（元）某高専生の陸上日記
陸上競技（主に１００、２００ｍ）をやっている某大学院生の日記です。 とにかく練習メニューばっか書いてます。 陸上頑張ってる人なら誰でもおいでやす☆
de
くらぶちーむ。

メニュー
・ジョグ、体操、ドリル
・スパイク流し＊３
・２００＋１５０＋１００
・ラダー
・ダウン


昨日のが残ってたせいか
なんかもう、死にました。
2007/05/31(木) 23:15:26| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：0
がっこ
学校で練習。

メニュー
・ジョグ、柔軟、ドリル
・坂ダッシュ７０ｍくらい＊５＋４０ｍくらい＊３
・階段ダッシュ＊１０
・ダウン


足が死んだ。
2007/05/30(水) 23:39:36| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：0
きついぞぉー
後輩と競技場。

メニュー
・ジョグ、柔軟、体操、ドリル
・流し
・２００＋１００　3セット　セット間Rest15min
・スタビラゼーション1分3セット
・ダウン

２００＋１００
26"6+計測ミス(多分12秒台)
25"9+12"9
25"2+13"0

去年よりははるかにマシだと思った。
2007/05/28(月) 21:13:41| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：0
うい
クラブティーム。


・ジョグ、体操、動き作り
・８０ｍくらい流し＊２
・スパイクで１１０ｍ流し＊３
・SD練習＊４
・２００ｍテンポ走＊５　Rest5分くらい？
多分平均27くらい
・ダウン


疲れました。
テンポ走飛ばしすぎた。
2007/05/24(木) 21:54:25| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：0
うい
40分ジョグ。

つっかれた。アップダウン激しすぎ。
暑いし。
2007/05/23(水) 21:51:59| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：0
だり
学校で練習。

メニュー
・ジョグ、キャッチボール
・ドリル少し
・７０ｍくらいの坂ダッシュ＊５
・階段ダッシュいろいろ

・もも上げドリルいろいろ
・バウンディングなど

終わり。

足にきました。
2007/05/21(月) 21:19:38| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：2
うで
ひたすらに腹筋とか
腕立てとか
スクワットしました。

微妙にキた。
2007/05/20(日) 11:55:52| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：0
ふっ
走りました。
地面土。

メニュー
・ジョグ、柔軟、ドリル
・もも上げいろいろ、バウンディング等
・１００ｍ1分間走7本
・ダウン

１００ｍは15秒くらいで走りました。
呼吸器官やられてたので死ぬかと思った。



夜はひたすらに腹筋。

計700回は超えたはず。

背筋もやらんとバランス悪くなるんやけど、
背筋は50回くらいでやめてもた。

あとスクワット少し。
2007/05/19(土) 11:52:47| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：0
down
試合後から風邪ひいて死んでました。

昨日ようやく少し回復。


・腹筋300回くらい
・背筋
・スクワット系

等。
2007/05/18(金) 12:53:37| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：0
5/12,13
試合。


記録。
初日200m 24"27(+1.2)
二日目100m 11"60(+3.4)


体調：筋肉が張ってて微妙

２００はクソでした。後半全然もたない。
１００は風に救われた感じ。
足めっちゃ流れてて、ヤバ・・いって思ったけど周りから見たら結構進んでたらしい。


課題：足のひきつけを速くする、対乳酸、スピード持久

課題書くと自分が、
全然ダメやんけ笑

って思えてきた・・
2007/05/13(日) 23:25:28| 試合| トラックバック：0 コメント：0
うん
クラブティーム。


メニュー
・ジョグ、柔軟、ドリル
・ラダー運動いろいろ
・スパイク流し
・SD練習


そんだけ。明日はマッサージとか中心で。
明後日試合(´Д｀)
2007/05/11(金) 01:19:31| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：2
SS
後輩とタータン競技場。

メニューは軽め。

・ジョグ、柔軟、１００ｍ流し＊３
・３０＊３＋５０＊２
・ダウン


そんだけ。
５０は普通にスタンディング。6秒3とかだった。


めっさ眠い・・
2007/05/09(水) 21:03:18| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：0
加速
昼から一人でタータン競技場。

メニュー
・ジョグ、柔軟、ドリル、１００ｍ流し＊２
・１０＋１００ｍ加速走＊２　Rest10分
・（ラダー系のステップ＊３＋５０ｍもも上げ走）２セット
・スクワットジャンプ５０回
・３０ｍももあげ走とダウン


リラックスしてもそれなりにスピードが出た走りができてよかった。
加速走は11"10と11"15。
バリ遅。
けどこれも楽に走った割にスピード出せてよかった。
つまさきが下がってるのとバネがないので、そこかな・・

もも上げ走はクラブチームのコーチに教えてもらった。
きつい。

まぁ、水曜くらいにレペとかやりたいです。
2007/05/07(月) 20:52:21| TTとか。| トラックバック：0 コメント：4
２００や
ダメだー！
朝からこりゃ調子微妙ってのが分かるくらいダメ。

足の何箇所かが張ってた。


結果
24"39(+0.6)

だめすぎ。
ペースは後半腐ったりもせずいい感じだった。

けどスピードが戻りきってない。
練習以下のタイムは凹む・・
2007/05/05(土) 17:16:47| 試合| トラックバック：0 コメント：0
一日目
１００ｍ
11"88(-1.3)組３位

同タイムのやつがいて、その子が２位んなった。
なんとも後味の悪い・・
もうちょいで準決勝やったのに↓↓

調子は筋肉張ってて少しバテてるかなって感じだった。

でも体動いてたと思う。

ただ、動きがカタいって言われた。
スピードが戻らん・・


明日は２００ｍ。
2007/05/04(金) 16:44:41| 試合| トラックバック：0 コメント：2
うい
調整。

練習前に２時間くらい歩いてたので疲れた。

メニュー
・１０分ジョグ、柔軟
・ドリル、SD練習


そんだけ。
明日試合。
2007/05/03(木) 22:40:24| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：3
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調整。

・２０分ジョグ
・柔軟、ドリル、SD練習
・早めの流し


そんだけ。
2007/05/02(水) 22:38:14| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：0
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