競技場。
メニュー
・ジョグとウォーク、柔軟とドリルいろいろ
・流しとかSDの体勢からの動きとか
・１０＋１００ｍ加速（10"98）
・休んで３００ｍTT(12"47+12"55+13"78=38"81くらい)
・ダウン
最近股関節の稼動域が広くなった気がする。
膝痛めてるので、あんまコーナーでスピード出せないと思った。
加速はピッチよし、けどストライドに移行するべきだった。
あと上半身の姿勢が悪かった。
３００は自己ベスト！
やっと３８秒台きた。
去年４０秒きったのも１回だけやったのに。
これはでかい☆
頑張ろう。
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・ジョグとウォーク、柔軟とドリルいろいろ
・流しとかSDの体勢からの動きとか
・１０＋１００ｍ加速（10"98）
・休んで３００ｍTT(12"47+12"55+13"78=38"81くらい)
・ダウン
最近股関節の稼動域が広くなった気がする。
膝痛めてるので、あんまコーナーでスピード出せないと思った。
加速はピッチよし、けどストライドに移行するべきだった。
あと上半身の姿勢が悪かった。
３００は自己ベスト！
やっと３８秒台きた。
去年４０秒きったのも１回だけやったのに。
これはでかい☆
頑張ろう。
100と200に出た。
天候：快晴、暑い
体調：膝痛い、試合開始時はちょっとだるいけど悪くはない
100 11"68(+0.5)
200 24"16(+1.8)
決勝 23"98(+1.2)
まぁ、いろんなミラクルで２００は決勝残りました。
予選で終わったと思ってパン食って寝てたら呼ばれるんやもん・・焦ったわ(´Д｀)
これで２００は今期終わりやけど、
前年度２３秒台１回しか出なかったけど、
今年はベストタイ２回と今日の１回で３回。
一応まぁ・・上がったんかなと。
後輩は23秒フラットくらいで走ってた。
去年２４秒５とかだったのに。
やべぇ(´Д｀)
ぁ、100はスタートで遅れた。
スターター、よーいからドンはやすぎ・・
今までのベストが11"65(+1.5)
だったことを考えると、今日の記録はまぁまぁいいんでないかと思った。
もうちょいやな〜。
天候：快晴、暑い
体調：膝痛い、試合開始時はちょっとだるいけど悪くはない
100 11"68(+0.5)
200 24"16(+1.8)
決勝 23"98(+1.2)
まぁ、いろんなミラクルで２００は決勝残りました。
予選で終わったと思ってパン食って寝てたら呼ばれるんやもん・・焦ったわ(´Д｀)
これで２００は今期終わりやけど、
前年度２３秒台１回しか出なかったけど、
今年はベストタイ２回と今日の１回で３回。
一応まぁ・・上がったんかなと。
後輩は23秒フラットくらいで走ってた。
去年２４秒５とかだったのに。
やべぇ(´Д｀)
ぁ、100はスタートで遅れた。
スターター、よーいからドンはやすぎ・・
今までのベストが11"65(+1.5)
だったことを考えると、今日の記録はまぁまぁいいんでないかと思った。
もうちょいやな〜。
おかしいくらいに疲れがたまってます・・
メニュー
・ジョグと柔軟、ドリルと流し
・スパイク流し＊３
・SD
・芝生を流し
やばい。
メニュー
・ジョグと柔軟、ドリルと流し
・スパイク流し＊３
・SD
・芝生を流し
やばい。
メニュー
・ウォークとジョグ、柔軟
・ドリル多目に
・もも上げひたすらに＋流し
・デフスジャンプとボックスジャンプ、足組み換えジャンプ
など。
足つりそうなった。
・ウォークとジョグ、柔軟
・ドリル多目に
・もも上げひたすらに＋流し
・デフスジャンプとボックスジャンプ、足組み換えジャンプ
など。
足つりそうなった。
積極的休養。
メニュー
・ウォーク、１０分ジョグ、柔軟
・ひたすら柔軟とマッサージ
終わり。
ひざやべー
メニュー
・ウォーク、１０分ジョグ、柔軟
・ひたすら柔軟とマッサージ
終わり。
ひざやべー
クラブチーム
膝痛かったす。
今日のメニュー
・ジョグ、柔軟、ドリル
・スパイク流し＊３
・SD練習
・３００＋２００＋１００
多分
39-26-12くらい
２セット目寸前で止められた。
走ってて膝折れしてたからやめろと言われて。
はぁ〜・・
膝痛かったす。
今日のメニュー
・ジョグ、柔軟、ドリル
・スパイク流し＊３
・SD練習
・３００＋２００＋１００
多分
39-26-12くらい
２セット目寸前で止められた。
走ってて膝折れしてたからやめろと言われて。
はぁ〜・・
競技場行った。
メニュー
・ウォークにジョグ、柔軟とドリル
・スパイクで１００ｍ流し＊２
・SD練習何本か
・１５０ｍ＊３ ほぼ全力でレペ
SD。
いろいろ試行錯誤してやってみた。
なんか外人選手のダッシュみたいなイメージになった・・
あと、自分でもピッチがすごいなと思った。
１５０は
17"0-17"6-18"1
とか。
ベスト出たし。
けど維持できなんだ。
まじ吐きそうでけつわれ寸前やった・・
今日はやりきった〜
メニュー
・ウォークにジョグ、柔軟とドリル
・スパイクで１００ｍ流し＊２
・SD練習何本か
・１５０ｍ＊３ ほぼ全力でレペ
SD。
いろいろ試行錯誤してやってみた。
なんか外人選手のダッシュみたいなイメージになった・・
あと、自分でもピッチがすごいなと思った。
１５０は
17"0-17"6-18"1
とか。
ベスト出たし。
けど維持できなんだ。
まじ吐きそうでけつわれ寸前やった・・
今日はやりきった〜
完全休養にしようかなと思ったけど、なんか時間余りそうだったので動いた。
メニュー
・めっちゃウォーク、柔軟
・30分ジョグ
・めっちゃ補強
以上。
いい感じに身体ほぐれた。
メニュー
・めっちゃウォーク、柔軟
・30分ジョグ
・めっちゃ補強
以上。
いい感じに身体ほぐれた。
１００m！
けど昨日棄権しようとまで思っていた種目。
膝の痛みはあんまなかった。
で
いつもちょっと１００ｍ力んじゃってるんですよね。
だから今日はリラックスして力抜いて走ろう！と。
そしたらスタートもいつもより若干スムーズにいけた。
結果 11"79(+0.9)
微妙す。左ひざが痛くて、引き付けがかなり遅かったけそれが・・
あとなんかギアが変えれなかった感じ・・
もうちょい重心移動とか、速い動きの練習すべきやな。
けど昨日棄権しようとまで思っていた種目。
膝の痛みはあんまなかった。
で
いつもちょっと１００ｍ力んじゃってるんですよね。
だから今日はリラックスして力抜いて走ろう！と。
そしたらスタートもいつもより若干スムーズにいけた。
結果 11"79(+0.9)
微妙す。左ひざが痛くて、引き付けがかなり遅かったけそれが・・
あとなんかギアが変えれなかった感じ・・
もうちょい重心移動とか、速い動きの練習すべきやな。
試合だった。
足の調子が最悪で、膝がすごい痛いことを除けばまずまずな体調だった。
記録 200m 24"10(+0.6)
4継 3走で出た。 43"81
バトンつまりまくった。
明日は１００に出ると思います。
きっつ。
足の調子が最悪で、膝がすごい痛いことを除けばまずまずな体調だった。
記録 200m 24"10(+0.6)
4継 3走で出た。 43"81
バトンつまりまくった。
明日は１００に出ると思います。
きっつ。
メニュー
ウォーク、ジョグ、柔軟、ドリル＋流し
・スパイク流し＊２
・バトン練習１本
・SD
ダウン
明日はドリルとかします。
疲れる↓↓
ウォーク、ジョグ、柔軟、ドリル＋流し
・スパイク流し＊２
・バトン練習１本
・SD
ダウン
明日はドリルとかします。
疲れる↓↓
試合がありました。
天候：やや曇り、気温は涼しめ。
体調：膝裏がスゲェ痛い＋ややだるい
結果
100m 11"76(+0.5)
スタート：反応も含めて悪くはなかった。
中間疾走：スタートからの移行は前傾を保てたのでよかった。
後半：中間から後半にかけて伸びなかった。
筋肉が全力で張ったまま走ってたような感じで疲れた。
感想：ダメでした。11"65は切るつもりだった。
一応今期2番目の公認記録。
でもなんかなぁ〜・・
疲れを取ることに専念しよう。
天候：やや曇り、気温は涼しめ。
体調：膝裏がスゲェ痛い＋ややだるい
結果
100m 11"76(+0.5)
スタート：反応も含めて悪くはなかった。
中間疾走：スタートからの移行は前傾を保てたのでよかった。
後半：中間から後半にかけて伸びなかった。
筋肉が全力で張ったまま走ってたような感じで疲れた。
感想：ダメでした。11"65は切るつもりだった。
一応今期2番目の公認記録。
でもなんかなぁ〜・・
疲れを取ることに専念しよう。
今日のメニュー
・ウォークとジョグ、柔軟、ドリル多目
・１００ｍ流しアップシュー１、スパイク２本
・バトンパス練習２本
・５０ｍダッシュ
そんだけ。
明日試合す。
・ウォークとジョグ、柔軟、ドリル多目
・１００ｍ流しアップシュー１、スパイク２本
・バトンパス練習２本
・５０ｍダッシュ
そんだけ。
明日試合す。
メニュー
・ウォーク、ジョグ、柔軟、ドリル多め
・バトン流し１００ｍ＊３
・バトンパス練習３本ほど
柔軟
以上。
日曜100m出ます・・
・ウォーク、ジョグ、柔軟、ドリル多め
・バトン流し１００ｍ＊３
・バトンパス練習３本ほど
柔軟
以上。
日曜100m出ます・・
メニュー
・ウォーク、ジョグ、ドリルは多め
・スパイクで１００ｍ流し＊３
・スタブロ
・１５０ｍ＊２
17秒9くらいだった。
疲れました。
シンスプリント気味。
・ウォーク、ジョグ、ドリルは多め
・スパイクで１００ｍ流し＊３
・スタブロ
・１５０ｍ＊２
17秒9くらいだった。
疲れました。
シンスプリント気味。
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