（元）某高専生の陸上日記
陸上競技（主に１００、２００ｍ）をやっている某大学院生の日記です。 とにかく練習メニューばっか書いてます。 陸上頑張ってる人なら誰でもおいでやす☆
う
リレー練習できなんだ。

メニュー
・ジョグ、柔軟、ドリル、流し
・一定のストライドで走る練習、８０ｍくらい＊３本気目
・６０ｍほど本気目ダッシュ
・スタブロ＊３
・２００ｍ＊３　間5分くらい


けつわれした。
めっさ苦しかったし。
でもいい練習になった。金曜は完全休養。
2007/06/28(木) 22:12:28| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：0
いんたーばる
競技場。
メニュー
ジョグ、柔軟、ドリル
２００＊５　つなぎ基本200ジョグ
27"4-28"2-28"4-29"8-29"2


3本目で乳酸が出た。
やばすぎだろ。Bスピードにいかに慣れていないかというのを実感した一日。

明日リレー練習〜
2007/06/27(水) 22:02:08| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：0
坂
練習時間1時間

メニュー
ジョグ、柔軟、ドリル
坂D本気目＊５
階段ダッシュ＊１０


休みあんまなかったのでやばかった。

ていうか吐きそうやった・・
2007/06/26(火) 22:45:33| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：0
あー
競技場行ったら何かサッカーの試合やってて使えんかった。

メニュー
・20分ロードジョグ
・１５０ｍくらいの坂D*3

そんだけ。

こんなんでも足にきた。
いかんなぁ。
2007/06/23(土) 19:45:49| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：0
jog
メニュー

40分ジョグ

いつもよりペースが速いので疲れました。

明日はインターバルかテンポ走か・・

どうしようかな。
2007/06/22(金) 22:28:13| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：0
あぎゃあ
競技場。

メニュー
・ジョグ、柔軟、ドリル
・スパイクはいて１２０ｍバトン流し＊３
・７０ｍ、７０ｍ、１１０ｍでバトンパス。
・３００ｍ＊１(12"28+12"46+15"5=40"3くらい)

ほぼレペトレな感じの日だった。
いろいろあって胃がキリキリ痛くて、バテやすく最悪な走りだった。

３００はその割に出た。
てか体調戻れば３００はベスト出そう。

１１０ｍを走りきれるようにならんと・・
2007/06/21(木) 23:21:21| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：0
うぁー
メニュー

ジョグ、柔軟
ドリル
ハードル運動
坂ダッシュ＊４＋short1
坂ダッシュ2種類＊５ほぼ休み無しで
スクワットジャンプ20回
投げ腹筋50回
ダウン

まぁそれなりに追い込めたかなぁ〜
2007/06/19(火) 20:23:59| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：0
きつい
寝てなかったりいろいろあるせいかめっちゃ気持ち悪・・
朝から一人で練習。
何故か中学生おるし。
平日の午前中になんでやんて思った。

メニュー
・ジョグ、柔軟、ドリル　普段より少し念入りっぽい
・１００ｍ流し＊２、スパイク流し＊１
・５０ｍフルパワー(6"1)
・１０＋１００ｍ加速走（11"1）


加速が最悪に遅い。
体調が悪かったので明らかにそのせいだと思った。
もういやや・・
2007/06/18(月) 11:27:31| TTとか。| トラックバック：0 コメント：0
うん
補強いろんなのをものっすごいやりました。

だるい。
2007/06/17(日) 21:29:30| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：0
ウェイト
雨。室内でトレーニング。

メニュー
・ウェイトいろいろ
・20分エアロバイク

そんな感じ。


はぁー
2007/06/14(木) 23:15:47| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：0
階段
メニュー
・ジョグとドリル少し
・坂ダッシュ＊１
階段ダッシュ2種類＊５　休み無し
補強


ほぼノーアップ。
蒸し暑くて死んだ。
坂ダッシュもやるつもりだったけど、シンスプリントなので1本でやめました。
2007/06/12(火) 23:38:43| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：0
つっかれた
メニュー
・ジョグ
・キャッチボール、ドリル
・ハードルトレーニング
・デフスジャンプ
・ウェイトトレ

そんだけ。
すごいやる気の出ない一日でした。
2007/06/11(月) 19:50:02| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：0
ala
メニュー
・バトンジョグ
・流しでバトン
・メディシンボール投げ、ももあげ、ラダー
・メディシン投げながら１００ｍ＊３＊２


ほどよく疲れた。
腹筋がきつい。
2007/06/09(土) 20:54:07| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：0
Ri
くらぶちーむ。

メニュー
・ジョグ、柔軟、ドリル、流し
・スパイク流し１１０ｍ＊３
・バトン練習
・スタブロ
・２００ｍ＊１
・ラダーとか
・ダウン

バトンは久しぶりすぎ。
まぁーマシ。

２００はバテすぎてラストがクソでした。

金曜で疲れを取ります。
2007/06/07(木) 22:51:08| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：0
ふ
全身疲れた。

メニュー
・アップ
・２００ｍ結構本気（12"26+12"36=24"62）
20分Rest
・１５０＊３　つなぎ２５０ｍWalk
18"2-18"1-18"7
・手押し車とか大また歩行とか
・ジョグと柔軟


２００遅い。
１５０は丁度よい感じで走れた。
はぁー・・マジ疲れた。
2007/06/06(水) 22:17:48| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：0
ジョグ
メニュー
・キャッチボール
・35分ジョグ

そんだけ。

明日は競技場行きます。
2007/06/05(火) 22:06:17| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：0
４００
昨日：腹筋少し
今日

後輩らと競技場。
メニュー
・アップ
・４００ｍ（13"6+13"3+13"0+16"6で、57"0くらい）
20分Rest
・３００ｍ（14"0+13"2+14"0で、41"4くらい）
・腕立て腹筋背筋30回＊３セット
・スタビラゼーション1分＊３
・10分ジョグ

終わり。
だる
2007/06/03(日) 21:52:07| TTとか。| トラックバック：0 コメント：0
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