セット
坂50m１本
補強いろいろ


全身筋肉痛
2008/04/28(月) 20:12:07| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：0
ri
タータンの競技場。

・ドリル、芝生で流し、スパイクで１００ｍほど流し
・コーナー使った加速走
・SD４本
・２００＋１５０
・１５０＋１００


スピードがほぼMAXに近いので足がケイレンした。。
まだまだやけど少し戻ってきた感はあるよ。
2008/04/24(木) 23:00:52| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：0
weight
ウェイトいろいろしました。

あと１００ｍくらいの坂ダッシュを軽〜く一本。
2008/04/23(水) 23:13:43| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：0
あー
メニュー

ジョグ、柔軟、メディシンボール投げ
ラダー、ドリル、補強少し。


っていうかほとんど新入部員の練習チェック。

県上位レベルのやつもいれば、ブランクあったり初心者だったりもいて、てんやわんや。
はよノウハウだけ教えて自分の練習に専念せんと。。
2008/04/21(月) 21:32:04| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：0
自己ベスト
気温は21度くらい。
風強め。快晴。


100m 11"53(+1.3)


まぁーいいんでないのと。
イマイチ体が硬くてスタートすっごい出遅れた。
そしたらフライングでやり直し。助かった・・


多分５０くらいまでドベ。
５０過ぎたあたりから自分で分かるくらいすっごい伸びてきて、
一気に数人抜いた。
３位と0.06秒差くらいの４位。

もうちょいで決勝惜しかったな〜・・
あと0.02秒速ければ決勝拾われてたかもしれんのに。。


これからまだ頑張らねば(´Д｀)

課題はスタートと、スタートから中間疾走への移行。
中盤〜後半はよし。
2008/04/20(日) 20:32:39| 試合| トラックバック：0 コメント：0
だる
ジョグ、柔軟、ドリル、ラダー
SD練習
５０Mダッシュ＊２


こんな感じ。あさって１００ｍ出ます。
2008/04/18(金) 22:57:33| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：0
dislike
雨うっざ。。

ジョグ、柔軟、ラダードリルいろいろ
そんだけ。ばぁり軽め。。
2008/04/16(水) 22:40:50| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：0
うい
ジョグ、柔軟、
ラダー
メディシンボール投げ
ボール使った補強

軽めです。
明日は休むと思う。
2008/04/14(月) 21:13:53| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：0
４００ｍ
恐らくよほどの自信がつかない限りはもう出ることはないと思う。

100m-12"5
200m-25秒くらい
300m-39"3
400m-56"92


ラスト100m17"6(´Д｀)

っていうか後半200、31秒はかかっとる(´Д｀)
前半はまだマシとして。。

向いてないな笑
2008/04/13(日) 19:41:16| 試合| トラックバック：0 コメント：0
お
ウォークとドリルと柔軟。

ついに明日か・・
2008/04/12(土) 19:51:27| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：0
うい
メニュー
ジョグ、柔軟、ドリル
メディシンボール投げ
ラダートレーニング
傾斜10度はある坂ダッシュ１００ｍ＊３本、つなぎWalk
ダウン


ちょっとやりすぎたか・・も。
まぁ４００なんて練習じゃ
2008/04/11(金) 21:12:53| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：0
weight
雨。
ウェイトしました。

垂直飛び測ったら６３ｃｍ。
イマイチ。
2008/04/09(水) 21:23:12| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：0
あい
ジョグ、柔軟、ドリル
流し
タータン70mくらいの坂ダッシュスパイクで＊５
つなぎは走った距離Walk
ダウン

こないだよりは体調よかったと思う。

疲れってなかなか取れんなぁー・・
2008/04/08(火) 14:10:45| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：0
res
メディシンボール投げ
40分ジョグ
ストレッチ


長距離系の運動した。
多分明日あたりはスピード戻ってきてそう。
2008/04/07(月) 20:09:13| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：0
だめすぎ
ジョグ、柔軟、ドリル、
低い体勢からダッシュ＊３
スパイク流し１１０ｍ＊２
300+200+100m（つなぎは次走る距離Walk）
43"2-27"6-13"3
ダウン


疲れたまりすぎ・・
スピードが全然でないし腹筋と背筋に力入らないし腕触れないしで、
3-2-1を1セットで切り上げた・・
だめぽ
2008/04/05(土) 19:32:47| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：0
400m
メニュー
ジョグ、柔軟、ドリル
スパイクで１１０ｍ流し＊３
４００ｍTT（27"0+30"5=57"5）
１００ｍ1分間走5本
バウンディング

終わり。
程よくできた。
４００はスピードの出し方がいまいち分からん！
でも思ってたよりは速かった。
超腐ったけど・・
2008/04/03(木) 21:36:19| TTとか。| トラックバック：0 コメント：0
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