（元）某高専生の陸上日記
陸上競技（主に１００、２００ｍ）をやっている某大学院生の日記です。 とにかく練習メニューばっか書いてます。 陸上頑張ってる人なら誰でもおいでやす☆
さみ
新しいスパイク買った。
タイガーパウのサイバーブレードCZ！

今日試し履き〜

メニュー
・ジョグ、柔軟、ドリル＋流し
・スパイクはいて流し
・150m+150m(つなぎ150mWalk)*2
1set目 17"7+17"9
2set目 17"4+18"2
・階段ダッシュ45段*5
・Walkと柔軟

寒かった。。
新しいスパイクはキツい。
今までがぶかぶかすぎたせいやけど。。
４００ｍに向けて走りこまな。
2008/03/31(月) 20:07:18| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：0
シーズンイン
試合。
天候：雨
最高気温10度

寒すぎるわボケェ

アップしてあったまったかなーと思って脱ぐと雨で一気に体温奪われあああ
スタブロもいつも使ってるやつじゃないのであぁぁぁ(*´Д｀)

走り自体はスタート少しだけ出遅れたけど、前傾でスピード殺さずにいけた。
あとすごいリラックスして走れた。
全然疲れたまってない。

記録
11"99(+0.7)

悪すぎる・・
とはいえ10秒台の人が11"2くらいになってたり、
11"3の子が11"9になってたりで全員の能力が落ちたような試合だった。

2週間後400出ます。
2008/03/30(日) 17:21:44| 試合| トラックバック：0 コメント：1
軽め
競技場行った。
高校の合同合宿があって、その中にオレ一人。。
超いたたまれなくなってソッコーで練習終わらせた。

メニュー
・８００ｍジョグ、柔軟とドリル
・１１０ｍテンポ走＊２
・鏡みながらもも上げ
・ダウン


強い精神力が欲しい
2008/03/28(金) 15:09:53| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：0
軽め
ジョグ、柔軟、ドリル
流し
スパイクでタータン坂ダッシュ＊３


寒い。明日また走ろ・・
2008/03/27(木) 14:05:29| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：0
あ
ジョグ、柔軟、ドリル
１１０ｍスパイク流し＊２
SD練習4本くらい
２００ｍTT(11"91+12"68=24"59)

軽めで。

２００は直線の向かい風がハンパなさすぎ。
普通にビュオオオーって言ってたから３ｍくらいあったんじゃないのかと。


ちかれた。
2008/03/24(月) 19:40:34| TTとか。| トラックバック：0 コメント：0
ほきょ
腕立て50回を？セット
・スクワットをいっぱい
・腹筋100回を？セット

こんな感じ。
明日走る。
2008/03/23(日) 17:52:42| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：0
u
疲れたまりまくり・・

メニュー
・1時間くらいジョグったりウォーク

ジョグしてたらひたすらに足の裏が張るのが嫌だ

・スクワット
・腹筋150回



軽め。
明日はウェイトやな・・
2008/03/22(土) 21:12:50| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：0
100m
あったかかった。
メニュー
・ジョグ、柔軟、ドリル、フィールドで流し＊２
・手叩きながら前傾ダッシュ＊３
・スパイク流し
・SD練習
・コーナー使った加速走＊２
・１００ｍTT(11"76)
・足組み換えジャンプ50、腕立て50、足上げ腹筋110
・ダウン


スピードは出るけど足の回転がついてきてない感じ。
もう少し練習したら噛み合う気がする。
2008/03/21(金) 16:11:14| TTとか。| トラックバック：0 コメント：0
TT
ジョグ、柔軟、ドリル
流しとか
２００ｍTT（24"5）
10分ちょい休む
１００ｍTT（12"0）
１２０ｍテンポ走

もも上げとかいろいろ

スクワットジャンプとかめっちゃした
V字腹筋５０
背筋

ダウン

足にキた。。
2008/03/16(日) 00:23:29| TTとか。| トラックバック：0 コメント：0
や
メニュー
ジョグ、柔軟、ドリル
スパイクで１００ｍテンポ走＊４
ダウン


軽めですた。
2008/03/15(土) 00:22:14| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：0
jo
2時間ほどジョグったり歩いたりした。
2008/03/10(月) 15:32:03| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：0
ひさ
メニュー
ジョグ、柔軟、ドリル
スパイクで１００ｍ流し＊３ほど
２００ｍTT(12"16+12"19=24"35)
少し休んで100mTT(11"90)
５０ｍバウンディング
２００ｍバウンディング
5分間動きっぱなしの補強
腕振り100回


一人にしてはやったほうかもしれん・・
記録に少し不満。
2008/03/08(土) 23:21:52| TTとか。| トラックバック：0 コメント：0
３
メニュー
・ジョグ、柔軟とマット運動
・１００ｍ流し4本
・もも上げしてダッシュ、早く足踏みしてダッシュ、前傾で手叩きながらダッシュ3本ずつ
・SD
・２００＋１５０＋１００
・5分間補強



ほどよくつかれた。
もも上がらんわ・・
2008/03/06(木) 22:01:45| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：0
あー


メニュー
ジョグ、柔軟、階段ダッシュとジャンプ
ボックスジャンプ
足を段差の高いとこ置いて腕立て、背筋、足上げ腹筋を２０，１５，３０の3セット
足を段差の高いとこ置いてスタビラゼーション40秒

坂ダッシュ傾斜きついの1本
ゆるいの2本
ジョグと体操


まぁ普通〜くらい。
天気悪すぎ。。
2008/03/05(水) 22:58:38| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：0
つかれ
柔軟
ウェイト各種

40分ジョグ
10km/hくらいで


疲れたよ
2008/03/02(日) 20:11:03| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：0
うい
メニュー
ジョグ、柔軟、ドリル
階段ダッシュ、ジャンプなどいろいろ
７０ｍくらいのきつめの坂ダッシュ＊５
山登りと下り
柔軟


スピードがなぁー
スパイク買わんとなぁー・・
2008/03/01(土) 11:22:26| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：0
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