朝から競技場行った。
メニュー
・ジョグ、柔軟、ドリル少し
・４０秒走200ｍ〜260ｍ Rest3min
・ハードルまたぎとかくぐりとか
・大また歩行１００ｍ
・バウンディング１００ｍ
ハードルで足つる寸前まで行った。
大またでやられた。
バウンディングができねぇ。
そして夜鍋会中に足つりました。
明日は部室片付ける。
メニュー
・ジョグ、柔軟、ドリル少し
・４０秒走200ｍ〜260ｍ Rest3min
・ハードルまたぎとかくぐりとか
・大また歩行１００ｍ
・バウンディング１００ｍ
ハードルで足つる寸前まで行った。
大またでやられた。
バウンディングができねぇ。
そして夜鍋会中に足つりました。
明日は部室片付ける。
クラブチーム行くはず・・が雨。
片道１時間かけて補強だけやりに行く気にはならんかった。
っていうか学祭の準備あったけんﾑﾘ。
ぁ、部活で店出してシチュー作りますけん。
本日のメニュー
テント組み立てとか部室片付けとか。
（実質軽いウェイトみたいなもん。）
つかM沢君が来た。
ぁー。久々やわこのテンション。
でもなんかたまにはえぇかもしれんて思った笑
明日も準備(；´〜｀)
重い荷物いっぱいなんでｷﾂ。
多分月曜まではほとんど休み。
一回疲れ取らんと。
片道１時間かけて補強だけやりに行く気にはならんかった。
っていうか学祭の準備あったけんﾑﾘ。
ぁ、部活で店出してシチュー作りますけん。
本日のメニュー
テント組み立てとか部室片付けとか。
（実質軽いウェイトみたいなもん。）
つかM沢君が来た。
ぁー。久々やわこのテンション。
でもなんかたまにはえぇかもしれんて思った笑
明日も準備(；´〜｀)
重い荷物いっぱいなんでｷﾂ。
多分月曜まではほとんど休み。
一回疲れ取らんと。
クラブチィーム。
メニュー
・ジョグ、柔軟、ドリル少し、流し＊１
・200m*5(29"8-29"0-29"7-30"7-30"4)つなぎ200mWalk
・２０分くらいRest
・100m１分間走*10 全部14or15秒台
少しRest
・大また歩行＊５０
・ハードル使った運動いろいろ
・流し＊３
ハードルからはクラブチームのエースな人達と混ざってやった。
指摘されたこと
・フォームぶれてる（これは前の試合の時にも指摘された）
・重心は固定して動きは腕との連携を。（多分数週間前の１５０TTでうまいことできてた）
・接地の足を意識（改善中）
・体硬ぇ！
・重心移動がうまくできてない。
全てダメやんけ！
でもこれだけ課題あるのに今のタイムはなかなかやるねってフォローされた。
とりあえずハードルジャンプを学校で練習やる時種目に入れよ。
高専時代やってたのとはかなり違う。
あと流しはいろいろ指摘されながら走ったり。
・前傾できてない
・力まない
・足は反発をもらってひきつける
全部基本でした。
バテてたからできなかったのかどうか分からんけど、これはまずい。
自分で気づいたこと
・体硬ぇ！
・重心がややブレる
・前傾して走るとめっちゃきつい（多分腹筋の持久力がない）
・とにかく持久力がない
・足の付け根の筋力がない（去年壊したし）
まぁでも収穫が多い。
とりあえず筋力つけることで課題のほとんどはクリアできそう。
体硬いのは昔からやけんなぁ〜・・・柔軟しっかりやらんと。
４００ｍ７５秒の時代が懐かしいなぁ笑
まぁ、収穫の多い日でした。
メニュー
・ジョグ、柔軟、ドリル少し、流し＊１
・200m*5(29"8-29"0-29"7-30"7-30"4)つなぎ200mWalk
・２０分くらいRest
・100m１分間走*10 全部14or15秒台
少しRest
・大また歩行＊５０
・ハードル使った運動いろいろ
・流し＊３
ハードルからはクラブチームのエースな人達と混ざってやった。
指摘されたこと
・フォームぶれてる（これは前の試合の時にも指摘された）
・重心は固定して動きは腕との連携を。（多分数週間前の１５０TTでうまいことできてた）
・接地の足を意識（改善中）
・体硬ぇ！
・重心移動がうまくできてない。
全てダメやんけ！
でもこれだけ課題あるのに今のタイムはなかなかやるねってフォローされた。
とりあえずハードルジャンプを学校で練習やる時種目に入れよ。
高専時代やってたのとはかなり違う。
あと流しはいろいろ指摘されながら走ったり。
・前傾できてない
・力まない
・足は反発をもらってひきつける
全部基本でした。
バテてたからできなかったのかどうか分からんけど、これはまずい。
自分で気づいたこと
・体硬ぇ！
・重心がややブレる
・前傾して走るとめっちゃきつい（多分腹筋の持久力がない）
・とにかく持久力がない
・足の付け根の筋力がない（去年壊したし）
まぁでも収穫が多い。
とりあえず筋力つけることで課題のほとんどはクリアできそう。
体硬いのは昔からやけんなぁ〜・・・柔軟しっかりやらんと。
４００ｍ７５秒の時代が懐かしいなぁ笑
まぁ、収穫の多い日でした。
学校で練習。
雨でさみぃ。
・ジョグ、柔軟、デフスジャンプ、ボックスジャンプ、ドリル
・坂＋階段ダッシュ＊５セット
・補強とか
坂がめっちゃ遅い。
動きが鈍い。体硬い。
寒さのせいかな・・明日がんばろ。
雨でさみぃ。
・ジョグ、柔軟、デフスジャンプ、ボックスジャンプ、ドリル
・坂＋階段ダッシュ＊５セット
・補強とか
坂がめっちゃ遅い。
動きが鈍い。体硬い。
寒さのせいかな・・明日がんばろ。
超筋肉痛。
いかに自分の足がなまっていたか実感しました。
ロクな練習できそうにないと思ったので、今日は３０分ジョグと柔軟で終わり。
シーズンの疲れがいまいち取れておらず、来週丁度学祭があるんでその時休もうかな〜。
いかに自分の足がなまっていたか実感しました。
ロクな練習できそうにないと思ったので、今日は３０分ジョグと柔軟で終わり。
シーズンの疲れがいまいち取れておらず、来週丁度学祭があるんでその時休もうかな〜。
クラブチーーム。
タータン競技場。
寒い！！
行ったらすぐにコーチからお声がかかり、地元高校の陸部の練習に途中から参加。
メニュー
・わずかな時間のジョグと柔軟
・中１で100m12"5という生意気な子と流し＊５
・（腕立て5+腹筋10+背筋10+バービージャンプ6+スクワットジャンプ5+ダッシュ)を多分７セット
・芝生で１５０ｍくらいのエンドレスリレー＊５
・ミニハードルジャンプ
足つりそうだった。アップもうちょいやりたかった・・
スクワットジャンプとバービーとダッシュの組み合わせは凶悪すぎ。
３００できんかったけどいいわ・・
タータン競技場。
寒い！！
行ったらすぐにコーチからお声がかかり、地元高校の陸部の練習に途中から参加。
メニュー
・わずかな時間のジョグと柔軟
・中１で100m12"5という生意気な子と流し＊５
・（腕立て5+腹筋10+背筋10+バービージャンプ6+スクワットジャンプ5+ダッシュ)を多分７セット
・芝生で１５０ｍくらいのエンドレスリレー＊５
・ミニハードルジャンプ
足つりそうだった。アップもうちょいやりたかった・・
スクワットジャンプとバービーとダッシュの組み合わせは凶悪すぎ。
３００できんかったけどいいわ・・
昨日メニュー
腕立てと腹筋
今日
２０分ジョグ、柔軟
ジョグなのに足が張ってめっちゃ痛かった。
４０分くらいやるつもりだったけど限界だったのでやめた。
ぁー・・
とりあえず明日は走りこみ。クラブチーム行く。
３００ｍ＊３＊２か３くらいやろうかなぁー。
目標45切りで。合宿並やわ。
腕立てと腹筋
今日
２０分ジョグ、柔軟
ジョグなのに足が張ってめっちゃ痛かった。
４０分くらいやるつもりだったけど限界だったのでやめた。
ぁー・・
とりあえず明日は走りこみ。クラブチーム行く。
３００ｍ＊３＊２か３くらいやろうかなぁー。
目標45切りで。合宿並やわ。
学校で後輩と練習。
１年に腕相撲負けた・・
メニュー
・ジョグ、柔軟、キャッチボール、ボックスジャンプ少しだけ
・手叩き腕立て伏せ＊２０、腕相撲、普通の腕立て＊３０
・V字腹筋と、足上げ腹筋の組み合わせ、スタビラゼーション、普通の腹筋＊１０をできるだけ早く
・軽いジョグ
・側筋、背筋（泳ぐ）、足組み換えジャンプ＊５０
多分こんなん。もっとあったかもしれんけど忘れた。
最後のジャンプが一番きつかった。
練習時間しめて１時間。
明日は調子見てクラブチーム練習行って３００＊３でもやろうかね。
ラダー欲しいなぁ・・
どうしても調子悪かったら休むorジョグのアクティブレスト。
ちなみに水曜は完全休養予定。
今週クラブチーム行って冬季の動向聞かんと・・
出てきました。
コンディション
天気：快晴
風速：強め
俺の体調：体軽め。膝痛い。
こんな感じ。
結果
11"86(-2.1)
はい、終了。
スタート時点で膝のせいかこらえきれず起き上がり、
風をモロに受ける感じで走る。
で、なんか最後妙に前傾したまま走ってゴール。
体ぶれまくりだったらしい。
とりあえず今回の試合は、秋インから３週間っていう時間があったので、
１つ試合を捨てて調整した。
体はまぁ軽い感じ。
けどシンスプリントと膝の痛みだけはどうにもならんかった。
それでもこのコンディションでもこれだけ出るんだってことが分かった。
やっぱり条件さえ揃えば11秒6台までは出せると思います。
冬季は筋力アップと持久力アップを目標に。
オレヒョロすぎ。秋インのマイルん時実感した。
シーズンまとめ
記録だけ。
日時/100m/200m/other/
5/20,21・・・11"94(-0.8)・・・24"58(-1.1)
6/3・・・・・・・11"86(+2.1)
6/24・・・・・11"74(+1.?)・・・・・23"84(風速不明)・・・走り高155cm
7/2・・・・・・・・・・・・・・・・・・・25"50(-2.9)
8/5・・・・・・・12"00(-1.2)
8/26,27・・・11"84(+1.8)/決勝11"97(+0.6)・・・24"59(+0.7)
9/30・・・・・11"99(風速不明＆レース中故障)
10/8・・・・・棄権
10/21,22・・・11"89(+0.2)・・・24"11(+3.0)
10/28・・・・・・12"25(-1.9)・・・・24"79(-1.9)
11/12・・・・・・11"86(-2.1)
あと、10月21日に４継アンカーとマイルの１走(54"4)として出た。
今シーズン試合多っ。
２００は流したりしてる試合あるのでばらつき大きいです。
今度また見直そうと思います。
コンディション
天気：快晴
風速：強め
俺の体調：体軽め。膝痛い。
こんな感じ。
結果
11"86(-2.1)
はい、終了。
スタート時点で膝のせいかこらえきれず起き上がり、
風をモロに受ける感じで走る。
で、なんか最後妙に前傾したまま走ってゴール。
体ぶれまくりだったらしい。
とりあえず今回の試合は、秋インから３週間っていう時間があったので、
１つ試合を捨てて調整した。
体はまぁ軽い感じ。
けどシンスプリントと膝の痛みだけはどうにもならんかった。
それでもこのコンディションでもこれだけ出るんだってことが分かった。
やっぱり条件さえ揃えば11秒6台までは出せると思います。
冬季は筋力アップと持久力アップを目標に。
オレヒョロすぎ。秋インのマイルん時実感した。
シーズンまとめ
記録だけ。
日時/100m/200m/other/
5/20,21・・・11"94(-0.8)・・・24"58(-1.1)
6/3・・・・・・・11"86(+2.1)
6/24・・・・・11"74(+1.?)・・・・・23"84(風速不明)・・・走り高155cm
7/2・・・・・・・・・・・・・・・・・・・25"50(-2.9)
8/5・・・・・・・12"00(-1.2)
8/26,27・・・11"84(+1.8)/決勝11"97(+0.6)・・・24"59(+0.7)
9/30・・・・・11"99(風速不明＆レース中故障)
10/8・・・・・棄権
10/21,22・・・11"89(+0.2)・・・24"11(+3.0)
10/28・・・・・・12"25(-1.9)・・・・24"79(-1.9)
11/12・・・・・・11"86(-2.1)
あと、10月21日に４継アンカーとマイルの１走(54"4)として出た。
今シーズン試合多っ。
２００は流したりしてる試合あるのでばらつき大きいです。
今度また見直そうと思います。
今日は応援だけ行ったんやけど、長距離陣の試合がありました。
５０００ｍ。駅伝の選考会も兼ねた大事な試合です。
けど、天候は雨な上に強風が吹き荒れるダメダメなコンディションでした。
気温は寒かったけど、本番このくらいになると思うんでまぁいいかなと。
うちの大学の長距離は人数が足りないので４００ｍ走ってる子が駅伝のメンバーに入ります。
その子は４００ｍ48"66がベスト。
８００ｍも２分切って、５０００ｍも１７分半くらいで走るすごい能力の持ち主です。
マジすげぇ。
結果はというと、全員まずまず走れてたんじゃないかなと。
一部の人は結果に満足行かないようですが、やはり上を狙うってことはそれだけ厳しくないとダメなようで。
とりあえず明日１００ｍ。
膝の調子と相談して出るか決めます。
でも多分出ます。
５０００ｍ。駅伝の選考会も兼ねた大事な試合です。
けど、天候は雨な上に強風が吹き荒れるダメダメなコンディションでした。
気温は寒かったけど、本番このくらいになると思うんでまぁいいかなと。
うちの大学の長距離は人数が足りないので４００ｍ走ってる子が駅伝のメンバーに入ります。
その子は４００ｍ48"66がベスト。
８００ｍも２分切って、５０００ｍも１７分半くらいで走るすごい能力の持ち主です。
マジすげぇ。
結果はというと、全員まずまず走れてたんじゃないかなと。
一部の人は結果に満足行かないようですが、やはり上を狙うってことはそれだけ厳しくないとダメなようで。
とりあえず明日１００ｍ。
膝の調子と相談して出るか決めます。
でも多分出ます。
本日メニュー
・ジョグ、柔軟、ドリル
・SD体制からの流しとか。流し５本くらい。
ダウン。
軽め。膝の調子見る感じ。
少しはマシになった気するわ。。
とりあえず１２日１００ｍ。
それをもって俺の今シーズンは終了します。
今シーズンの記録まとめとか今度書こうと思う。
記録はどうなるか分からん。
昨日、クラブチームのコーチの人から冬季練習来る？って聞かれた。
もちろん行きます。って言ったら、そのコーチの指導してる高校の冬季練習にって意味らしい。
どうやら普段練習してる競技場はあんま練習に使えない？らしくて、冬季は学校で練習やるんだとか。
オールウェザーとか坂とか、まぁ普通のトレーニングには困らんらしい。
しかも高校の実績も１００ｍインハイ２位の子とかおるし・・
これ以上ないってくらいの練習環境になりそうです。
同じクラブチームの人も何人か行くらしいけど。
エースの人も来るんかなぁ。
でもオレ場違いよね。そんなとこ行っていいんかな。
ただ、問題は平日は俺が火曜と木曜しか行けない上に、場所が遠いってこと。
車で片道１時間半くらいかかりそう。
現状ですら１時間かかってんのに。
そしてガス代に苦しんでんのに。
２日練習して１日休むのサイクルで、練習時間３時間くらい？って言われた。
とりあえず今週末記録会終わったら考えてみようと思います。
多分行くけど。
なので自分の中での冬季練習のサイクルは
月曜：大学で練習。サーキットとか補強。もしくはウェイト
火曜：練習日なら高校の練習に参加。そうでないなら地元競技場（土）で走りこみ
水曜：多分休み
木曜：練習日なら高校の練習or一人で競技場走りこみ（タータン）
金曜：大学でサーキットとか
土曜：高校練習参加or休み
日曜：高校練習参加or高確率で休み
こんなん。
高校練習の中で足りない部分あるなと思ったらそこ補完して行きたい。
休みは週２、大学練習週２、高校練習行けたら週２〜３。
これで。
高校練習のほうも遠いけんどうなるか分からんけど、せっかくのお誘いなのでできるだけ参加したいと思います。
とにかく上を目指します。
・ジョグ、柔軟、ドリル
・SD体制からの流しとか。流し５本くらい。
ダウン。
軽め。膝の調子見る感じ。
少しはマシになった気するわ。。
とりあえず１２日１００ｍ。
それをもって俺の今シーズンは終了します。
今シーズンの記録まとめとか今度書こうと思う。
記録はどうなるか分からん。
昨日、クラブチームのコーチの人から冬季練習来る？って聞かれた。
もちろん行きます。って言ったら、そのコーチの指導してる高校の冬季練習にって意味らしい。
どうやら普段練習してる競技場はあんま練習に使えない？らしくて、冬季は学校で練習やるんだとか。
オールウェザーとか坂とか、まぁ普通のトレーニングには困らんらしい。
しかも高校の実績も１００ｍインハイ２位の子とかおるし・・
これ以上ないってくらいの練習環境になりそうです。
同じクラブチームの人も何人か行くらしいけど。
エースの人も来るんかなぁ。
でもオレ場違いよね。そんなとこ行っていいんかな。
ただ、問題は平日は俺が火曜と木曜しか行けない上に、場所が遠いってこと。
車で片道１時間半くらいかかりそう。
現状ですら１時間かかってんのに。
そしてガス代に苦しんでんのに。
２日練習して１日休むのサイクルで、練習時間３時間くらい？って言われた。
とりあえず今週末記録会終わったら考えてみようと思います。
多分行くけど。
なので自分の中での冬季練習のサイクルは
月曜：大学で練習。サーキットとか補強。もしくはウェイト
火曜：練習日なら高校の練習に参加。そうでないなら地元競技場（土）で走りこみ
水曜：多分休み
木曜：練習日なら高校の練習or一人で競技場走りこみ（タータン）
金曜：大学でサーキットとか
土曜：高校練習参加or休み
日曜：高校練習参加or高確率で休み
こんなん。
高校練習の中で足りない部分あるなと思ったらそこ補完して行きたい。
休みは週２、大学練習週２、高校練習行けたら週２〜３。
これで。
高校練習のほうも遠いけんどうなるか分からんけど、せっかくのお誘いなのでできるだけ参加したいと思います。
とにかく上を目指します。
クラブチーム。
メニュー
・ジョグ、柔軟、ドリル、流し＊１
・SD練習
終わり。
膝痛い。スタートで崩れる。やばい。
柔軟とかやるとメキメキって音するんですけど。
とりあえず１００ｍは日曜なので、明日アクティブレストにしてあさって完全休養で。
疲れだけは残さないようにしよう。。
メニュー
・ジョグ、柔軟、ドリル、流し＊１
・SD練習
終わり。
膝痛い。スタートで崩れる。やばい。
柔軟とかやるとメキメキって音するんですけど。
とりあえず１００ｍは日曜なので、明日アクティブレストにしてあさって完全休養で。
疲れだけは残さないようにしよう。。
授業１限のみ。
夕方からまったりとクラブチーム行きました。
タータン競技場。
めっちゃ寒い。
本日練習
・ジョグ、柔軟、ドリル
・スパイク流し＊２
・SD練習
・１５０ｍTT(17"5)
つかれた！
帰り道間違えて無駄に回り道してもた。
晩飯９時っすよ・・
寝よ。
明日は完全休養。
夕方からまったりとクラブチーム行きました。
タータン競技場。
めっちゃ寒い。
本日練習
・ジョグ、柔軟、ドリル
・スパイク流し＊２
・SD練習
・１５０ｍTT(17"5)
つかれた！
帰り道間違えて無駄に回り道してもた。
晩飯９時っすよ・・
寝よ。
明日は完全休養。
えー、今日は適当でした。
学校で練習。
メニュー
・１０分ジョグ、柔軟、ドリル
・補強（腹筋、背筋、側筋、デフスジャンプ、ハードルまたぎ）等
・ジョグ
最近暗くなるの早い。
５限終了してから練習とかできなくなりそ・・
学校で練習。
メニュー
・１０分ジョグ、柔軟、ドリル
・補強（腹筋、背筋、側筋、デフスジャンプ、ハードルまたぎ）等
・ジョグ
最近暗くなるの早い。
５限終了してから練習とかできなくなりそ・・
今週みっちり休めたのでいい加減練習しないとと思って、今日やってきた。
競技場行った。土んとこ。
サッカーの試合で使えんかった。
ので近くの山を散策した。
めっちゃ広い駐車場と、いい感じの坂と階段があった。
メニュー
・１０分ジョグ、柔軟、スプリントドリル。
・(40ｍくらいの坂ダッシュ＋階段ダッシュ＋４０ｍくらい流し)*5セット
・ブロックのマス目を使ってラダートレーニング
・すごい微妙な傾斜の坂ダッシュ（８０ｍくらい）
ダウン
疲れた〜。
体はめっちゃ軽かった。膝痛かったけど。
競技場行った。土んとこ。
サッカーの試合で使えんかった。
ので近くの山を散策した。
めっちゃ広い駐車場と、いい感じの坂と階段があった。
メニュー
・１０分ジョグ、柔軟、スプリントドリル。
・(40ｍくらいの坂ダッシュ＋階段ダッシュ＋４０ｍくらい流し)*5セット
・ブロックのマス目を使ってラダートレーニング
・すごい微妙な傾斜の坂ダッシュ（８０ｍくらい）
ダウン
疲れた〜。
体はめっちゃ軽かった。膝痛かったけど。
駅伝の試走があったので長崎まで行ってきました。
４時４０分起き。ありえねぇー。
つきました。
ドライバーとしていろいろ動いた後、選手を待ってる時間が暇なので俺もいろいろやった。
メニュー
・念入りの柔軟
・ちょっと速いjog
ジョグは２ｋｍ 9"18
４ｋｍ18"05と、俺に取っては早いペースでした。
飯食って１時間もたってなかったし。
で、さっき帰ってきたけどマジ疲れました。
もうここ１週間で一番疲れたんじゃないのって思う。
４時４０分起き。ありえねぇー。
つきました。
ドライバーとしていろいろ動いた後、選手を待ってる時間が暇なので俺もいろいろやった。
メニュー
・念入りの柔軟
・ちょっと速いjog
ジョグは２ｋｍ 9"18
４ｋｍ18"05と、俺に取っては早いペースでした。
飯食って１時間もたってなかったし。
で、さっき帰ってきたけどマジ疲れました。
もうここ１週間で一番疲れたんじゃないのって思う。
今日のメニュー
友人と１時間ウォーキング
風呂上りのストレッチ
こんだけ。
それにしても疲れ取れん。
なんか筋肉が張ってるし。
明日ウェイトでもしようかと思ってたけど、やっぱ日曜まで休もうかな。
友人と１時間ウォーキング
風呂上りのストレッチ
こんだけ。
それにしても疲れ取れん。
なんか筋肉が張ってるし。
明日ウェイトでもしようかと思ってたけど、やっぱ日曜まで休もうかな。
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