（元）某高専生の陸上日記
陸上競技（主に１００、２００ｍ）をやっている某大学院生の日記です。 とにかく練習メニューばっか書いてます。 陸上頑張ってる人なら誰でもおいでやす☆
うい
４０分ジョグ。
風めっちゃ強かったから疲れた。
2007/03/31(土) 20:34:35| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：0
１００
今日のメニュー

競技場でTTやった。

・ジョグ、柔軟、１１０ｍ流し＊２
・SD練習少し
・１００ｍTTスタンディング(11"56)
・SD練習
・２００ｍTTスタンディング(12"0＋13"4=25"4)
・もも上げ両足２０回＊３
・ダウン

１００はびっくりした。
２００は恐ろしいくらいに後半腐った。特にラスト５０。
上半身が弱いな〜・・
2007/03/30(金) 21:59:03| TTとか。| トラックバック：0 コメント：0
ひさ
高専の時の後輩がやってきた。
一緒に練習。

メニュー
・ジョグ、体操、ドリル少しだけ
・円盤投げ（23m60cm）
・もも上げ３種類３０回＊３
・立ち５段、片足５段、バウンディング等
・流し＊２


軽めです。
でも足にきます。

もっと早い動き系のもやりたいし、SDもやりたいし。
走りこみは足りてないしスタミナはないし。
スピードはあると思うけど、自信がない。
2007/03/29(木) 22:12:47| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：0
や
走り込みしたいけどできんかった。

雨。

メニュー
・ウェイト
・エアロバイク等


はぁ・・
2007/03/27(火) 19:34:27| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：0
ふぁー


今日メニュー
・円盤、砲丸、ジャベリックスロー
・ドリル少し


軽めです。
2007/03/26(月) 21:15:41| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：0
ひさ
２２日：２時間くらいウォーク
２３日：２時間半くらいウォーク

っていうかただ買い物行っただけ。

２４日
腹筋１００回＊３種類
スクワット
もも上げ


走れてない。まずい。
2007/03/24(土) 21:23:22| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：0
7902
土の競技場。

今日のメニュー

・ウォーク、ジョグ、柔軟
・９０ｍ流し＊３
・立ち５段とび＊５、バウンディング、片足ジャンプ＊３
・もも上げ３種類３０＊３
・200*2+150*3+100*3
29"0-29"2
20"29-20"22-20"33
１００＊３は流し

きつかった。
体力的にきつかった。
土が粉っぽくてめっちゃすべるし。
2007/03/20(火) 18:46:10| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：0
ぁーあ
午前中から練習！

メニュー
・アップ、円盤投げ適当に（１８ｍくらい）
・もも上げ、バウンディング、ジャンプ系の運動いろいろ
・７０ｍくらいの坂ダッシュ＊５
・階段ダッシュ＊５


そんだけ。

でも疲れた・・
2007/03/19(月) 18:40:22| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：0
jog
疲れがたまってた。

今日のメニュー
６０分jog


そんだけ〜
2007/03/17(土) 17:41:11| 陸上のこと| トラックバック：1 コメント：0
うぇい
雨でした。
トレーニングルームで練習。


メニュー
ウェイトいろいろ
エアロバイク４０分


それだけ。明日は完休かねぇ・・
2007/03/15(木) 21:25:13| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：0
おっほー
タータン競技場。

気温：涼しい感じ


メニュー
・ジョグ＆ウォーク、柔軟、１００ｍ流し＊２、ドリル
・スパイクはいて少し流し＆早い動き（調整）
・２００ｍTT
前半100m　12"09
後半100m 11"99
結果 24"08

・もも上げ３種類＊３０回＊３セット
・立ち５段飛び＊５、バウンディング
・腹筋たくさん。
・ダウン。


っしゃー２００今日はよかった。
今までと全然違う。疲れ取れたおかげかな。
自分では後半腐ったなーって思ったけどスピードは維持できてた。
あとは腕振りと体幹を強化してスピード戻してく！
明日は室内でウェイトとかします。
2007/03/14(水) 20:43:45| TTとか。| トラックバック：0 コメント：0
円盤
学校で練習。
円盤自己ベスト。



今日のメニュー
・ジョグ、柔軟
・円盤投げ（２４ｍくらい）
・７０ｍくらいの坂ダッシュ＊５
・階段ダッシュ１０本
・懸垂１０回
・ダウン

終わり。
なんか体にキた・・
2007/03/12(月) 19:41:06| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：0
ぁー
家で補強。

選挙のせいでトレーニングルーム使えんかった〜↓↓

・腹筋５種類＊１００回＋５０回
・背筋きついやつ５０回
・スクワット２００回くらい
・腕立て少し
・腕振り

微妙に疲れた・・
明日は学校でジャンプ系とテンポ走？の予定。
2007/03/11(日) 21:42:30| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：0
う
今日メニュー

・２０分ジョグ、柔軟
・円盤投げ（２３ｍ飛んだ）

・腹筋２種類を１００回
・背筋きついやつ５０回


軽め。
円盤投げの技術が上がった。キレイに飛びます。

何やってんやろ・・。
2007/03/09(金) 20:45:57| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：0
けつわれ
クラブティーム。

木曜は多人数で質の高い練習ができるので好きです。
指導者もたくさんいるし。


メニュー
・ジョグ、芝生流し（１２０ｍくらい）＊４
・ももあげ３種類２０＊３＋３０回＊３＋３０回＊３
・ウォーク
・スパイクはいて１５０ｍ早い流し＊３
・２００ｍ＊３　つなぎ２００ｍWalk＋少しだけ休憩
26"9-29"2-29"8
けつわれした。

・片足バウンディング１０回＊２＊３

終了。
足にきたぁ〜・・
２００ｍの３本目前は妥協の心が出たけど、
ダメだねアレは。一人だったらやめてた気がする。
そういった意味で多人数の練習は好きなんです。


最近体かるいので嬉しいけど、
体のふしぶしにガタがきてそうな気もする。
なんかなぁ〜・・
2007/03/08(木) 22:51:51| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：0
ふ
学校で坂ダッシュするつもりだったけど、
ふとももに妙な張りを覚えた。

しかも寒かったので妥協して家で補強。

メニュー
腹筋３種類＊１００回
V字腹筋５０回
腕立て伏せ
腕振りかなり
もも上げ
背筋激しく

こんな感じ。
明日はクラブティームなので。
2007/03/07(水) 21:18:29| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：0
走っちゃった
１１時くらいから練習してきた。

今日暑い。
気温２２度って。

メニュー
・ジョグ、柔軟、流し＊２
・５０分クロカン＆ロード
・３００ｍ＊２　Rest５分
43"3-44"6

シーズンの始まりを予感させる日だった。
いつもよりかなり楽にスピード出すことができて爽快じゃい。
３００ｍも軽く流す感じで走ってこのタイム。
スパイクだけど。
まだまだスピードは上がります。

けどシンスプリントがひどかった。
これさえなんとかなればなぁ〜。
明日は絶対に休みます。
2007/03/04(日) 16:57:38| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：0
はぁ〜・・
今日のメニュー

・バレーボール３時間くらい
・槍投げ（２１ｍくらい）
・円盤投げ（２１ｍ２０ｃｍ）
・砲丸（７ｍいったかどうか）
・１５分ジョグ



アクティブレストのつもりだったけど、アクティブすぎてレストにならなかった。
日曜か月曜に完休取る予定〜
2007/03/03(土) 23:00:32| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：0
ひゃっはー
クラブチーム。
まぁーじ疲れた・・
いつも指導してる先生がいないから今日違う人がメニュー組んでくれた。
シンスプリント治らんし最悪〜


メニュー
・ジョグ、柔軟、１５０ｍ流し＊５
・７０ｍバウンディング＊３　（３本目で断念）
・９０ｍダッシュ＊１０　（つなぎ１００ｍジョグ）
・補強（腹筋とか背筋系少し）
・もも上げ


９０ｍダッシュ＊１０は凶悪すぎる。
息ゼェゼェなった。
っていうか中学生に抜かされそうんなって焦った。
体調治さないかんし走りこみ足りてないし・・
最悪じゃー！

まぁ言うても例年に比べてスピードは上がってるので１００はいけそうな気がするんだけど。
2007/03/01(木) 22:35:43| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：0
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