(元)某高専生の陸上日記
陸上の短距離(100,200m)やってる某社会人の日記です。練習記録を惰性で付けてるだけ。
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風邪ひいてました。
走ってはないけど、補強とかはいろいろやってます。


今日
新しい靴はいてジョグとか懸垂とか
補強とかいろいろ

もうダメだ
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uhe
タータントラックある公園で練習。

メニュー
・ジョグ、柔軟、ドリル、
・100m流し*5
・ラダーいろいろ
・腹筋15背筋15バービー5懸垂5or3の5セットサーキット
・もも上げ50回
・腹筋100回
・ダウン


程よくできた。
ノドが冷えて途中めっちゃ気分わるかったす。
ジョグとウォーク
柔軟と体操
ドリルいろいろ
ミニハーでももあげとかバウンディング
流し
腕立て腹筋背筋スクワットジャンプ


など。

だるい。
きっつ
メニュー
・軽いドリル
・ハードルドリル
・ハードルかついでスクワット歩行10歩*5
・150m流し*3
・250m*3
・スタビラゼーション1分*4


こんなん。
最近めっちゃ息切れやすい・・
250mは走りきれなくなってた。
うい
メニュー
・ジョグとドリル
・100mテンポ走*5*2
・懸垂とか腹筋とかいろいろ
・バウンディングとか

終わりました。
ジョグ、ドリル、
懸垂3、背筋腹筋10、バービージャンプ10のサーキット8セット
いろいろジョグ

こんな感じ。
いえ
メニュー

・ジョグ、メディシンボール投げ
・ドリル、ミニハーのドリル
・ラダー、もも上げ走
・坂ダッシュ2本くらい
・足組み換えジャンプ50回、腕振り


なんかいろいろやった。
メニュー
・ジョグとウォーク、柔軟
・マット運動的なのいろいろ
・芝生を流し70m*8くらい
・変則ダッシュ10本ほど
・60m坂ダッシュ4本
・階段下りる&のぼりダッシュ*4
・トラック内の芝生を1週*3、コの字*3、Lの字*3


しにました
腹筋1500回くらい

腕立て150回くらい


だる
はい
メニュー
・ジョグ、柔軟、メディシンボール投げ
・ドリル、ミニハーで2,3ステップもも上げダッシュとかジャンプとか結構いろいろ
・ハードルでもも上げとジャンプ
・ラダーいろいろ
・グラウンド斜め(100mちょい)*2、100m坂D*1、グラウンド往復*1
・メディシン投げあい100回、腹筋運動50回、スクワット50回
・スタビラ1分*2、腹筋いろいろ




いろいろやった。
きつい
・ジョグ、柔軟とドリル
・芝生内を流し*4
・もも上げ20回*2、30回*2、休憩、40回*2、休憩、50回*2
・両足ジャンプ10回*2*3、片足ずつジャンプ2*3、手押し車2往復
・300+250+200



足が 足が
cold
メニュー
・ジョグと柔軟、側転とか
・流し1本、ツーステップと3ステップのダッシュみたいなの2本ずつ
・もも上げ片足20,30,40,50を2セットずつ
・両足ジャンプと片足ジャンプ
・300m*1



そんだけ。足にきた・・
うい
メニュー
・10分ジョグ
・ストレッチ
・10分ジョグ
・ストレッチ
・ドリル少し
・腕立て50回と腹筋100



なんか異様に足の裏の筋肉が張ってまともに走れない
ういす
体にキた。

メニュー
・ジョグ、柔軟、ドリルとマット運動
・6人で馬飛びしながら芝生往復分(マジももが死ぬ)
・芝生流し往復*3(普通にきつい)
・変則ダッシュ6本くらい
・階段ダッシュ1段ずつと1段飛ばしと2段飛ばしを20段を上り下り*7くらい1セットずつ
・50mもも上げ+150m流し*3
・40mくらいバウンディング*3
・スタビラゼーション1分4本


くらぶてぃーむはきついぜ
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