（元）某高専生の陸上日記
陸上競技（主に１００、２００ｍ）をやっている某大学院生の日記です。 とにかく練習メニューばっか書いてます。 陸上頑張ってる人なら誰でもおいでやす☆
ぅ
メニュー

・ジョグ、柔軟、体操、ドリル
・スパイク流し１１０ｍ＊２
・スタブロ合わせ２本
・ラダー少し
・ジョグる



そんだけ。
あさって試合〜
2007/08/30(木) 22:48:21| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：0
yes
メニュー

・ジョグ、柔軟、体操、ドリルいろいろ
・スパイク流し１１０ｍ＊３
・スタブロ合わせ＊３
・１５０ｍ＊２
(17"6-17"5)


微妙に体重い・・
何気に試合３日前なのね。
あんま調子いいとは言えない。
2007/08/29(水) 23:07:21| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：0
hey
家で壁倒立とか、
倒立したまま腕立てとか、腹筋とかしました。


明日は競技場開いてると思うし走りに行こう。
2007/08/28(火) 22:31:21| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：0
わ
メニュー

・ジョグ、柔軟、体操、ドリル少し
・ももあげ３種類２０回３セット
・デフスジャンプとBOXジャンプ２０回ずつ

終わり。



軽めですた。

走りこみたい。
2007/08/27(月) 23:13:49| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：0
夜
外、真っ暗。

夕方から練習してた。

・ジョグ、柔軟、体操
・ドリル
・ｽﾊﾟｲｸ１００ｍ流し＊３（速かった）
・タータン坂ダッシュ＊５MAXで
・もも上げ３種類２０回＊３
・懸垂１０回

終わり。

きつかったとです・・
2007/08/25(土) 20:12:30| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：0
あち
朝練習。

メニュー
・ジョグ、柔軟、体操
・ドリル少し
・ｽﾊﾟｲｸ流し１００ｍ＊３
・タータン坂ダッシュ＊５

そんだけ。

暑いけきっついわ(´Д｀)
2007/08/24(金) 21:13:33| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：0
あー
ウェイトしました。

あとエアロバイクこいだ。３０分。


明日院試(´Д｀)
2007/08/22(水) 21:53:31| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：0
腹筋
腹筋を何百回かして、
腕振りでシメた。

横の腹筋が弱すぎる！
2007/08/20(月) 22:08:35| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：0
じょ
きっつい山登ってジョグしました。

計４０分。

めっちゃだるい。
2007/08/18(土) 20:53:04| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：0
300
タータン競技場で一人。

体調悪い。だるいし筋肉に違和感。
１０＋１００加速走するつもりやったけど、３００と２００のTTに切り替えた。

メニュー
・ジョグ、体操柔軟、ドリル
・１００ｍ流し３本
・軽い調整
・３００ｍTT(13"09+12"70+13"39=39"18)
・２０分くらいRestしつつジョグる
・２００ｍTT(11"96+11"90=23"86)
・ちょっと休んでもも上げと大また歩行
・ダウン


３００自己ベスト。
２００も３００のあとの割にかなりいいタイム。

根本的にスピードが上がった気がする。
結構後半ダレんようになってきた！
2007/08/17(金) 21:30:24| TTとか。| トラックバック：0 コメント：0
う
６時から一人で練習。

・ジョグいっぱい
・柔軟とドリル
・ｽﾊﾟｲｸ流し
・起伏のある坂ダッシュ下り→勢い使って登り
・坂ダッシュMAX＊２
・ジョグ

よく分からん練習。
坂ダッシュはなんかいい感じ。

足が痛ぇです・・
2007/08/16(木) 21:40:51| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：0
プール
プール行ってきました。


たくさん水の中を歩いたりちょっと泳いだりしました。


人多いっつの(´Д｀)
2007/08/14(火) 21:41:03| 未分類| トラックバック：0 コメント：0
あっ
競技場行った。４００ｍトラック。
車椅子陸上？の人らが練習してた。
なんか１５００ｍを３分２０とかで行くらしいね。
世界記録並やん。


てか眠くて体が重かった・・
メニュー
・ウォーク＆ジョグ
・柔軟、体操、ドリル
・ｽﾊﾟｲｸ流し＊３（１本目張り切りすぎた）
・ラダーいろいろ
・２００ｍTT（11"95+11"73=23"68）←練習ベスト
２０分Rest
・１２０ｍアップシュー流し
・１５０ｍTT（17"6とか）
・１２０ｍｽﾊﾟｲｸで流し
・ダウン


２００ｍ練習ベスト笑
４レーンで走った効果かね。

最近練習でベスト出まくってるので嬉しい。
３００をそろそろ更新してやりたいんやけどな〜。
2007/08/13(月) 13:11:32| TTとか。| トラックバック：1 コメント：0
ひ〜と〜り〜
一人で練習してきた。
３００ｍタータントラックのすばらしい公園で。
っていうかランニングコースとかも全部タータン舗装やから、
タータン坂ダッシュとかできるん！
スゲェ笑


メニュー
・ウォーク＆ジョグ
・体操とドリル
・ｽﾊﾟｲｸはいて流し１００ｍくらい＊５
・５０ｍくらいコーナーな坂ダッシュ＊５
・もも上げ３種類３０回＊３
・懸垂１１回、腹筋少し
・ダウン


ほどよく出来た。
懸垂もうちょい頑張れそう。
2007/08/12(日) 23:37:04| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：0
んー
メニュー

４０分ジョグ


シャツ絞れるくらい汗出た。


疲れました・・
2007/08/10(金) 23:04:22| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：0
うえぇぇ
クラブティーム。

メニュー

・ジョグ、柔軟、ドリル
・ｽﾊﾟｲｸ流し１００ｍちょい＊２

・だらだらして３００ｍ＊３（Rest10分ちょい）
タイム測ってないけど結構速かったような気がする。
下手したらベスト出てたかもしれん。
けつわれしました。

・ダウン


明日も練習やるとか言われたけど、バイトあるんで無理くさい。
行くとか言うんでなかった。
2007/08/09(木) 21:46:09| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：0
ウェイト
ウェイトいっぱいしました。

疲れました。
最近忙しいので木曜まで走れそうにない。
2007/08/07(火) 23:22:48| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：0
うい
夕方から軽めに練習。
タータン。

メニュー
・ジョグ、柔軟、流し、ドリル
・ｽﾊﾟｲｸで１００ｍくらいの流し＊５（超ストライド走法）
・ももあげ３種類２０回＊３＋２０回
・懸垂１０回
・ダウン

そんなもんです。
明日何しよかな。
2007/08/05(日) 20:12:23| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：0
yes
100m 11"65(+1.5)


気温３４度なのが・・
暑いっつの。

スタート練習の時げっぷがノドに詰まって、走る直前で息切れかけた・・
おかげで反応も遅れたし、走りは力みすぎだしで正直走り自体はイマイチな感じした。

けどスピード感はあったのでこれはタイム出たなって確信。

まぁ出ました。けど１１秒４は出た気がするのに・・惜しい。

2007/08/04(土) 20:24:35| 試合| トラックバック：0 コメント：0
調整
午前に練習。
なんか涼しかった。

メニュー
・ジョグ、柔軟、ドリル
・ｽﾊﾟｲｸ流し
・スタブロ３本くらい本気目
・柔軟

バネ次第。
ちょっと疲れたまってるけど悪くはないと思う。
2007/08/02(木) 18:00:13| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：0
active
軽め。
けどきつかった。

メニュー
・ジョグ、柔軟、ドリル
・ｽﾊﾟｲｸ流し100mくらいを５本
・２ｋｍほどジョグ
・足ツボマッサージ
・ダウン


だるいす。
明日朝スタブロとかして金曜休む。
2007/08/01(水) 20:19:02| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：0
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