（元）某高専生の陸上日記
陸上競技（主に１００、２００ｍ）をやっている某大学院生の日記です。 とにかく練習メニューばっか書いてます。 陸上頑張ってる人なら誰でもおいでやす☆
ぁーぁー
明日クラブチームでキツいだろうから今日は少し練習落とした。
金曜は休む予定。

メニュー
・ジョグ、柔軟、ドリル少し
・流し５本
・円盤投げ（多分大学用、記録20m25cm）
・立ち幅跳び５〜６回（２ｍ３０〜２ｍ５０）
・立ち５段跳び＊２（11m80cm,12m20cm）
・腕立て
・家帰って腹筋


春だねぇ・・
2007/02/28(水) 17:27:43| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：0
も
工学部行って練習。
地面土。

メニュー
・もも上げ運動３種類＊３０回を３セット
・片足ジャンプ、両足ジャンプ
・変則ダッシュを１０本
・１５０ｍ＊３テンポ走（全部２０秒きるくらい）
・１００ｍ＊３流し
・ダウン
・腹筋とか


つかれた。体に来るね・・
スピードは出てるんだけど、いまいち乗り方がよくない気がする。
走りが苦しいので、そこ改善せんと・・
2007/02/27(火) 20:55:19| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：0
あっ
２４日　何もしてない
２５日　砂丘を登った
２６日　何もしてない


明日からまた走ります。
2007/02/26(月) 21:05:57| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：0
ぁー
だ・・っるい。

足も調子がよろしくないし。
一人競技場。
量こなす練習は絶対できないと思ったので、質上げて短い時間だけでもシャキッとやってみた。

メニュー
・ジョグ、柔軟、流し
・２００ｍTT（24"71）（前半100m12"5 後半100m12"1）
・階段ダッシュ
・デフスジャンプ片足３０ずつ
・もも上げ
・ダウン

こんだけ。いまいち疲れが抜けん・・
２００は前半力まず走ることを意識したけど、
もっと前半に力入れるべきだった。
力加減が難しい。
2007/02/23(金) 18:09:54| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：0
シャキッと
昨日
完全休養

今日
・ウェイト
・４０分ペース走

体重が１時間で７００ｇ減った。

どうでもいいけど今日朝起きてからちょうよう筋が痛い。
ここは痛めたらやばいことは身を持って知っているのではよ治したい。
2007/02/22(木) 20:43:08| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：0
さて
すんっごい疲れたまっとる・・
そのせいか走りバラバラになりすぎ。
走るのってこんな疲れてたっけって感じ。


昨日メニュー
・ジョグ、柔軟、少しドリル
・３００＋２００＋１００を２セット
間次走る距離歩き、セット間１２分Rest
１セット目スパイクで。
45"2-28"3-13"1
２セット目アップシュー
48"1-30"1-13"4
疲れすぎて死ぬ。夕方過ぎに走ったから寒さのせいもあるだろうけど、
タイムやばすぎ・・
・もも上げ


今日
・もも上げたくさん、片足ジャンプ、両足立ち５段とび、バウンディング等いろいろ
・１２０ｍくらい＊３本テンポ走

疲れすぎ。
明日完全休養取る。

明後日クラブティーム。
2007/02/20(火) 22:05:01| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：0
niku
学校で後輩と練習。


・ジョグ、柔軟、流し
・もも上げ、両足とび、片足とび、バウンディング
・SD＊１
・テンポ走
・スクワット
・ギター


後輩がテンポ走で肉った。
SDがまずかったっぽい。
明日は補強。
2007/02/16(金) 21:00:22| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：0
やばい
クラブティーム

・ジョグ、７０ｍくらい流し＊５
・もも上げ、両足ジャンプ、片足ジャンプ、バウンディング等をたんまり
・変則っぽいダッシュ、ジャンピング、何故か側転
・１２０ｍくらい芝生をテンポ走＊３
・SD練習＊５
・２００ｍ＊３　Rest５〜６分？
28-30-リタイア
３本目で足がケイレンしたのでゴール直前でやめた。


しめて練習時間２時間！
つっかれた・・
2007/02/15(木) 22:55:49| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：0
ひさびさ
ひさびさ練習。

メニュー
・レッグカール、レッグエクステンション
・負荷スクワット
・４０分ジョグ




終わり。
明日クラブチーム〜
2007/02/14(水) 21:50:15| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：0
あぁ
地元の土競技場。

メニュー

・軽くジョグ、柔軟、流し＊１
・ドリル各種、スキップ系のダッシュ
・SD、もも上げ、両足ジャンプいっぱい

足にきた。
はぁ〜・・
2007/02/10(土) 20:44:07| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：0
はい
昨日なんもしてない。

今日メニュー
・エアロバイク４０分こぎ続けた
・レッグエクステンション、レッグカール
・負荷スクワット


ちょい足にきた・・かな。
明日走る！
2007/02/09(金) 23:30:12| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：0
補強
腹筋を中心に補強。
TTとかやりたいけど睡眠不足だわ・・走ったら倒れる。


まぁいろいろな補強やりました。
2007/02/07(水) 22:55:01| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：0
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明日から試験。
家で補強。

腹筋３０＋足上げ腹筋５０
スクワット５０
を２セット

腹筋３０＋足上げ腹筋１１０
スクワット１００
片足ずつのもも上げ３０ずつ
腕振り１２０回
足上げ運動いろいろ


そんだけ。
ぁーだっる・・
2007/02/05(月) 22:01:49| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：0
やべ
試験期間。来週火曜から。


昨日：雪積もったうえに寒すぎ＆暗すぎで何もしなかった
今日：微妙に補強とかもも上げ系の運動


ここ最近火曜と木曜しか走れてないのでめっちゃヤバいと思う。
2007/02/03(土) 23:34:58| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：0
ああ
水曜：なんもしてない


木曜
クラブティーム
１００ｍ１０秒台と走ってきた。

メニュー
・少しジョグ、体操、７０ｍほどの流し＊５
・１３０ｍくらいの芝生流し＊５
・芝生テンポ走２００ｍちょい＊３＋２６０ｍくらい＊２
・バウンディング
・もも上げ
・補強


こんなん。
バウンディングとか、ジャンプ系が全然できない。
明らかにそこ弱点（足弱い）なの分かってるけどシンスプリントがひでぇ。


これからタオルギャザー。
2007/02/01(木) 23:25:04| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：0
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