こないだの記録。書かないのは少しアレなのでやっぱ書いときます。
100m 12"25(-1.9)
200m 24"79(-1.9)
今週は休養週にします。
結構練習してたのかどうかはよく分からんけど、疲れたまりやすい子なんで。。
昨日 完全休養
今日 ジョグときつめの補強
明日は多分ジョグで終わる。
昨日メニュー
３０分ジョグとドリル
アクティブレスト。
今日
試合。
練習内容見ても分かるとおり（？）全く調整してません。
この２週間後の試合にあわせるつもりだったので。
とりあえず全身筋肉痛。
ひざ激痛。
練習と割り切った。
登録費もったいないので出ました。
結果は
100m
向かい風２ｍとはいえここ２年間でのワーストタイム
200m
向かい風２ｍ。今期ワースト２位のタイム。
最悪でした。
今週はシンスプリントとか含めて回復に努めようと思います。
練習量は少し落とす。
バネが全くないし・・これじゃあダメすぎる。
３０分ジョグとドリル
アクティブレスト。
今日
試合。
練習内容見ても分かるとおり（？）全く調整してません。
この２週間後の試合にあわせるつもりだったので。
とりあえず全身筋肉痛。
ひざ激痛。
練習と割り切った。
登録費もったいないので出ました。
結果は
100m
向かい風２ｍとはいえここ２年間でのワーストタイム
200m
向かい風２ｍ。今期ワースト２位のタイム。
最悪でした。
今週はシンスプリントとか含めて回復に努めようと思います。
練習量は少し落とす。
バネが全くないし・・これじゃあダメすぎる。
日ハムが勝った。
まわりはホークスファンが多いので大きく喜べんのが残念やけど。
今日はクラブチームのほう行った。
タータン競技場。
メニュー
・１０００ｍジョグ、柔軟、ドリル、スパイク流し＊２
・SD練習。
いい感じにできた。
途中から疲れてきてパッと出れなくなったのでやめた。
・１５０ｍ＊３
18"11-18"12-18"13
やや流し気味。
スピード維持がきちぃ・・
持久力ないけん。
さすがに３本目きつかった。
でもこのくらいならいける。
・ダウン
１５０＊３は３セットくらいやるつもりだったけど、前日（自分の中では）走り込んでたので今日は少し落とした。
明日はジョグ。
明後日試合。
４００出るか２００に出るか悩む。
１００は確定。
あと、今日はクラブチームのエースの人(100mBest10"5)からアドバイスもらった。
インカレの結果を聞かれて、言うと驚いていた。
俺の走るフォームを見た感じではもっと出ると思ってたらしい。
とりあえず加速が弱いことを一発で見抜かれた。
あと中間から後半疾走が少し・・て感じらしい。
その人はフラットとかつまさきだけとかそういうのはあんまり考えないようで。
とりあえず大まかなポイントは
・蹴る足は体の真下（感じは立った時の足の位置）に持ってくる
そういうドリルとかのやり方。
・歩く時もかかとからつく。
・バウンディングは重要
・走って止まる時はかかとから接地してゆっくりスピードを下げる
（シンスプリント対策）
こんな感じ？
とりあえず蹴る足の位置が一番重要。
なんか基本のことばっかりのような・・
まぁ少し希望が見えてきたような気がする。
まわりはホークスファンが多いので大きく喜べんのが残念やけど。
今日はクラブチームのほう行った。
タータン競技場。
メニュー
・１０００ｍジョグ、柔軟、ドリル、スパイク流し＊２
・SD練習。
いい感じにできた。
途中から疲れてきてパッと出れなくなったのでやめた。
・１５０ｍ＊３
18"11-18"12-18"13
やや流し気味。
スピード維持がきちぃ・・
持久力ないけん。
さすがに３本目きつかった。
でもこのくらいならいける。
・ダウン
１５０＊３は３セットくらいやるつもりだったけど、前日（自分の中では）走り込んでたので今日は少し落とした。
明日はジョグ。
明後日試合。
４００出るか２００に出るか悩む。
１００は確定。
あと、今日はクラブチームのエースの人(100mBest10"5)からアドバイスもらった。
インカレの結果を聞かれて、言うと驚いていた。
俺の走るフォームを見た感じではもっと出ると思ってたらしい。
とりあえず加速が弱いことを一発で見抜かれた。
あと中間から後半疾走が少し・・て感じらしい。
その人はフラットとかつまさきだけとかそういうのはあんまり考えないようで。
とりあえず大まかなポイントは
・蹴る足は体の真下（感じは立った時の足の位置）に持ってくる
そういうドリルとかのやり方。
・歩く時もかかとからつく。
・バウンディングは重要
・走って止まる時はかかとから接地してゆっくりスピードを下げる
（シンスプリント対策）
こんな感じ？
とりあえず蹴る足の位置が一番重要。
なんか基本のことばっかりのような・・
まぁ少し希望が見えてきたような気がする。
天気悪ぃ〜って思った。
タータン競技場行って夕方から練習。
一人。
昨日のウエイトの影響で筋肉痛。
メニュー
・１２００ｍジョグ、柔軟、ドリル、スパイク流し少し
・２００ｍ＊３（つなぎ200mWalk）
26"3-27"3-26"3くらい。
今日はケツ割れせんかった。
１０分Rest
・１００ｍ＊５の１分間走
13"2-13"4-13"6-14"3-13"2
ダウン。
どうもオレ足のつき方がダメっぽい。
かかとが完全についてる。
つま先だけで走るとか、かかとから入って母指球で地面を押す感じのフラット走法とがあるけど、どっちがいいんだろうって思う。
とりあえず２００はきつかった。体力的に。
いつもはケツ割れするけど今日はしなかったので対乳酸能力強くなったんかもしれん。
明日はクラブチームの活動日。
指示なければ多分体の調子見てSD。
あと（１５０ｍ＊３）＊３とか。
今週は走りこむ。
週末に試合あるけど、１００はエントリー済み。
それだけだと物足りないので２００か４００かできたら追加登録するつもり。
多分２００かなぁ〜。
練習として行ってきます。
タータン競技場行って夕方から練習。
一人。
昨日のウエイトの影響で筋肉痛。
メニュー
・１２００ｍジョグ、柔軟、ドリル、スパイク流し少し
・２００ｍ＊３（つなぎ200mWalk）
26"3-27"3-26"3くらい。
今日はケツ割れせんかった。
１０分Rest
・１００ｍ＊５の１分間走
13"2-13"4-13"6-14"3-13"2
ダウン。
どうもオレ足のつき方がダメっぽい。
かかとが完全についてる。
つま先だけで走るとか、かかとから入って母指球で地面を押す感じのフラット走法とがあるけど、どっちがいいんだろうって思う。
とりあえず２００はきつかった。体力的に。
いつもはケツ割れするけど今日はしなかったので対乳酸能力強くなったんかもしれん。
明日はクラブチームの活動日。
指示なければ多分体の調子見てSD。
あと（１５０ｍ＊３）＊３とか。
今週は走りこむ。
週末に試合あるけど、１００はエントリー済み。
それだけだと物足りないので２００か４００かできたら追加登録するつもり。
多分２００かなぁ〜。
練習として行ってきます。
昨日
腹筋、側筋、腕立て等
今日
ウェイト。
なんかいろいろ。
負荷中で回数多め。
最後にエアロバイクこいだ。
本当は今日クラブチームの本拠地行く予定だったけど、
昼寝して起きたら５時過ぎで、片道１時間かかるうえに天気悪かったのでやめた。
はぁ。
腹筋、側筋、腕立て等
今日
ウェイト。
なんかいろいろ。
負荷中で回数多め。
最後にエアロバイクこいだ。
本当は今日クラブチームの本拠地行く予定だったけど、
昼寝して起きたら５時過ぎで、片道１時間かかるうえに天気悪かったのでやめた。
はぁ。
全身筋肉痛。
シンスプリントめっちゃ痛い。
もう最悪。こんなコンディションで試合出ていいんかよって思った。
１００ｍ
11"89(+0.2)
体調の割に出たんやろけど、お話にもなりません。
少なくとも自分では納得いかない。
こんな記録去年も出してたので。
走りとしては、スタートから動きが硬く、体は速く動くけどバネがない感じ。
練習どおりの動きはできていなかった。
さて、余談だけど何のスポーツにせよ、自分が満足いくパフォーマンスができる期間ってのは限られてると思う。（選手生命や進路のこととか含めて）
進路の関係考えても俺は長く見てあと３年。
院でやることはまだ現実味を帯びてないのであと１年。
その中でいかに自分の納得いく結果を残せるかってのがスポーツの醍醐味だと思う。
そして俺はその納得いく結果を残すだけの能力がなかった。
・・ってことだと思います。
実質うちの大学は短距離は３年の今回の大会で引退です。
当然周りの人間も今のところほとんどが引退もしくは半引退するらしい。
彼らは彼らなりに満足いく結果が残せたのかどうかは分からないけど、
少なくとも俺は自分の満足いく結果を残せてはいないと思う。
高専から陸上やりはじめたけど、１〜３年までは
「高専大会に出ること」と「同期のエースに追いつくこと」が目標だった。
でもはっきり言ってそれは漠然とした目標でしかなく、「自分は高専生だから高専レベルでの結果が残せればいい」という程度にしか考えてなかったと思う。
その程度の目標しか持ってなかったから、３年でやっと出ることができた２００ｍの試合では惨敗した。
自分なりにはきつい練習はしてたけど。
４年もは目標が変わったけど同じ。自己ベスト更新できたらいいや程度にしか考えてなかった。
実際２００ｍのベストは１秒縮んだけど、だからどうしたって話。
決勝残れなかったのを組み合わせのせいにしてたのを覚えてる。
最悪。
５年は個人種目で全国高専大会に行くって目標を立ててた。
練習しすぎか知らないけど、足の付け根が毎日めっちゃ痛かった。
結果としては甘かった とまではいかないが、自分の中では近い記録を残せたとは思う。
けど１００ｍで負けた時点で自分程度の記録で全国行ったところで惨敗するのが目に見えた。
全国行っても意味ないやんって思うようになった。
けどせっかく行けた全国でもあったし、リレーは本当にがんばった。
でもギリギリ行けたレベルで全国で勝つことは難しかった。
同期はリレーの後泣いてたけど、俺は涙も出なかった。
泣くほどの努力すらできてなかった。自分が嫌になった。
今年は、とりあえず陸上を続ける。
あとはベスト更新。という目標。
そのことしか考えてなかった。
最初こそ環境の変化に戸惑ったけど、一応練習も計画は練ってやってきた。
結果どうなったかは言うまでもなく。
結局、毎年毎年自分が十分に満足するっていうほどの記録は残せていない。
実際は理想よりは少し低い記録。
他人の目から見たらお前は伸びたとか言われるけど、元が遅いからそんなん当たり前とか思ってた。言われることは嬉しかったけど。
やっぱほら、分不相応とか思うけど勝ちたいやん。
一回くらい１着とか取って表彰されて賞状とか掲げてみたいやん。
結局それを実現するためには先を見ることってのが大事なんだと思う。
そしてその先に向かって常に目標を意識して練習すること。
口ではえらそうに言えるけど実際実行するとなったら難しいんやろね。
シンスプリントめっちゃ痛い。
もう最悪。こんなコンディションで試合出ていいんかよって思った。
１００ｍ
11"89(+0.2)
体調の割に出たんやろけど、お話にもなりません。
少なくとも自分では納得いかない。
こんな記録去年も出してたので。
走りとしては、スタートから動きが硬く、体は速く動くけどバネがない感じ。
練習どおりの動きはできていなかった。
さて、余談だけど何のスポーツにせよ、自分が満足いくパフォーマンスができる期間ってのは限られてると思う。（選手生命や進路のこととか含めて）
進路の関係考えても俺は長く見てあと３年。
院でやることはまだ現実味を帯びてないのであと１年。
その中でいかに自分の納得いく結果を残せるかってのがスポーツの醍醐味だと思う。
そして俺はその納得いく結果を残すだけの能力がなかった。
・・ってことだと思います。
実質うちの大学は短距離は３年の今回の大会で引退です。
当然周りの人間も今のところほとんどが引退もしくは半引退するらしい。
彼らは彼らなりに満足いく結果が残せたのかどうかは分からないけど、
少なくとも俺は自分の満足いく結果を残せてはいないと思う。
高専から陸上やりはじめたけど、１〜３年までは
「高専大会に出ること」と「同期のエースに追いつくこと」が目標だった。
でもはっきり言ってそれは漠然とした目標でしかなく、「自分は高専生だから高専レベルでの結果が残せればいい」という程度にしか考えてなかったと思う。
その程度の目標しか持ってなかったから、３年でやっと出ることができた２００ｍの試合では惨敗した。
自分なりにはきつい練習はしてたけど。
４年もは目標が変わったけど同じ。自己ベスト更新できたらいいや程度にしか考えてなかった。
実際２００ｍのベストは１秒縮んだけど、だからどうしたって話。
決勝残れなかったのを組み合わせのせいにしてたのを覚えてる。
最悪。
５年は個人種目で全国高専大会に行くって目標を立ててた。
練習しすぎか知らないけど、足の付け根が毎日めっちゃ痛かった。
結果としては甘かった とまではいかないが、自分の中では近い記録を残せたとは思う。
けど１００ｍで負けた時点で自分程度の記録で全国行ったところで惨敗するのが目に見えた。
全国行っても意味ないやんって思うようになった。
けどせっかく行けた全国でもあったし、リレーは本当にがんばった。
でもギリギリ行けたレベルで全国で勝つことは難しかった。
同期はリレーの後泣いてたけど、俺は涙も出なかった。
泣くほどの努力すらできてなかった。自分が嫌になった。
今年は、とりあえず陸上を続ける。
あとはベスト更新。という目標。
そのことしか考えてなかった。
最初こそ環境の変化に戸惑ったけど、一応練習も計画は練ってやってきた。
結果どうなったかは言うまでもなく。
結局、毎年毎年自分が十分に満足するっていうほどの記録は残せていない。
実際は理想よりは少し低い記録。
他人の目から見たらお前は伸びたとか言われるけど、元が遅いからそんなん当たり前とか思ってた。言われることは嬉しかったけど。
やっぱほら、分不相応とか思うけど勝ちたいやん。
一回くらい１着とか取って表彰されて賞状とか掲げてみたいやん。
結局それを実現するためには先を見ることってのが大事なんだと思う。
そしてその先に向かって常に目標を意識して練習すること。
口ではえらそうに言えるけど実際実行するとなったら難しいんやろね。
２００、４継のアンカー、マイル１走で出た。
２００はいつもどおりの走りができなかった。
コーナーがなんかダメ。
重心を乗せるとかそういう走り方をしようと思ってたけどできず。
左右にぶれすぎって言われた。
追い風３ｍにもかかわらず、24"11。ダメやん・・
４継。
手ぶれすぎ。
左手でもらうんはじめてやから慣れない。
３走の子のおかげでバトン繋がった。
走りもぶれすぎ。右手に持ち替えたら大分マシになってたんやろけど。。
ラップ分からん。44"43。
マイル。
バトン持ってスタブロ初経験。
試合で４００ｍ走るのも初経験。
ちなみに今までのベストは去年５月くらいに３００ｍ土トラックで測った58"8くらい。
前半200m 26"3
後半200m 28"1
300m地点で41秒くらいって言われた。
ということはラスト１００ｍは１３秒？
後半ミスったな・・
とりあえず前半はついていけた。
後半無理。乳酸出すぎ。体動かん。
ラップ54"43。
実際の400だと55"8くらいかね・・
結果、3分34秒くらい。
俺のせいだわ・・・
練習としての収穫は大きいけど、かなり悔いが残った。
２００はいつもどおりの走りができなかった。
コーナーがなんかダメ。
重心を乗せるとかそういう走り方をしようと思ってたけどできず。
左右にぶれすぎって言われた。
追い風３ｍにもかかわらず、24"11。ダメやん・・
４継。
手ぶれすぎ。
左手でもらうんはじめてやから慣れない。
３走の子のおかげでバトン繋がった。
走りもぶれすぎ。右手に持ち替えたら大分マシになってたんやろけど。。
ラップ分からん。44"43。
マイル。
バトン持ってスタブロ初経験。
試合で４００ｍ走るのも初経験。
ちなみに今までのベストは去年５月くらいに３００ｍ土トラックで測った58"8くらい。
前半200m 26"3
後半200m 28"1
300m地点で41秒くらいって言われた。
ということはラスト１００ｍは１３秒？
後半ミスったな・・
とりあえず前半はついていけた。
後半無理。乳酸出すぎ。体動かん。
ラップ54"43。
実際の400だと55"8くらいかね・・
結果、3分34秒くらい。
俺のせいだわ・・・
練習としての収穫は大きいけど、かなり悔いが残った。
クラブチーム行った。
といっても今の時期人数が少なく、固まって活動はしないらしい。
あーもうね。一緒に練習はしなかったけど、いろいろ話した。
メニュー
・ジョグ、柔軟、ドリル、流し
・２００ｍのスタートからカーブダッシュ何本か
・１５０ｍ＊１(17"4)
だるっ。
１５０・・こんなもんかね。
といっても今の時期人数が少なく、固まって活動はしないらしい。
あーもうね。一緒に練習はしなかったけど、いろいろ話した。
メニュー
・ジョグ、柔軟、ドリル、流し
・２００ｍのスタートからカーブダッシュ何本か
・１５０ｍ＊１(17"4)
だるっ。
１５０・・こんなもんかね。
タータン競技場。
クラブチームの人ほとんどいねぇぇえ・・
行くん木曜だけにしよかな。
メニュー
・ジョグ、柔軟、ドリル、流し
・２００ｍ＊３（つなぎ200mWalk）
・１０分Rest
・１５０ｍ流し(19秒ちょい)
・１００ｍMAX(12"1)
２００ｍ＊３は前半からピッチで行った。
加速からよかった。でもケツ割れした。
タイム (26"7-26"3-27"8)
３本目はもう・・
１００はバテてた。まぁ普通って感じ。
クラブチームの人ほとんどいねぇぇえ・・
行くん木曜だけにしよかな。
メニュー
・ジョグ、柔軟、ドリル、流し
・２００ｍ＊３（つなぎ200mWalk）
・１０分Rest
・１５０ｍ流し(19秒ちょい)
・１００ｍMAX(12"1)
２００ｍ＊３は前半からピッチで行った。
加速からよかった。でもケツ割れした。
タイム (26"7-26"3-27"8)
３本目はもう・・
１００はバテてた。まぁ普通って感じ。
メニュー
・ジョグ、キャッチボール、ジャベリックスロー
・ドリル少し
・坂ダッシュと階段ダッシュ
・腹筋と背筋
以上。
めーっちゃだるい・・
・ジョグ、キャッチボール、ジャベリックスロー
・ドリル少し
・坂ダッシュと階段ダッシュ
・腹筋と背筋
以上。
めーっちゃだるい・・
昼前から後輩とタータン競技場で練習。
メニュー
・ジョグ、柔軟、ドリル、スパイク流し＊１
・ジョグ
・SD練習少し
・ジョグ
・２００ｍTT(24"18)
・２０分rest
・１５０ｍTT(17"3)
人多すぎ。
ジョグで時間つぶしつつ人がはけるのを待った。
２００ｍTT。
前半のコーナー部分で加速がうまくいかず、１００ｍ地点でようやくスピード乗ったって感じ。
で、バテてラストグダグダ。
多分走り方が悪い気がする。
１５０ｍTT。
２００に比べはるかに楽。
加速もうまくいって、どんどんスピード上げていける感じ。
こういう走り方で２００走ればいけそうだと思った。
今週末インカレ。
一日目２００ｍ、（４継）、（マイル）
２日目１００ｍ
２００やべぇー。１００はよほどミスらなければ11"74とか切れる。
メニュー
・ジョグ、柔軟、ドリル、スパイク流し＊１
・ジョグ
・SD練習少し
・ジョグ
・２００ｍTT(24"18)
・２０分rest
・１５０ｍTT(17"3)
人多すぎ。
ジョグで時間つぶしつつ人がはけるのを待った。
２００ｍTT。
前半のコーナー部分で加速がうまくいかず、１００ｍ地点でようやくスピード乗ったって感じ。
で、バテてラストグダグダ。
多分走り方が悪い気がする。
１５０ｍTT。
２００に比べはるかに楽。
加速もうまくいって、どんどんスピード上げていける感じ。
こういう走り方で２００走ればいけそうだと思った。
今週末インカレ。
一日目２００ｍ、（４継）、（マイル）
２日目１００ｍ
２００やべぇー。１００はよほどミスらなければ11"74とか切れる。
昨日のメニュー
・４５分ジョグ
アップダウン激しいのできつめ。
・階段ダッシュ＊５
本番走るときの腰の位置が階段ダッシュの時のと同じ感じな気がする。
・腹筋、背筋
・デフスジャンプ片足３０回ずつ＋２０回ずつ
今日
完全休養
ドライブでもやるかな〜！
・４５分ジョグ
アップダウン激しいのできつめ。
・階段ダッシュ＊５
本番走るときの腰の位置が階段ダッシュの時のと同じ感じな気がする。
・腹筋、背筋
・デフスジャンプ片足３０回ずつ＋２０回ずつ
今日
完全休養
ドライブでもやるかな〜！
県内のクラブチームに見学に行った。
入ると思う。
ていうかもう入れ！的な流れになってるし、俺自身よっぽどでなければ入るつもりで行ったからいいんだけど。
RICをよろしくお願いします。
メニュー
・ジョグ、柔軟、ドリル、流し
・１０＋１００ｍ加速走＊２（間Rest１５分）
・ダウン
加速走は10"84と10"96でした。
中間疾走以降の走り方が分かってきた。
前半部分の加速とフォームがなんとかならんかなぁ・・
入ると思う。
ていうかもう入れ！的な流れになってるし、俺自身よっぽどでなければ入るつもりで行ったからいいんだけど。
RICをよろしくお願いします。
メニュー
・ジョグ、柔軟、ドリル、流し
・１０＋１００ｍ加速走＊２（間Rest１５分）
・ダウン
加速走は10"84と10"96でした。
中間疾走以降の走り方が分かってきた。
前半部分の加速とフォームがなんとかならんかなぁ・・
疲れめっちゃたまってた。
メニュー
・アップ（流しなし）
・２００ｍ＊５（間200mWalk）
(28"2-29"0-28"4-28"7-27"9)
・５０ｍ＊３
(全部６秒ちょい)
・デフスジャンプとか筋トレ
疲れすぎ。
メニュー
・アップ（流しなし）
・２００ｍ＊５（間200mWalk）
(28"2-29"0-28"4-28"7-27"9)
・５０ｍ＊３
(全部６秒ちょい)
・デフスジャンプとか筋トレ
疲れすぎ。
メニュー
アップ
２００ｍ＊２(27"6*2)
１５０ｍ流し(19"4)
ミニハードル
終わり
地面土なのでやりづらかった。
だりぃ〜・・
アップ
２００ｍ＊２(27"6*2)
１５０ｍ流し(19"4)
ミニハードル
終わり
地面土なのでやりづらかった。
だりぃ〜・・
足大分治ってきたので今日朝から練習。
昨日は試合あったけど棄権した。
暑かった。
メニュー
・ジョグ、柔軟、ドリル、流し
・３００ｍ＊２（間３００ｍWalk）
だるかった。タイムは 42"8-45"0
いかんなぁ。
・１５０ｍ＊３（間150mWalk）
タイム 18"8-18"5-18"5
とにかくだりぃ。
・階段ダッシュ＊５
こんなん。
昨日は試合あったけど棄権した。
暑かった。
メニュー
・ジョグ、柔軟、ドリル、流し
・３００ｍ＊２（間３００ｍWalk）
だるかった。タイムは 42"8-45"0
いかんなぁ。
・１５０ｍ＊３（間150mWalk）
タイム 18"8-18"5-18"5
とにかくだりぃ。
・階段ダッシュ＊５
こんなん。
まだ微妙に足が痛い。
今日のメニュー
３５分ジョグ
アップダウン激しいので少しきつい。
日曜試合。
でも多分棄権。
明日は完休。
来週から走りこむぞ〜。
今日のメニュー
３５分ジョグ
アップダウン激しいので少しきつい。
日曜試合。
でも多分棄権。
明日は完休。
来週から走りこむぞ〜。
今日のメニュー
・ジョグ、柔軟、流し
・３００ｍ＊４（間Rest2分）
52-52-51-51
長距離のメンバーと一緒にやった。
足の治り確かめる感じ。
スピードは出てないので楽だった。
けど無理せずやっていきたい。
・ジョグ、柔軟、流し
・３００ｍ＊４（間Rest2分）
52-52-51-51
長距離のメンバーと一緒にやった。
足の治り確かめる感じ。
スピードは出てないので楽だった。
けど無理せずやっていきたい。
10月１日
何もせず
10月2日
腹筋鬼のように
10月3日
15分ほどのジョギングと柔軟
回復はしてきてるけど流しすらできません。
明日は多分ジョグかウェイト。
はー・・
今週末試合。多分間に合わんなぁ〜。
秋インに照準合わせるか。
何もせず
10月2日
腹筋鬼のように
10月3日
15分ほどのジョギングと柔軟
回復はしてきてるけど流しすらできません。
明日は多分ジョグかウェイト。
はー・・
今週末試合。多分間に合わんなぁ〜。
秋インに照準合わせるか。
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