（元）某高専生の陸上日記 200801

（元）某高専生の陸上日記

陸上競技（主に１００、２００ｍ）をやっている某大学院生の日記です。とにかく練習メニューばっか書いてます。陸上頑張ってる人なら誰でもおいでやす☆

Author:hiro
・元、四国の高専生。
・現在九州の大学院生。
・陸上の短距離専門。
・♂、22歳。
My best &(years/month)
・100M
11"'53(+1.3)（電）(08/4/20)
・200M
23'5(手) (05/7)
23'84(+0.8)（電）(07/9/2)
・300M
38"81(手)(07/10/31)
・400M
56"92（電）(08/4/13)
・走り高跳び
160cm
・3000m
11'29"07(手)
・基本的にヘチョいです。
・明らかに長い距離は苦手です。

・うちはリンクフリーです。
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ういす

体にキた。

メニュー
・ジョグ、柔軟、ドリルとマット運動
・６人で馬飛びしながら芝生往復分（マジももが死ぬ）
・芝生流し往復＊３（普通にきつい）
・変則ダッシュ６本くらい
・階段ダッシュ１段ずつと１段飛ばしと２段飛ばしを２０段を上り下り＊７くらい１セットずつ
・５０ｍもも上げ＋１５０ｍ流し＊３
・４０ｍくらいバウンディング＊３
・スタビラゼーション１分４本

くらぶてぃーむはきついぜ

2008/01/31(木) 23:39:15| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：1

うい

メニュー
・１０分ジョグ
・ストレッチ
・１０分ジョグ
・ストレッチ
・ドリル少し
・腕立て５０回と腹筋１００

なんか異様に足の裏の筋肉が張ってまともに走れない

2008/01/30(水) 00:07:13| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：0

cold

メニュー
・ジョグと柔軟、側転とか
・流し１本、ツーステップと３ステップのダッシュみたいなの２本ずつ
・もも上げ片足２０，３０，４０，５０を２セットずつ
・両足ジャンプと片足ジャンプ
・３００ｍ＊１

そんだけ。足にきた・・

2008/01/27(日) 21:26:26| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：0

きつい

・ジョグ、柔軟とドリル
・芝生内を流し＊４
・もも上げ20回＊２、30回＊２、休憩、40回＊２、休憩、50回＊２
・両足ジャンプ10回＊２＊３、片足ずつジャンプ２＊３、手押し車2往復
・３００＋２５０＋２００

足が　足が

2008/01/24(木) 00:05:59| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：0

はい

メニュー
・ジョグ、柔軟、メディシンボール投げ
・ドリル、ミニハーで２，３ステップもも上げダッシュとかジャンプとか結構いろいろ
・ハードルでもも上げとジャンプ
・ラダーいろいろ
・グラウンド斜め（１００ｍちょい）＊２、１００ｍ坂D＊１、グラウンド往復＊１
・メディシン投げあい100回、腹筋運動50回、スクワット50回
・スタビラ1分＊２、腹筋いろいろ

いろいろやった。

2008/01/21(月) 19:52:24| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：0

ふ

腹筋1500回くらい

腕立て150回くらい

だる

2008/01/19(土) 00:57:25| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：0

ひ

メニュー
・ジョグとウォーク、柔軟
・マット運動的なのいろいろ
・芝生を流し７０ｍ＊８くらい
・変則ダッシュ10本ほど
・６０ｍ坂ダッシュ4本
・階段下りる＆のぼりダッシュ＊４
・トラック内の芝生を1週＊３、コの字＊３、Lの字＊３

しにました