(元)某高専生の陸上日記
陸上の短距離(100,200m)やってる某社会人の日記です。練習記録を惰性で付けてるだけ。
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いえす
ジョグ、軽いドリル、バウンディング、もも上げなど。


足がやべぇ
シンス悪化した気するし当分軽めで行こう。
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うい
ウォーク
ラダートレーニング
いろいろスクワット*50*4
ふくらはぎ鍛える運動

いろいろやりました。
ジョグ
40minジョグ。

ロードなうえアップダウンが多かったのできつかった。
いろいろ
ジョグ、ドリル、
つま先立ちの10秒*6
デフスジャンプ片足ずつ20回*2セット
もも上げ20回3種類*3
ラダー
速い流しなど


いろいろやった。
駅伝
学内駅伝とかいうイベントで走った。

3.6kmくらい?
よく分からん。
チーム順位1位で次の人にたすきを渡せた☆
日曜日
夜に練習

メニュー
・フリスビー投げあい
・ドリルいろいろ
・ラダーいろいろ
・軽い流し
うい
学校で練習。

ジョグ、ドリル
ミニハーいろいろ
ラダーいろいろ
速い流し2本
きつい坂ダッシュ1本


そんな感じ。
ウェイト
ウェイトと軽いジョグしただけ。

雨うざー
うい
クラブティーム。
めっさ久しぶり。

酸欠で倒れた。



メニュー
・軽い柔軟
・50mくらいの坂ダッシュ5本*2
・トラック内の芝生1周走*3
・芝生Uの字に走るの*2
・補強


もうダメだー
だるいす
メニュー
・ジョグとウォーク
・ドリルいろいろ
・一人メディシン投げ
・流し1本だけ
・ミニハーでいろいろ
・ラダーでいろいろ
・120m以上はある坂ダッシュ3本MAX
・メディシン投げ
・ジョグ


以上。今日はちかれた。
うーいー
メニュー
・ジョグ、柔軟、ドリル
・100m流し*3
・300m*3
・腕立て背筋30+腹筋50を3セット
・ダウン


めっちゃ久しぶりに走った。。
じょg
40分ほどジョグと数十分のウォークで練習終わり。
u
クソ寒い・・
メニュー
・ジョグ
・ドリルいろいろ+ダッシュ
・もも上げ、ジャンプ系のトレーニング
・腕立て腹筋背筋50*3
・スクワット


風邪ひいたかもしれん・・
jo
40分くらいジョグ

最後はめっちゃペース速かった。
短距離じゃねぇわこれ・・
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