（元）某高専生の陸上日記
陸上競技（主に１００、２００ｍ）をやっている某大学院生の日記です。 とにかく練習メニューばっか書いてます。 陸上頑張ってる人なら誰でもおいでやす☆
うい
メニュー
４０分ジョグ
階段ダッシュ


ふぁぁぁあー
2007/04/29(日) 13:23:56| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：0
昼
昼から一人で練習↑↑
筋肉が張ってしょうがない。

メニュー
・ジョグ、念入りの柔軟、ドリル
・スパイクはいて少しだけ流し
・SD練習　５本、４０ｍくらい
・３００ｍTT(１００ごとのラップ13"07+13"08+13"66=39"81)
・もも上げドリルとかバウンディング
・コーナー１００ｍ流し
・ダウン


まぁバネが戻った感じ。
もも上げも以前より力強い感じで。
３００ｍTTはリラックスして走った・・つもりが
向かい風がやや強かったので少し力んだ。
２００あたりで腕がしびれてきた。
ラスト気合。ももあげて接地をひたすら意識。
体調の割にタイム出た気がします。
もうちょい前半突っ込むべきだったかも。


まぁ、次はダッシュ＋維持とかそういう感じのをやりたいと思う。
TTとかレペ系もやらんと。
2007/04/27(金) 22:46:16| TTとか。| トラックバック：0 コメント：0
いぇ
メニュー
・ジョグ、柔軟少し、
・１００ｍ流し＊３
・スパイクはいて１５０ｍ＊５
・腕立て、腹筋、背筋、バービー
全てジョグでつないで２０分間サーキット



つかれました
2007/04/26(木) 22:07:47| 未分類| トラックバック：0 コメント：0
club
競技場（タータン）

メニュー
・ジョグ少し、柔軟
・ハードル使った運動いろいろ
・１００ｍ流し＊５
・１５０ｍ＊３
18"9-18"2-計測してない
・腹筋いろいろ
・ダウン


めっちゃ疲れた・・
スピード維持が苦手みたい。
頑張ろう。
2007/04/24(火) 21:02:57| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：1
うぃ
メニュー

・坂ダッシュ
・もも上げとか
・補強いろいろ


まぁ足に来ました。
走りこみたいなー
2007/04/23(月) 21:41:44| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：0
ウェイトとか
ウェイトいろいろ。

踏み台昇降とかレッグカールとかいろいろ。
体に来た。
午後はショッピングわっしょい。


疲れた↓↓
2007/04/22(日) 18:51:08| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：0
疲れ
疲れが取れねぇ〜。

今日の昼頃走ってきた。
メニュー
・ジョグ、柔軟、ドリル
・２００＋１００（つなぎ１50ｍWalk、セット間10min）
27"48+12"5
27"53+13"1
26"6+12"6

・足上げ腹筋５０
・踏み台昇降運動とか
・ダウン


きつかった。
2007/04/20(金) 13:55:00| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：0
今日
メニュー
・もも上げ、デフスジャンプ
・坂ダッシュ、階段ダッシュ


そんだけ。
質を重視した。
2007/04/18(水) 23:44:33| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：0
にゃんにゃん
雨でした。

メニュー
・ウェイトいろいろ
・垂直飛び（６５ｃｍ）
・腹筋とか鏡の前でもも上げとか
・腹筋とか腹筋とか

・時間空けて腹筋１００＋５０

だ・る・い＾＾

明日かてきょ。
明後日レペとかやろうかな。
2007/04/17(火) 00:34:02| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：0
記録会
結果 100m 11"85(+1.2)


なんか妙にハムが張ってだるい感じ？がしたので、
５０から少し流し・・

ああ〜これ１２秒３くらいだわ

とか思ってたけど、結果は上記の通り。

ちょっと調整しきれてなかった自分が腹立だしいけど、
得るものはあったのでよかったと思った。

てゆーかバックストレートで試合とかマジないから。
はじめレーン見えないから。やめてほしい。
2007/04/15(日) 20:02:59| 試合| トラックバック：0 コメント：0
クラブ
おっつ。

メニュー
・ジョグ、柔軟、
・200+150+100　つなぎ歩いて戻る
(26"3+18"6+13"2)
・柔軟とかジョグ


流したけどそれなりに走れてよかった。
ハムが重いけ試合までに治したらいけそう。
2007/04/12(木) 22:43:50| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：0
おっつ
体が重かった。主にハムが。

競技場行った〜。

メニュー
・ジョグ、柔軟、ドリル、流し＊２
・SD練習（ハムに違和感があったので思い切って飛び出せんかった）
・２００ｍTT（12"4+12"3=24"7）
・５０ｍ＊６（全部6秒8以内）


そんなもん。
明日はクラブティーム。
2007/04/11(水) 20:46:21| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：0
疲れました
昨日。
腕振り２００回＊３セット
腕立て
腹筋１００回＊２種類


今日
ジョグとかドリルとか
坂ダッシュ＊５
階段ダッシュ＊５＊２


疲れたんだ。
2007/04/09(月) 21:02:09| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：0
うい
適当〜

昨日メニュー
・腹筋、腕立て等の補強


今日
・キャッチボール、円盤投げ
・ドリル少し、もも上げ

・バレーボール３時間ほど


明日・・走ろうかなぁ。
2007/04/07(土) 21:28:18| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：0
う
まずいよ〜まずい。


タータン競技場で後輩らと練習。

メニュー
・ジョグ、柔軟、１１０ｍ流し＊２、ドリル
・SD練習少し（いい感じだった）
・１０＋１００ｍ加速走(11"16)
・４分くらい休んで３００ｍ＊１(41"7)


加速走。ぶれるにぶれまくる。
向かい風強し。足からまわる感じ。全くダメ。

３００．
けつわれ寸前。
後半の腐り具合は最強だった。



はー・・ポテンシャル低い。
2007/04/05(木) 23:36:19| TTとか。| トラックバック：0 コメント：0
あ
メニュー

・腹筋４００回
・背筋
・ももあげ

それだけ。

大学院の１次試験落ちた。
２次受けます。もう後が無い。


明日はSDとか加速走の予定。
2007/04/04(水) 21:57:32| 未分類| トラックバック：0 コメント：0
い
昨日メニュー
・腹筋たくさん


今日
４０分ジョグと流しとか


試合１０日前。
2007/04/03(火) 23:24:46| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：0
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