雨降ってた。
一人で練習した。
雨天練習場で練習してたら、途中ちびっ子の大群が押し寄せてきて占拠されました。
なので途中から小雨やったけど、濡れながら走った。
メニュー
・ジョグ、柔軟、流し＊２
・ドリル、ラダー使った運動
外移動
・２００ｍ全力(24"3)
・休みながらスタートダッシュ（２００と１００んとこで）
・１０＋１００加速走(11"1)
太ももに違和感あって、ふくらはぎも張ってた。
２００は思ったより遅って思った。多分コーナーの走り方悪い＆ラスト２０ｍくらいで動きが鈍った。
スタートは自分でもいいと思った。
加速は疲れが抜けきってないせいか微妙・・
やっぱ前半の加速大事やなぁ。て思った。
明日は大学のほう戻るので休む。
一人で練習した。
雨天練習場で練習してたら、途中ちびっ子の大群が押し寄せてきて占拠されました。
なので途中から小雨やったけど、濡れながら走った。
メニュー
・ジョグ、柔軟、流し＊２
・ドリル、ラダー使った運動
外移動
・２００ｍ全力(24"3)
・休みながらスタートダッシュ（２００と１００んとこで）
・１０＋１００加速走(11"1)
太ももに違和感あって、ふくらはぎも張ってた。
２００は思ったより遅って思った。多分コーナーの走り方悪い＆ラスト２０ｍくらいで動きが鈍った。
スタートは自分でもいいと思った。
加速は疲れが抜けきってないせいか微妙・・
やっぱ前半の加速大事やなぁ。て思った。
明日は大学のほう戻るので休む。
夕方から後輩と走った。
メニュー
・ジョグ、柔軟、流し＊２
・ドリル
・40秒走（200ｍ〜250ｍ）
・スキッピングとかバウンディング
・（腕立て腹筋背筋３０＋スクワットジャンプ２０）2セット
40秒走は
38-35-32-33-38-37
スパイクじゃなかったせいか、かなりきつかった。
コーナー抜けてから足が重い。
とにかく今日は疲れました。
メニュー
・ジョグ、柔軟、流し＊２
・ドリル
・40秒走（200ｍ〜250ｍ）
・スキッピングとかバウンディング
・（腕立て腹筋背筋３０＋スクワットジャンプ２０）2セット
40秒走は
38-35-32-33-38-37
スパイクじゃなかったせいか、かなりきつかった。
コーナー抜けてから足が重い。
とにかく今日は疲れました。
後輩らと練習しました。
夕方からだったせいか涼しかったです。
メニュー
・7分ほどjog、柔軟、流し2本、ドリル
・(200+100)＊３ 間10分Rest +：100mWalk
・150m*1
・適当な筋トレとダウン
んーまぁ・・まぁ。
200+100の1セット目〜3セット目のタイム
1セット目28"00+12"40
2セット目26"40+12"98
3セット目27"87+12"45
150のタイム 18秒2とか
200+100手抜いた。もうちょい200mは突っ込んだほうが良かった・・
それでも体力的にはきつかった。
やっぱ走りこみって重要やね。
夕方からだったせいか涼しかったです。
メニュー
・7分ほどjog、柔軟、流し2本、ドリル
・(200+100)＊３ 間10分Rest +：100mWalk
・150m*1
・適当な筋トレとダウン
んーまぁ・・まぁ。
200+100の1セット目〜3セット目のタイム
1セット目28"00+12"40
2セット目26"40+12"98
3セット目27"87+12"45
150のタイム 18秒2とか
200+100手抜いた。もうちょい200mは突っ込んだほうが良かった・・
それでも体力的にはきつかった。
やっぱ走りこみって重要やね。
だるいし暑いし吐き気するしで最悪のコンディションでした。
予選2位 24"59(+0.7)
ラストで力ゆるめました。
0.01秒差で決勝残れんかった。
残ってたとしてもまともに走れる気がしなかったので棄権するつもりやったけど。
今もすごい全身だるい。
予選2位 24"59(+0.7)
ラストで力ゆるめました。
0.01秒差で決勝残れんかった。
残ってたとしてもまともに走れる気がしなかったので棄権するつもりやったけど。
今もすごい全身だるい。
100m
予選2位 11"84(+1.8)
決勝4位 11"97(+0.3か+0.6)
とにかくだるかった。暑い。
練習の時の走りが本番でできん。
まぁ１００ｍ本気で走る練習全然やってなかったから仕方ないんかもしれん。
個人的には全然ダメダメでした。
予選2位 11"84(+1.8)
決勝4位 11"97(+0.3か+0.6)
とにかくだるかった。暑い。
練習の時の走りが本番でできん。
まぁ１００ｍ本気で走る練習全然やってなかったから仕方ないんかもしれん。
個人的には全然ダメダメでした。
まるきょで後輩らと練習した。
・ジョグ、柔軟、流し、ドリル
・カーブダッシュ５０ｍくらい適当に
・２００ｍ＊１本気で(23"98)
まぁ・・
感じ的には１００ｍ 11"7
２００ｍ 23"7
くらい出るんでないかなってくらいの調子。
１００で11秒6が出たら２００は23"5くらいは出そう。
スピードもまぁまぁ維持できてる。
難があるとしたらコーナーの走り。
力んで変なフォームになったらアウト。
流すけど動き早めていくくらいの感じがしっくりくる。
・ジョグ、柔軟、流し、ドリル
・カーブダッシュ５０ｍくらい適当に
・２００ｍ＊１本気で(23"98)
まぁ・・
感じ的には１００ｍ 11"7
２００ｍ 23"7
くらい出るんでないかなってくらいの調子。
１００で11秒6が出たら２００は23"5くらいは出そう。
スピードもまぁまぁ維持できてる。
難があるとしたらコーナーの走り。
力んで変なフォームになったらアウト。
流すけど動き早めていくくらいの感じがしっくりくる。
本日で２１になりました。
刻一刻と陸上を続けれるタイムリミットが迫っているようで、なんかせつねぇっす。
とりあえず今日4時半から一人で練習してきました。
メニュー
・力抜きまくったjog、柔軟、１２０ｍ流し＊３
・ドリル
・SD練習
・100m*1（全力で）
20分Rest
・200m*1（がんばる）
7分Rest
・300m*1（根性でもってく）
・おわり
メニューは決めてたけどアップが終わった時点で今日は練習グダグダになるなと思いました。
なんか体だるいし、足張ってるしで。
SD練習してるうちに調子戻ってきたので、１００ｍ走りました。
11"63でした。体は動いてたのでよかったと思った。
200mは体だるかったので、こりゃタイム出ないなと思ってたら案の定出なかった。
前半100mが12"0で後半100mが12"5とか。
24"54とかそんなん。
あぁ〜・・ダメだわ。23秒台は出さんと。
300はもう走れる気しなかったので、呼吸戻してからある程度休憩していきました。
14"8-15"2-15"8で45"8とかだった。
ダメだ・・・マシにはなったかなと思うけどね。
でもやっと最近調子が戻りつつあるっぽい。
刻一刻と陸上を続けれるタイムリミットが迫っているようで、なんかせつねぇっす。
とりあえず今日4時半から一人で練習してきました。
メニュー
・力抜きまくったjog、柔軟、１２０ｍ流し＊３
・ドリル
・SD練習
・100m*1（全力で）
20分Rest
・200m*1（がんばる）
7分Rest
・300m*1（根性でもってく）
・おわり
メニューは決めてたけどアップが終わった時点で今日は練習グダグダになるなと思いました。
なんか体だるいし、足張ってるしで。
SD練習してるうちに調子戻ってきたので、１００ｍ走りました。
11"63でした。体は動いてたのでよかったと思った。
200mは体だるかったので、こりゃタイム出ないなと思ってたら案の定出なかった。
前半100mが12"0で後半100mが12"5とか。
24"54とかそんなん。
あぁ〜・・ダメだわ。23秒台は出さんと。
300はもう走れる気しなかったので、呼吸戻してからある程度休憩していきました。
14"8-15"2-15"8で45"8とかだった。
ダメだ・・・マシにはなったかなと思うけどね。
でもやっと最近調子が戻りつつあるっぽい。
えーと・・何したっけって感じやけど。
１８日休み
１９日飲み会
２０日補強（腹筋を重点的に）
今日
・ジョグ、柔軟、１２０ｍ流し＊３
・ドリル、ラダー、メディシンボール投げ
・１分間走（１００ｍ６本）
・腹筋いじめ
・ダウン
こんなん。学校行きました。
微妙にふともも裏がビキってなった。あぶね。
１分間走は１５秒〜１４秒くらいでこなした。
足が動いてなかった。こりゃやべぇ。
１８日休み
１９日飲み会
２０日補強（腹筋を重点的に）
今日
・ジョグ、柔軟、１２０ｍ流し＊３
・ドリル、ラダー、メディシンボール投げ
・１分間走（１００ｍ６本）
・腹筋いじめ
・ダウン
こんなん。学校行きました。
微妙にふともも裏がビキってなった。あぶね。
１分間走は１５秒〜１４秒くらいでこなした。
足が動いてなかった。こりゃやべぇ。
競技場（丸亀）で。後輩と二人。
menu
・1200mjog、柔軟、１２０ｍ流し＊３、ドリル
・SD練習等
・200m(23"8)
・軽く補強、ダウン
SDはひたすらピッチ。
200mは思ったより出たかなーってくらい。
でもまだまだ。いまいち体が調子よくないので、気遣って必死になれない感がある。
ま、走りこみのみで後はタイム伸ばせそう。
menu
・1200mjog、柔軟、１２０ｍ流し＊３、ドリル
・SD練習等
・200m(23"8)
・軽く補強、ダウン
SDはひたすらピッチ。
200mは思ったより出たかなーってくらい。
でもまだまだ。いまいち体が調子よくないので、気遣って必死になれない感がある。
ま、走りこみのみで後はタイム伸ばせそう。
競技場。
後輩３人くらい来てた。
メニュー
・ジョグ、柔軟、１２０ｍ流し＊３
・少しドリル、ラダー、メディシンボール投げ
・100m*3の２セット（間２０分ほどRest）
(12"1-12"3-12"4)と(12"7-12"7-12"6)
２セット目はほぼ流し。
走ってて思ったことは、中間疾走までは結構伸びるけど後半気抜いたらややスピード落ちるってこと。
そこ課題。こんなとこで止まってられんわ・・
後輩３人くらい来てた。
メニュー
・ジョグ、柔軟、１２０ｍ流し＊３
・少しドリル、ラダー、メディシンボール投げ
・100m*3の２セット（間２０分ほどRest）
(12"1-12"3-12"4)と(12"7-12"7-12"6)
２セット目はほぼ流し。
走ってて思ったことは、中間疾走までは結構伸びるけど後半気抜いたらややスピード落ちるってこと。
そこ課題。こんなとこで止まってられんわ・・
久しぶりに競技場行った。
地元のでかいとこ。
タータンです。
コンディションは夕方、やや曇りなので涼しめ。
メニュー
・１２００ｍjog、柔軟、１２０ｍ流し＊３＋合間にドリル
・SD練習
・２００ｍ＊１（本気目）
・７分rest
・２００ｍ＊３（つなぎ200mWalk)
こんなん。軽めだとは思う。
オレもしかしたら夏バテちゃうのって思うくらい体力最近落ちてます。
なんか、だるい。
SD練習はうまいこといった。
ピッチの速さとスピードがうまいこと噛み合った感じ？
多分結構いい。
２００ｍは現在の能力確認のため走ってみた。
スタートん時妙に脈拍が上がってきて気分悪かったけどスタート。
１００ｍまで結構本気目で行ったけど、そこからまだ余力が残っててスピード上げれた。大分体動いてた。
ただ、ラスト２０ｍで何故か腕がしびれてきた。
結局24"3でした。微妙。
２００ｍ＊３はもうダメダメだった。
１本目からスピードを上げることができない。楽に走るっていうかそんな走りしかできず。それでもスピードは落とすことなく走れた・・・と思う。
２本目も３本目も同じ。前半１００が飛ばせんかった。ダメやわ・・
30-29-29でした。
とりあえず明日から１００向きのトレーニングに切り替える。
根本的にスピードが足りてない。
地元のでかいとこ。
タータンです。
コンディションは夕方、やや曇りなので涼しめ。
メニュー
・１２００ｍjog、柔軟、１２０ｍ流し＊３＋合間にドリル
・SD練習
・２００ｍ＊１（本気目）
・７分rest
・２００ｍ＊３（つなぎ200mWalk)
こんなん。軽めだとは思う。
オレもしかしたら夏バテちゃうのって思うくらい体力最近落ちてます。
なんか、だるい。
SD練習はうまいこといった。
ピッチの速さとスピードがうまいこと噛み合った感じ？
多分結構いい。
２００ｍは現在の能力確認のため走ってみた。
スタートん時妙に脈拍が上がってきて気分悪かったけどスタート。
１００ｍまで結構本気目で行ったけど、そこからまだ余力が残っててスピード上げれた。大分体動いてた。
ただ、ラスト２０ｍで何故か腕がしびれてきた。
結局24"3でした。微妙。
２００ｍ＊３はもうダメダメだった。
１本目からスピードを上げることができない。楽に走るっていうかそんな走りしかできず。それでもスピードは落とすことなく走れた・・・と思う。
２本目も３本目も同じ。前半１００が飛ばせんかった。ダメやわ・・
30-29-29でした。
とりあえず明日から１００向きのトレーニングに切り替える。
根本的にスピードが足りてない。
競技場行ったらサッカーしてて使えんかった。
地元のトレーニングスポットのお城にいきました。
メニュー
・ジョグ
・傾斜きつい坂３本ダッシュ
・ジョグ
坂は半端ないです。長さは１００ｍくらい。やけど普通に２００ｍ走るよりキツい。
結構足取られるので気を抜いてるとコケます。
まぁ、３本２セットやるつもりだったけど、１セット目で吐いた。
気分は最悪だった。ジョグでやめた。
気温が３５度あるせいなのか、オレの体力が落ちてるのか。
どっちにしろがんばらないと俺に未来はなさそうです。
地元のトレーニングスポットのお城にいきました。
メニュー
・ジョグ
・傾斜きつい坂３本ダッシュ
・ジョグ
坂は半端ないです。長さは１００ｍくらい。やけど普通に２００ｍ走るよりキツい。
結構足取られるので気を抜いてるとコケます。
まぁ、３本２セットやるつもりだったけど、１セット目で吐いた。
気分は最悪だった。ジョグでやめた。
気温が３５度あるせいなのか、オレの体力が落ちてるのか。
どっちにしろがんばらないと俺に未来はなさそうです。
適当に筋トレ
・腕立て腹筋背筋３０回＊５セット
・スタビラゼーション
・スクワット１５０回＊１
明日は地元帰る際の運転で疲れると思うので休む。
あさってから練習再開したいなぁ。
・腕立て腹筋背筋３０回＊５セット
・スタビラゼーション
・スクワット１５０回＊１
明日は地元帰る際の運転で疲れると思うので休む。
あさってから練習再開したいなぁ。
12"00(-1.2)
１２秒台出すのは去年の４月以来です。
クソだ。オレは何をやってたんだ。
要因はいろいろあるけどね。気温が３５度あったとか向かい風とか。
でも結局自分の実力不足。
今更こんな記録出してどうすんだって感じ。
結局、自分を追い込むってことが大事なんじゃないかなと思う。
オーバートレーニングと自分の限界を見極めた上での。
よく２００ｍ２０本とかやってる高校あるけど、アレ無駄じゃないよね。
実際にやってる高校のヤツとか速ぇもん。
けども２００ｍ４０本とかは聞いたことない。
そういうことなんかもしれん。
オレはワンランク、いやツーランクくらい上に行く。
見とけ。
あ、７日には地元帰る。
１２秒台出すのは去年の４月以来です。
クソだ。オレは何をやってたんだ。
要因はいろいろあるけどね。気温が３５度あったとか向かい風とか。
でも結局自分の実力不足。
今更こんな記録出してどうすんだって感じ。
結局、自分を追い込むってことが大事なんじゃないかなと思う。
オーバートレーニングと自分の限界を見極めた上での。
よく２００ｍ２０本とかやってる高校あるけど、アレ無駄じゃないよね。
実際にやってる高校のヤツとか速ぇもん。
けども２００ｍ４０本とかは聞いたことない。
そういうことなんかもしれん。
オレはワンランク、いやツーランクくらい上に行く。
見とけ。
あ、７日には地元帰る。
メニュー
火曜
・アップとかドリル
・２０分jog
死ぬかと思った。
今日
・アップ、１２０ｍ流し＊２
・SD練習
・１００ｍ＊１(11"8)
・１００ｍ＊１（ラスト流した）
疲れた。暑すぎて体がだるい。あさって試合やのに・・
火曜
・アップとかドリル
・２０分jog
死ぬかと思った。
今日
・アップ、１２０ｍ流し＊２
・SD練習
・１００ｍ＊１(11"8)
・１００ｍ＊１（ラスト流した）
疲れた。暑すぎて体がだるい。あさって試合やのに・・
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