（元）某高専生の陸上日記
陸上競技（主に１００、２００ｍ）をやっている某大学院生の日記です。 とにかく練習メニューばっか書いてます。 陸上頑張ってる人なら誰でもおいでやす☆
あぢ
メニュー
・なんかきついジョグ
・柔軟
・速い流し
・３００ｍ＊１(ﾉｰｽﾊﾟｲｸ、44"5くらい)
・ウォーク



暑いのでバテます。
あとなんかハムやらいろんなとこに違和感があって大変な一日だった。
2007/07/30(月) 20:36:58| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：0
つっかれ
メニュー

・ジョグ、柔軟、流し、ドリル
・スタブロとか
・１５０＊３　Rest：息整うまで
(17"1-18"2-17"6)
・ラダーいろいろ
・ダウン


１５０自己ベスト出た。

あと５０を６秒で行けば23"1か・・
試合終わったら２００以上の距離を走る機会を増やそう。
2007/07/29(日) 20:32:05| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：0
きｗｗたｗｗ
最高のタイムだった。
クラブティーム。


メニュー
・ジョグ、柔軟、ドリル、流し
・スパイクはいて１００ｍ流し＊３
・１０＋１００ｍ加速走＊２
Rest２０分くらい。
・ダウン


加速走
１本目 10"25
２本目 10"61


きたよきたよ〜。
後半は失速していったけど、ラスト２０までは完璧。
足の引きつけと接地めっちゃ意識した成果がきた。
追い風の効果もあった。

２本目普通にきつかった。足が動きません。


金曜はジョグか完全休養にします。
2007/07/26(木) 23:18:57| TTとか。| トラックバック：0 コメント：0
あんぎゃ
ヤーバイ。あっつい。
汗吹き出てきます。


メニュー
・ジョグ、柔軟、ドリル
・流し、スタブロ
・１０＋１００ｍ加速走（10"98）
・２００ｍ＊１(12"7+12"1=24"8)
・大また歩行

暑いので量こなせません。
スタブロは体張ってたので思い切って出れなかったけど、
中間疾走までの足運びを意識してやってみた。
まだまだっぽい・・
ここだけ矯正すれば大幅にタイム伸びそうなのに。

２００は後半を意識して走る。腕振りがスンゲェ重要。
今度からは前半かっ飛ばして走ってみよ。
2007/07/25(水) 20:28:35| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：0
あちぃ
めちゃくちゃ暑い。
昼間部活するんは自殺行為や。

メニュー
・ジョグ、柔軟
・もも上げいろいろ＋流し
・ウェイト（レッグカールとか多い）


あと夜に補強。
明日はスタートの練習とかやりたい。
2007/07/24(火) 20:07:20| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：0
ああ
この時期塩分は重要。

クラブティーム。

メニュー
・ジョグ、柔軟、流し、ドリル
・スタートダッシュ（中間疾走に持っていくあたりがまずい）
・１０＋１００ｍ加速走＊２(10"65-10"73)
・足上げ腹筋少し
・ダウン


そんだけ。
軽めだった。
いい感じに走れた☆
最近走る体になってきた。
2007/07/19(木) 10:24:37| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：0
あちぃ
暑かったので質を高めてみた。
いつもよりスピードUPして。

一人で競技場で練習(´Д｀)

メニュー
・ジョグ、柔軟、ドリル、コーナーで流し何本か
・１０＋１００ｍ加速走（10"88）
・２０分ほどRest
・休みながら１５０＊３（17"48-18"12-17"61）
・大また歩行ともも上げ
・ダウン念入り

吐くかと思った。水飲みすぎたらいかんわ。
１５０はいい感じに走れました。
フォーム固まってる。
2007/07/18(水) 23:16:16| TTとか。| トラックバック：0 コメント：0
ui
練習メニュー

・ジョグ、体操、ドリル少し
・１００ｍ流し＊１０
結構スピードは出てた
・１０回懸垂
・１０分ジョグ

終わり。
軽め。
2007/07/15(日) 21:48:16| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：0
う
クラブティーム。

メニュー
・ジョグ、柔軟、ドリル
・１２０ｍ流し３本
・コーナーから５０ｍ加速走
・スタートダッシュ
・トップスピードを上げる練習（５０ｍMAX＊５）
・２００ｍ＊２（２５秒くらいで）


疲れた！
けどやりがいあった。
2007/07/12(木) 22:41:41| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：0
ベスト
競技場。

メニュー
・ジョグ、柔軟、ドリル
・１５０ｍ＊３（間250mWalk）
17"8-18"0-18"6
・２０分ほどRestの後に300m(12"86+12"95(200m25"81)+13"63=39"44)
・ダウン

１５０きつかった。
普通に乳酸出た。

３００ショボい自己ベスト笑
４２秒くらいかと思ったら意外と速かった。
2007/07/11(水) 22:45:24| 陸上のこと| トラックバック：1 コメント：0
うぇ
雨降ったり降らなかったりする中で練習。

メニュー
・ジョグ、もも上げ、流し、ドリルいろいろ
・懸垂

など。

軽めです。
2007/07/09(月) 21:03:34| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：0
おわり
試合結果

200m 24"23

と４継44"08

後半バテることを恐れて前半抑える走りをしてしまった。
いみねー

もっと前半突っ込むべきだったと深く後悔した。

４継はバトン全員ミスった。
の割にこのタイムなので、もうちょいやなぁ。
自分の走り自体については満足がいく感じに走れました。
2007/07/08(日) 18:22:33| 試合| トラックバック：0 コメント：0
バトン
バトンパスをメインに行いました。

軽めです。

以上。
2007/07/05(木) 23:17:07| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：0
ダメダメ
練習時間取れんかったからあわててTT。
練習時間40分くらい。


メニュー
・アップ
・２００ｍTT（12"08+12"28=24"36）


最悪
2007/07/04(水) 18:42:12| TTとか。| トラックバック：0 コメント：0
いえい
穴場みっけた。
地元に３００ｍのタータントラックあったとは・・

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ジョグ、柔軟、いろいろ変な道具
１００＊１０流し

そんだけ。
フォームが固まって、接地もいい感じだった。

つっかれた・・
2007/07/01(日) 13:59:10| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：0
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