(元)某高専生の陸上日記
陸上の短距離(100,200m)やってる某社会人の日記です。練習記録を惰性で付けてるだけ。
スポンサーサイト
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
--/--/--(--) --:--:--| スポンサー広告| トラックバック(-) コメント(-)
400
昨日:腹筋少し
今日

後輩らと競技場。
メニュー
・アップ
・400m(13"6+13"3+13"0+16"6で、57"0くらい)
20分Rest
・300m(14"0+13"2+14"0で、41"4くらい)
・腕立て腹筋背筋30回*3セット
・スタビラゼーション1分*3
・10分ジョグ

終わり。
だる
スポンサーサイト
ジョグ
メニュー
・キャッチボール
・35分ジョグ

そんだけ。

明日は競技場行きます。
全身疲れた。

メニュー
・アップ
・200m結構本気(12"26+12"36=24"62)
20分Rest
・150*3 つなぎ250mWalk
18"2-18"1-18"7
・手押し車とか大また歩行とか
・ジョグと柔軟


200遅い。
150は丁度よい感じで走れた。
はぁー・・マジ疲れた。
Ri
くらぶちーむ。

メニュー
・ジョグ、柔軟、ドリル、流し
・スパイク流し110m*3
・バトン練習
・スタブロ
・200m*1
・ラダーとか
・ダウン

バトンは久しぶりすぎ。
まぁーマシ。

200はバテすぎてラストがクソでした。

金曜で疲れを取ります。
ala
メニュー
・バトンジョグ
・流しでバトン
・メディシンボール投げ、ももあげ、ラダー
・メディシン投げながら100m*3*2


ほどよく疲れた。
腹筋がきつい。
つっかれた
メニュー
・ジョグ
・キャッチボール、ドリル
・ハードルトレーニング
・デフスジャンプ
・ウェイトトレ

そんだけ。
すごいやる気の出ない一日でした。
階段
メニュー
・ジョグとドリル少し
・坂ダッシュ*1
階段ダッシュ2種類*5 休み無し
補強


ほぼノーアップ。
蒸し暑くて死んだ。
坂ダッシュもやるつもりだったけど、シンスプリントなので1本でやめました。
ウェイト
雨。室内でトレーニング。

メニュー
・ウェイトいろいろ
・20分エアロバイク

そんな感じ。


はぁー
うん
補強いろんなのをものっすごいやりました。

だるい。
きつい
寝てなかったりいろいろあるせいかめっちゃ気持ち悪・・
朝から一人で練習。
何故か中学生おるし。
平日の午前中になんでやんて思った。

メニュー
・ジョグ、柔軟、ドリル 普段より少し念入りっぽい
・100m流し*2、スパイク流し*1
・50mフルパワー(6"1)
・10+100m加速走(11"1)


加速が最悪に遅い。
体調が悪かったので明らかにそのせいだと思った。
もういやや・・
うぁー
メニュー

ジョグ、柔軟
ドリル
ハードル運動
坂ダッシュ*4+short1
坂ダッシュ2種類*5ほぼ休み無しで
スクワットジャンプ20回
投げ腹筋50回
ダウン

まぁそれなりに追い込めたかなぁ~
あぎゃあ
競技場。

メニュー
・ジョグ、柔軟、ドリル
・スパイクはいて120mバトン流し*3
・70m、70m、110mでバトンパス。
・300m*1(12"28+12"46+15"5=40"3くらい)

ほぼレペトレな感じの日だった。
いろいろあって胃がキリキリ痛くて、バテやすく最悪な走りだった。

300はその割に出た。
てか体調戻れば300はベスト出そう。

110mを走りきれるようにならんと・・
jog
メニュー

40分ジョグ

いつもよりペースが速いので疲れました。

明日はインターバルかテンポ走か・・

どうしようかな。
あー
競技場行ったら何かサッカーの試合やってて使えんかった。

メニュー
・20分ロードジョグ
・150mくらいの坂D*3

そんだけ。

こんなんでも足にきた。
いかんなぁ。
練習時間1時間

メニュー
ジョグ、柔軟、ドリル
坂D本気目*5
階段ダッシュ*10


休みあんまなかったのでやばかった。

ていうか吐きそうやった・・
いんたーばる
競技場。
メニュー
ジョグ、柔軟、ドリル
200*5 つなぎ基本200ジョグ
27"4-28"2-28"4-29"8-29"2


3本目で乳酸が出た。
やばすぎだろ。Bスピードにいかに慣れていないかというのを実感した一日。

明日リレー練習~
リレー練習できなんだ。

メニュー
・ジョグ、柔軟、ドリル、流し
・一定のストライドで走る練習、80mくらい*3本気目
・60mほど本気目ダッシュ
・スタブロ*3
・200m*3 間5分くらい


けつわれした。
めっさ苦しかったし。
でもいい練習になった。金曜は完全休養。
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。