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ジョグ、柔軟、ドリル
スパイクで110m流し*3
400mTT(27"0+30"5=57"5)
100m1分間走5本
バウンディング
終わり。
程よくできた。
400はスピードの出し方がいまいち分からん!
でも思ってたよりは速かった。
超腐ったけど・・
ジョグ、柔軟、ドリル
スパイクで110m流し*3
400mTT(27"0+30"5=57"5)
100m1分間走5本
バウンディング
終わり。
程よくできた。
400はスピードの出し方がいまいち分からん!
でも思ってたよりは速かった。
超腐ったけど・・
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ジョグ、柔軟、ドリル、
低い体勢からダッシュ*3
スパイク流し110m*2
300+200+100m(つなぎは次走る距離Walk)
43"2-27"6-13"3
ダウン
疲れたまりすぎ・・
スピードが全然でないし腹筋と背筋に力入らないし腕触れないしで、
3-2-1を1セットで切り上げた・・
だめぽ
低い体勢からダッシュ*3
スパイク流し110m*2
300+200+100m(つなぎは次走る距離Walk)
43"2-27"6-13"3
ダウン
疲れたまりすぎ・・
スピードが全然でないし腹筋と背筋に力入らないし腕触れないしで、
3-2-1を1セットで切り上げた・・
だめぽ
メディシンボール投げ
40分ジョグ
ストレッチ
長距離系の運動した。
多分明日あたりはスピード戻ってきてそう。
40分ジョグ
ストレッチ
長距離系の運動した。
多分明日あたりはスピード戻ってきてそう。
ジョグ、柔軟、ドリル
流し
タータン70mくらいの坂ダッシュスパイクで*5
つなぎは走った距離Walk
ダウン
こないだよりは体調よかったと思う。
疲れってなかなか取れんなぁー・・
流し
タータン70mくらいの坂ダッシュスパイクで*5
つなぎは走った距離Walk
ダウン
こないだよりは体調よかったと思う。
疲れってなかなか取れんなぁー・・
メニュー
ジョグ、柔軟、ドリル
メディシンボール投げ
ラダートレーニング
傾斜10度はある坂ダッシュ100m*3本、つなぎWalk
ダウン
ちょっとやりすぎたか・・も。
まぁ400なんて練習じゃ
ジョグ、柔軟、ドリル
メディシンボール投げ
ラダートレーニング
傾斜10度はある坂ダッシュ100m*3本、つなぎWalk
ダウン
ちょっとやりすぎたか・・も。
まぁ400なんて練習じゃ
恐らくよほどの自信がつかない限りはもう出ることはないと思う。
100m-12"5
200m-25秒くらい
300m-39"3
400m-56"92
ラスト100m17"6(´Д`)
っていうか後半200、31秒はかかっとる(´Д`)
前半はまだマシとして。。
向いてないな笑
100m-12"5
200m-25秒くらい
300m-39"3
400m-56"92
ラスト100m17"6(´Д`)
っていうか後半200、31秒はかかっとる(´Д`)
前半はまだマシとして。。
向いてないな笑
気温は21度くらい。
風強め。快晴。
100m 11"53(+1.3)
まぁーいいんでないのと。
イマイチ体が硬くてスタートすっごい出遅れた。
そしたらフライングでやり直し。助かった・・
多分50くらいまでドベ。
50過ぎたあたりから自分で分かるくらいすっごい伸びてきて、
一気に数人抜いた。
3位と0.06秒差くらいの4位。
もうちょいで決勝惜しかったな~・・
あと0.02秒速ければ決勝拾われてたかもしれんのに。。
これからまだ頑張らねば(´Д`)
課題はスタートと、スタートから中間疾走への移行。
中盤~後半はよし。
風強め。快晴。
100m 11"53(+1.3)
まぁーいいんでないのと。
イマイチ体が硬くてスタートすっごい出遅れた。
そしたらフライングでやり直し。助かった・・
多分50くらいまでドベ。
50過ぎたあたりから自分で分かるくらいすっごい伸びてきて、
一気に数人抜いた。
3位と0.06秒差くらいの4位。
もうちょいで決勝惜しかったな~・・
あと0.02秒速ければ決勝拾われてたかもしれんのに。。
これからまだ頑張らねば(´Д`)
課題はスタートと、スタートから中間疾走への移行。
中盤~後半はよし。
メニュー
ジョグ、柔軟、メディシンボール投げ
ラダー、ドリル、補強少し。
っていうかほとんど新入部員の練習チェック。
県上位レベルのやつもいれば、ブランクあったり初心者だったりもいて、てんやわんや。
はよノウハウだけ教えて自分の練習に専念せんと。。
ジョグ、柔軟、メディシンボール投げ
ラダー、ドリル、補強少し。
っていうかほとんど新入部員の練習チェック。
県上位レベルのやつもいれば、ブランクあったり初心者だったりもいて、てんやわんや。
はよノウハウだけ教えて自分の練習に専念せんと。。
タータンの競技場。
・ドリル、芝生で流し、スパイクで100mほど流し
・コーナー使った加速走
・SD4本
・200+150
・150+100
スピードがほぼMAXに近いので足がケイレンした。。
まだまだやけど少し戻ってきた感はあるよ。
・ドリル、芝生で流し、スパイクで100mほど流し
・コーナー使った加速走
・SD4本
・200+150
・150+100
スピードがほぼMAXに近いので足がケイレンした。。
まだまだやけど少し戻ってきた感はあるよ。
ジョグ、柔軟、体操とドリル
ミニハードリル
ラダー
坂ダッシュ100m+50mくらいのを3セット
坂50m1本
補強いろいろ
全身筋肉痛
ミニハードリル
ラダー
坂ダッシュ100m+50mくらいのを3セット
坂50m1本
補強いろいろ
全身筋肉痛
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