（元）某高専生の陸上日記
陸上競技（主に１００、２００ｍ）をやっている某大学院生の日記です。 とにかく練習メニューばっか書いてます。 陸上頑張ってる人なら誰でもおいでやす☆
だる
メディシンボール投げ
40分ほどジョグ


途中から犬がついてきて練習にならなんだ
2008/02/25(月) 20:26:22| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：0
quick
25秒間腹筋と腕立て、スクワットとか
腹筋は74回、腕立て46回がMAX


5セットずつくらいやった。
2008/02/24(日) 20:24:41| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：0
うい
くらぶてぃーむ。

メニュー
・ジョグ、柔軟、ドリルとマット運動
・芝生流し往復を3本
・坂下り＋のぼりのダッシュを５本、チョイ長い坂を3本（傾斜20度は確実にある）
・１００＋１５０＋１２０を2セット（スパイクで）
・ダウン


まあ楽なほう。
帰りに温泉はいった。
なんかスパイクが若干でかいから買いなおさないかん・・
2008/02/21(木) 23:00:45| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：0
さて
メニュー
・ジョグ、柔軟、ドリル
・メディシンボール投げ
・ミニハー
・もも上げとラダー
・坂ダッシュとか平地ダッシュ
・補強


おわり。
疲れた〜
2008/02/18(月) 02:37:17| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：1
うし
メニュー
・ドリル
・ウェイト各種
・エアロバイク40分


もうちょい高負荷でやればよかったかもしれん。
2008/02/17(日) 20:14:35| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：0
u
卒研いそがしくてあんま練習できんかった。。


メニュー
・ジョグと柔軟、ドリル
・流し
・階段ジャンプとか
・ショートスプリント３０ｍを7本くらい
・２００ｍバウンディング＊３
・ダウン



ももあがらねぇー
2008/02/14(木) 00:43:18| TTとか。| トラックバック：0 コメント：0
40
メニュー
・ジョグと柔軟、ドリル
・階段ダッシュ
・階段ジャンプ
・40秒走150m〜240m10m刻み
だいたい23〜37秒
・スタビラゼーション1分＊３
・ダウン


やりきった感があった。
2008/02/10(日) 01:51:51| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：0
うい
メニュー
・ジョグ、柔軟、ドリル
・階段ダッシュ1段ずつだったり1段飛ばし、片足を＊２ずつ。あとジャンプ。
・坂ダッシュ８０ｍくらい＊３＊２
・ジョグとお遊び


ほどよくやった。
2008/02/09(土) 21:34:39| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：0
Ri
クラブティーム


メニュー
・ジョグと柔軟とドリルとマット運動的なの
・もも上げ50回くらい＊３
・ハードルドリル
もも上げたりくぐったり飛んだり
・１００ｍ７〜８割で流しで５０ｍwalk＊７
・フィールドの芝生をコの字に＊３
・補強いろいろ


つかれますた。


ていうか陸上競技plusにそもそも登録した覚えないし、
４００ｍ50秒切りも別に目指してないんすけど・・

何なんだろう。
2008/02/07(木) 22:15:40| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：0
only one
一人練習。
軽めで。


メニュー
・ジョグ、柔軟、ドリル
・階段ダッシュとかジャンプいろいろなやり方で
・１００ｍほどのテンポ走＊１０
・懸垂



こんだけ。
フォームが固まってきた。
2008/02/06(水) 22:58:36| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：0
hitori
一人練習〜
競技場行った。

・ジョグとドリルと柔軟
・流し
・階段ダッシュ30段くらい＊５
・階段ジャンプ4段連続を7本くらい
・40秒走150m〜240ｍを１０ｍ刻み
21秒〜36秒

・スタビラゼーション1分＊３
・ダウン


ばりきっつい。
照明無しで一人で走った。
星ばぁりきれいなん。
2008/02/04(月) 21:53:50| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：0
きんとれ
腕立て50回を4セット以上
腹筋めっちゃ早くを100回くらいのを？セット


きついわ(*´Д｀)
2008/02/03(日) 21:50:58| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：0
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