（元）某高専生の陸上日記
陸上競技（主に１００、２００ｍ）をやっている某大学院生の日記です。 とにかく練習メニューばっか書いてます。 陸上頑張ってる人なら誰でもおいでやす☆
つかれ
下半身のバネがなくなってた。

メニュー
・ウォーク、体操、ドリル多め
・スパイクで流し１本だけ
・階段ダッシュと山登り




もうだめだ
2007/09/29(土) 20:07:32| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：0
うひ
メニュー
・ジョグ、柔軟、体操
・スパイク１００ｍ流し＊３
・坂ダッシュFull＊３
・もも上げ３０回＊２

こんなん。
まだまだ行ける☆
けど膝が痛かったので軽めにしました。
2007/09/26(水) 20:42:52| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：0
う
一人で夕方から練習。

メニュー
・ウォークとか柔軟、動的ストレッチングとかいろんな動き
・スパイク１００ｍ流し３本（いい感じだった）
・クラウチングスタートで坂ダッシュFull＊５
・ダウン。

暗くなるん早い。

とりあえず、今日は足痛かったけど調子はまずまずでした。
まだまだ記録更新の自信はある。
2007/09/25(火) 19:31:38| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：0
a
日本記録保持者の講習会に行ってきた。
実技指導を受けました。

ポイント
・重心移動
・母子球
・接地の仕方
・背筋を伸ばす

そんなん。
2007/09/24(月) 10:06:47| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：0
う
４００ｍほど、泳ぎました。

水泳の過酷さを実感しました。
お疲れちゃん。
2007/09/21(金) 20:38:33| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：0
クラブ
クラブティーム。

メニュー
・ウォークいっぱい、ジョグ少し、柔軟、ドリル
・ｽﾊﾟｲｸ流し１５０ｍのスタートから３障のスタートまで＊３
・変則ダッシュ＊９
・スタブロ＊５くらい
・ウェーブ走（１５０のスタートから、９０ｍまでMAX２０ｍ力抜く、あとMAX）


疲れました。
2007/09/20(木) 23:00:39| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：0
うい
メニュー
・ジョグ、柔軟、ドリル
・ｽﾊﾟｲｸなしで１、ｽﾊﾟｲｸはいて３本流し
・ごっつきつい坂ダッシュ＊２
・山登り＆降り
・ウォーク



ウェイトみたい。
身体ががちがちんなった。
2007/09/19(水) 19:24:21| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：0
あー
短時間でウェイト詰め込んだ。

垂直飛び６３ｃｍ。
あーあーダメだ・・

最近走れてないのでヤバい。
明日あたりスピード出したいなぁー。
2007/09/18(火) 22:47:07| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：0
山
傾斜のきっつい山を登りました。

メニュー
・ジョグ、ウォーク、柔軟と体操
・山をダッシュ＆ウォーク
＋降りる・・


山の頂上手前の坂ダッシュでけつわれした。
死ぬっつの。
2007/09/15(土) 22:20:37| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：0
うい
クラブティーム。

メニュー
・ウォークとジョグ、柔軟体操ドリル
・ｽﾊﾟｲｸ１００ｍ流し＊３
・あとｽﾊﾟｲｸで適当に走ったり
・２００ｍ＊３（Rest8分くらい？）
全部23か24秒台


終わり。
3本目でけつわれした。

疲れた〜
2007/09/13(木) 21:54:12| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：0
あ
ふくらはぎが超筋肉痛・・


40分ジョグしました。
2007/09/12(水) 20:54:54| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：0
山
メニュー

・超傾斜きつい山登り＆下り
・柔軟、体操、ドリル
・ｽﾊﾟｲｸ流し１００ｍ＊４
・超傾斜きつい坂ダッシュ＊２＋超長い階段＊１
・腕立て腹筋背筋20回3セット

終わり。


足がプルプル・・
2007/09/10(月) 19:49:53| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：0
ねむ
朝練習。

ず〜〜〜〜っと眠かった。
ダメすぎ。


・ジョグ、柔軟、体操、ドリル
・１５０〜３障のスタートまで流し＊２
・コーナー使ったウェーブ走１００ｍ＊２
・１０＋１００ｍ加速（10"98）
・もも上げ50回＊３
・ラダー


頭ぼーっとしすぎ。
ナルコレプシー？やったっけ。そんな感じ。
2007/09/09(日) 15:34:12| 陸上のこと| トラックバック：1 コメント：0
あっち
最近涼しくなってきたー言うてもまだ暑い。

12時から練習。
メニュー
・ジョグ少し、柔軟、体操、ドリル少し
・スピード結構出したスパイク流し１００ｍ＊４
・坂ダッシュコーナー８０ｍくらい？＊５本
・ダウン


坂の傾斜がきつい。
２００のラスト以上に足が動かなくなる。
2007/09/08(土) 14:27:21| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：0
だり
クラブティーム。

久しぶりに走った。

メニュー
・ジョグ、柔軟、体操、ドリル
・芝生で流し＊４
・ｽﾊﾟｲｸはいて１００ｍ流し＊２
・コーナー使ってトップスピード出す練習＊３
・スタブロ
・２００ｍ＊２（間7分くらい）
24"2-24"7
・ダウン


ごっつ疲れた。
2007/09/06(木) 22:09:19| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：0
a
ウェイトいっぱいしました。

2007/09/04(火) 19:22:54| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：0
ベスト
200m。

体調：足痛い、でも昨日ほどじゃない
やけに緊張してた

気候：暑い。夏にしては涼しいほうやったけど。


記録 予選 23"84(+1.6)１位
決勝 23"84(+0.8)４位


シーズンベスト。
ていうか自己ベストタイ・・
だけど風速の関係で自己ベスト。

23"84出すの３回目じゃ。

まぁ昨日の１００があんなのにしてはよかったと思う。
2007/09/02(日) 20:05:44| 試合| トラックバック：0 コメント：0
100m
予選
11"84(+0.8)

スタートがぎこちなさすぎ。
ていうか終わった後足痛めた↓↓

決勝
12"08(-1.7)
なんか前に進まんかった・・
何故か知らんけど。

とにかく最悪。

今期ワースト・・
2007/09/01(土) 14:52:30| 試合| トラックバック：0 コメント：0
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