超適当な感じです。
土曜練習。
タータンの競技場。
めっちゃ筋肉痛だった。
メニュー
・いつものアップ
・SD練習
・２００ｍ軽く流し(27秒くらい）
・２００ｍやや本気目（24"6)
・ジョグ
っていうか、暑い。死ぬ。
今日のメニュー
・柔軟、流し、バウンディング
・２０分jog
ほんま暑い。ジョグで死ぬかと思った。
土曜練習。
タータンの競技場。
めっちゃ筋肉痛だった。
メニュー
・いつものアップ
・SD練習
・２００ｍ軽く流し(27秒くらい）
・２００ｍやや本気目（24"6)
・ジョグ
っていうか、暑い。死ぬ。
今日のメニュー
・柔軟、流し、バウンディング
・２０分jog
ほんま暑い。ジョグで死ぬかと思った。
試験期間入りました。
３日前のメニュー
補強
２日前のメニュー
・スクワット１００
・スタビラゼーション
・腕立てとか腕振り
スクワットのせいでいまだ足が筋肉痛。
歩けねぇ！
３日前のメニュー
補強
２日前のメニュー
・スクワット１００
・スタビラゼーション
・腕立てとか腕振り
スクワットのせいでいまだ足が筋肉痛。
歩けねぇ！
昨日は何もしてない。
バッティングセンター行ったくらいで。
で、今日
天候：晴れ
場所：タータン競技場
コンディション：だるい。暑さでやられた
メニュー
・ジョグ、柔軟、ドリル
・１２０ｍ流し＊２（スパイクで）
１０分ほど休み
・１０＋１００ｍ加速走
１５分ほど休み
・２００ｍ＊１
・ダウン
ジョグでバテた。
めっちゃだるかった。
流しもバテた。
加速走もスピードは出てた。自分でも分かるくらいに足流れてた。
流れずにひきつけることができてたらもっとタイム伸びたんやけどなぁ。
ちなみにタイムは10"91とか。思ったより出たかなーみたいな。
２００ｍ。
初めから全力気味。９５％かそこら？
コーナーの出口でちょっと膨らんでしまったんがもったいなかった。
ラストもそこまで落ちなかったと思う。体も動くし。
走りきれた って感じ。
タイム23"80。
おー。って思った。
調子上がってきたかな。
バッティングセンター行ったくらいで。
で、今日
天候：晴れ
場所：タータン競技場
コンディション：だるい。暑さでやられた
メニュー
・ジョグ、柔軟、ドリル
・１２０ｍ流し＊２（スパイクで）
１０分ほど休み
・１０＋１００ｍ加速走
１５分ほど休み
・２００ｍ＊１
・ダウン
ジョグでバテた。
めっちゃだるかった。
流しもバテた。
加速走もスピードは出てた。自分でも分かるくらいに足流れてた。
流れずにひきつけることができてたらもっとタイム伸びたんやけどなぁ。
ちなみにタイムは10"91とか。思ったより出たかなーみたいな。
２００ｍ。
初めから全力気味。９５％かそこら？
コーナーの出口でちょっと膨らんでしまったんがもったいなかった。
ラストもそこまで落ちなかったと思う。体も動くし。
走りきれた って感じ。
タイム23"80。
おー。って思った。
調子上がってきたかな。
天候：雨
場所：タータン競技場
体調：ウェイト後なので重かった
メニュー
・ウェイト（レッグカール、背筋主に）
そこから１５分かけて競技場行った
雨ん中走った。もう当分雨ん中は走りたくない。
・ジョッグ５分、柔軟、スプリントドリル、流し＊１
・４００ｍ＊１
・Rest覚えてない
・１００ｍ＊１
４００ｍ。
100m 15秒ちょい
200m 31秒
300m とるん忘れた
400m 59秒6
前半200m31秒
後半200m28秒
ペースが分からんわ！
ペースが合ってたとしてもそこまで上がる気せんけど。
そこからちょっと休んで１００ｍ＊１
13秒1とか
ダメだこれ・・
場所：タータン競技場
体調：ウェイト後なので重かった
メニュー
・ウェイト（レッグカール、背筋主に）
そこから１５分かけて競技場行った
雨ん中走った。もう当分雨ん中は走りたくない。
・ジョッグ５分、柔軟、スプリントドリル、流し＊１
・４００ｍ＊１
・Rest覚えてない
・１００ｍ＊１
４００ｍ。
100m 15秒ちょい
200m 31秒
300m とるん忘れた
400m 59秒6
前半200m31秒
後半200m28秒
ペースが分からんわ！
ペースが合ってたとしてもそこまで上がる気せんけど。
そこからちょっと休んで１００ｍ＊１
13秒1とか
ダメだこれ・・
今日は競技場に行って１００と４００のレペやるつもりだった。
だった・・けど
雨。
少しの雨なら行くつもりだったけど
ドバァァ
とかいってて。
部屋で補強とかプライオメトリクス？とか。
腹筋を重点的に。
なんか最近体ごつくなってきた気する。
これを走りに生かせたらなぁー。
だった・・けど
雨。
少しの雨なら行くつもりだったけど
ドバァァ
とかいってて。
部屋で補強とかプライオメトリクス？とか。
腹筋を重点的に。
なんか最近体ごつくなってきた気する。
これを走りに生かせたらなぁー。
オレが陸上をはじめたのは、高専で寮に入ってしまい
寮入ったら絶対運動部か吹奏楽部に入らないといけないからと言われ、
当時中学校同じだったヤツが陸上部入ろうって誘ってきたからでした。
オレは陸上は小学校のとき特別練習とやらに参加しただけ。
小５で１００ｍ１７秒くらいでした。(５０ｍ８秒だったけど)
中学校はバドミントン半年とバレーボール２年。
誘ってきたツレもソフトボール。
練習は先輩がメニュー組んでついていってたけど、当時の俺にはキツすぎた。
なんとかサボることばかりを考えて、
先輩に言われないと自分からは何もせんかった。
やったとしても適当にウェイトルームに逃げてやるだけ。
同期で調子げなヤツがおって気にくわんかったっていうのもあった。
当時の種目は走り高跳び。高専大会で出る人がいなかったから。
それだけの理由で。
選考会で測った１００ｍは１３秒５。
４００ｍに至っては７５秒。
走り高もなんとか１４０ｃｍ飛べただけ。
本当適当だった。
やる気がないのを先輩に見透かされ、「やる気ないならやめろ」
とも言われた。
本当にやめようと思い、バレーボール部に入ろうと思った。
けど悩んでいるうちに高専大会。
走り高の補欠としてつれてってもらった。
既に同期では部内で一線級で活躍してるやつもいた。
高専大会では先輩達やそんな同期の活躍を見せつけられた。
情けなかった。
自分もあんな風に活躍したいと思った。
そこから少し、練習をするようになった。
といっても部活の時間内は。夏休みの練習は家から学校まで自転車で１時間以上かかるので１〜２回行っただけ。
２年になった。
１００ｍは１２秒６。
４００ｍは６３秒。
走り高はなんとか１５０ｃｍは飛べるようになってた。
高専大会には出られなかった。
走り高で出たかったけど、先輩と勝負して飛んだ回数の差で負けた。
本当に悔しかった。
夏休み中合宿に参加したけど、一人だったのですぐに逃げ出した。
一人で練習できるほど、やる気がなかったのかもしれん。
夏休み明けに強制的に大会に出された。
走り高。記録無し。
どうでもよかった。
どうでもいいまま３年になった。
春に試合で１００ｍに出てみたら１２秒３が出た。
そこからはあまり覚えてない。
３年の時、高専大会で２００ｍに出されてから自主的に走りこみの練習を多くするようになった。
夏休みに顧問に１００ｍ測ってもらったが、何を間違えたか１１０ｍ走ってしまい、記録が１２秒７だったのは今でも忘れられん。
あそこで手動とはいえ１１秒台っていう記録が欲しかった。
４年は２００ｍのタイムが１秒伸びた。24"33。
高専大会は予選落ちした。
４継もオレのせいでバトンを落としてしまい、泣くに泣けなかった。
走り高は出る人がいなかったので俺が出た。１５５ｃｍ。
５年は略。
けど高専大会のおかげで大学で陸上を続けようって気になった。
オレにとって高専大会ってのは一つの節目的な試合だった。
終わるたびに結果はどうであれやる気は出るし、目標も見つかるし。
不思議だったのは、オレは高専大会で出た種目は全て自己ベストだったこと。
３年の２００も。
４年の２００も走り高も。
５年の１００も２００も４継も。
全部。
応援する側として今回行ったけど、やっぱり高専大会は変わらなかった。
自分が出たいって気持ちもあったけど、いつもの高専大会と変わりなく。
あの試合見て帰ってきた今は後輩に情けない姿見せれんなって思う。
あ、中讃選手権多分出ます笑
ちなみに本日メニュー
学校でやった。
・アップ、スプリントドリル
・坂ダッシュ
・階段ダッシュ
そんなん。
明日多分競技場かな。
寮入ったら絶対運動部か吹奏楽部に入らないといけないからと言われ、
当時中学校同じだったヤツが陸上部入ろうって誘ってきたからでした。
オレは陸上は小学校のとき特別練習とやらに参加しただけ。
小５で１００ｍ１７秒くらいでした。(５０ｍ８秒だったけど)
中学校はバドミントン半年とバレーボール２年。
誘ってきたツレもソフトボール。
練習は先輩がメニュー組んでついていってたけど、当時の俺にはキツすぎた。
なんとかサボることばかりを考えて、
先輩に言われないと自分からは何もせんかった。
やったとしても適当にウェイトルームに逃げてやるだけ。
同期で調子げなヤツがおって気にくわんかったっていうのもあった。
当時の種目は走り高跳び。高専大会で出る人がいなかったから。
それだけの理由で。
選考会で測った１００ｍは１３秒５。
４００ｍに至っては７５秒。
走り高もなんとか１４０ｃｍ飛べただけ。
本当適当だった。
やる気がないのを先輩に見透かされ、「やる気ないならやめろ」
とも言われた。
本当にやめようと思い、バレーボール部に入ろうと思った。
けど悩んでいるうちに高専大会。
走り高の補欠としてつれてってもらった。
既に同期では部内で一線級で活躍してるやつもいた。
高専大会では先輩達やそんな同期の活躍を見せつけられた。
情けなかった。
自分もあんな風に活躍したいと思った。
そこから少し、練習をするようになった。
といっても部活の時間内は。夏休みの練習は家から学校まで自転車で１時間以上かかるので１〜２回行っただけ。
２年になった。
１００ｍは１２秒６。
４００ｍは６３秒。
走り高はなんとか１５０ｃｍは飛べるようになってた。
高専大会には出られなかった。
走り高で出たかったけど、先輩と勝負して飛んだ回数の差で負けた。
本当に悔しかった。
夏休み中合宿に参加したけど、一人だったのですぐに逃げ出した。
一人で練習できるほど、やる気がなかったのかもしれん。
夏休み明けに強制的に大会に出された。
走り高。記録無し。
どうでもよかった。
どうでもいいまま３年になった。
春に試合で１００ｍに出てみたら１２秒３が出た。
そこからはあまり覚えてない。
３年の時、高専大会で２００ｍに出されてから自主的に走りこみの練習を多くするようになった。
夏休みに顧問に１００ｍ測ってもらったが、何を間違えたか１１０ｍ走ってしまい、記録が１２秒７だったのは今でも忘れられん。
あそこで手動とはいえ１１秒台っていう記録が欲しかった。
４年は２００ｍのタイムが１秒伸びた。24"33。
高専大会は予選落ちした。
４継もオレのせいでバトンを落としてしまい、泣くに泣けなかった。
走り高は出る人がいなかったので俺が出た。１５５ｃｍ。
５年は略。
けど高専大会のおかげで大学で陸上を続けようって気になった。
オレにとって高専大会ってのは一つの節目的な試合だった。
終わるたびに結果はどうであれやる気は出るし、目標も見つかるし。
不思議だったのは、オレは高専大会で出た種目は全て自己ベストだったこと。
３年の２００も。
４年の２００も走り高も。
５年の１００も２００も４継も。
全部。
応援する側として今回行ったけど、やっぱり高専大会は変わらなかった。
自分が出たいって気持ちもあったけど、いつもの高専大会と変わりなく。
あの試合見て帰ってきた今は後輩に情けない姿見せれんなって思う。
あ、中讃選手権多分出ます笑
ちなみに本日メニュー
学校でやった。
・アップ、スプリントドリル
・坂ダッシュ
・階段ダッシュ
そんなん。
明日多分競技場かな。
タータン競技場
天候：晴れとか曇りとか。気温３５度
死ぬ。
メニュー
・ジョッグ、柔軟、スプリントドリル＋ダッシュ
・スパイクはいて１１０ｍほどの流し＊３
・休憩して４００ｍほどジョッグ
・２００ｍ＊１
・腹筋、背筋、レッグカール、エアロバイク
おわり
２００はどこぞのバカが１レーンにはみ出してヘバってた。
めっちゃ避けた。結果24"54。
高校の陸上部が２校分来てて、その中で練習した。
下手に何回か鉢合わせする分誰あいつ？みたいな好奇の目で見られるし。
なめてんじゃねぇよ。
ていうか
もう１人で走るのは無理
モチベーション上がらん。
やる気と実力のある競争相手が欲しい。
大学の部活ってこんなもんか・・
優先順序を何に置くのかは人によって違うから仕方がないといえばそうなんだけど。
なんだかんだ言って走るのを決めたのは自分でそういう大学に行ってしまったんだから愚痴るのもおかしいんやけどね。
天候：晴れとか曇りとか。気温３５度
死ぬ。
メニュー
・ジョッグ、柔軟、スプリントドリル＋ダッシュ
・スパイクはいて１１０ｍほどの流し＊３
・休憩して４００ｍほどジョッグ
・２００ｍ＊１
・腹筋、背筋、レッグカール、エアロバイク
おわり
２００はどこぞのバカが１レーンにはみ出してヘバってた。
めっちゃ避けた。結果24"54。
高校の陸上部が２校分来てて、その中で練習した。
下手に何回か鉢合わせする分誰あいつ？みたいな好奇の目で見られるし。
なめてんじゃねぇよ。
ていうか
もう１人で走るのは無理
モチベーション上がらん。
やる気と実力のある競争相手が欲しい。
大学の部活ってこんなもんか・・
優先順序を何に置くのかは人によって違うから仕方がないといえばそうなんだけど。
なんだかんだ言って走るのを決めたのは自分でそういう大学に行ってしまったんだから愚痴るのもおかしいんやけどね。
場所：競技場、タータン
天候：やや曇り
コンディション：下半身がひどい筋肉痛
いかに下半身がなまっていたかを実感しました。
メニュー
・１０分ジョッグ、柔軟、スプリントドリル
・１２０ｍ流し＊２
・４００ｍジョッグ
・１５０ｍ＋１５０ｍ（＋：２５０ｍWalk）
１５分Rest
・３００ｍ
アキレス腱が切れそうで、ふくらはぎがつりそうだった。
太もももやばかった。
１５０＋１５０は間休みとりすぎたかも。
ていうか１５０ｍじゃないかも。丁度コーナーの頂点のとこから走り始めたんやけど・・
17"5-18"1だった。
３００ｍは41"29とか。
体調の割に大分マシかな〜・・
ペースが分からん。２００ｍ流し気味で入って残り１００はスパートみたいな。
ちなみに200m30秒くらいだった。
ま、筋肉痛治ったら次は全力で２００とか走ってみようかね。
天候：やや曇り
コンディション：下半身がひどい筋肉痛
いかに下半身がなまっていたかを実感しました。
メニュー
・１０分ジョッグ、柔軟、スプリントドリル
・１２０ｍ流し＊２
・４００ｍジョッグ
・１５０ｍ＋１５０ｍ（＋：２５０ｍWalk）
１５分Rest
・３００ｍ
アキレス腱が切れそうで、ふくらはぎがつりそうだった。
太もももやばかった。
１５０＋１５０は間休みとりすぎたかも。
ていうか１５０ｍじゃないかも。丁度コーナーの頂点のとこから走り始めたんやけど・・
17"5-18"1だった。
３００ｍは41"29とか。
体調の割に大分マシかな〜・・
ペースが分からん。２００ｍ流し気味で入って残り１００はスパートみたいな。
ちなみに200m30秒くらいだった。
ま、筋肉痛治ったら次は全力で２００とか走ってみようかね。
気合でカバー
本日メニュー
・体育でゴルフ（打ちっぱなし＋パターとかバンカーショット）
・腕振り１００回、V字腹筋５０、背筋５０回、腕立て３０回、スクワットジャンプ２０回＊３セット
ラストだけ腕立て５０回、スクワットジャンプ３０回
とにかく追い込む。
いい練習できた感じ〜な練習はもうやらん。
確実に疲れるまで追い込む。
休みは取るけどね。
明日は競技場行きたいな〜。
本日メニュー
・体育でゴルフ（打ちっぱなし＋パターとかバンカーショット）
・腕振り１００回、V字腹筋５０、背筋５０回、腕立て３０回、スクワットジャンプ２０回＊３セット
ラストだけ腕立て５０回、スクワットジャンプ３０回
とにかく追い込む。
いい練習できた感じ〜な練習はもうやらん。
確実に疲れるまで追い込む。
休みは取るけどね。
明日は競技場行きたいな〜。
場所：競技場（タータン）
気候：曇り、強風
コンディション：よくない（動きにキレがなく体がだるい）
メニュー
・１２００ｍジョッグ、柔軟、スプリントドリル
・１２０ｍ流し＊３
・３００＋２００＋１００＊２セット (+:200mWalk） セット間Rest１０分
・ダウン
めっちゃ疲れた。
風速１０ｍくらい出てんじゃねぇのってくらい。
それでなくても体なまってんのに。
３００＋２００＋１００のタイムは
１セット目
46"6-28"8-12"2
２セット目
50"0-27"4-12"3
２セット目の３００は体が動かんかった。というか風向きが変わりまくりで常に向かい風〜みたいな。マジ勘弁して欲しい。
そのせいか体力的には妙にキツい練習になりました。
ちなみに例によって１人でやりました。
気候：曇り、強風
コンディション：よくない（動きにキレがなく体がだるい）
メニュー
・１２００ｍジョッグ、柔軟、スプリントドリル
・１２０ｍ流し＊３
・３００＋２００＋１００＊２セット (+:200mWalk） セット間Rest１０分
・ダウン
めっちゃ疲れた。
風速１０ｍくらい出てんじゃねぇのってくらい。
それでなくても体なまってんのに。
３００＋２００＋１００のタイムは
１セット目
46"6-28"8-12"2
２セット目
50"0-27"4-12"3
２セット目の３００は体が動かんかった。というか風向きが変わりまくりで常に向かい風〜みたいな。マジ勘弁して欲しい。
そのせいか体力的には妙にキツい練習になりました。
ちなみに例によって１人でやりました。
アクティブレスト。
全身筋肉痛。
せっかく雨病んでるのにもったいねぇー。
メニュー
・１０分ジョッグ、体操
・スプリントドリル
・１５分ジョッグ
終わり
全身筋肉痛。
せっかく雨病んでるのにもったいねぇー。
メニュー
・１０分ジョッグ、体操
・スプリントドリル
・１５分ジョッグ
終わり
天気：小雨、風少しあり
場所：４００ｍタータン競技場
めにゅー
・１２００ｍジョグ、柔軟、スプリントドリル
・スパイクはいて１００ｍほど流し＊３
・４０秒走（２００ｍ〜２６０ｍ、１０ｍずつUP）Rest3分
１３分ほどRest
・２００ｍ＊１
試合明けやし、次の試合まで大分ある＆気温も低いのでインターバル系。
４０秒走は全部37秒かからんくらいでいけた。
でも体重かった。昨日のウェイトの影響か。
２００ｍは25"8とかいう微妙な。
ま、こんなもん。
少しずつ体戻していきます。
場所：４００ｍタータン競技場
めにゅー
・１２００ｍジョグ、柔軟、スプリントドリル
・スパイクはいて１００ｍほど流し＊３
・４０秒走（２００ｍ〜２６０ｍ、１０ｍずつUP）Rest3分
１３分ほどRest
・２００ｍ＊１
試合明けやし、次の試合まで大分ある＆気温も低いのでインターバル系。
４０秒走は全部37秒かからんくらいでいけた。
でも体重かった。昨日のウェイトの影響か。
２００ｍは25"8とかいう微妙な。
ま、こんなもん。
少しずつ体戻していきます。
雨です。ウザ。
メニュー
・体育の授業でゴルフ打ちっぱなし１時間半
・１０分ジョッグ、柔軟
・ウェイト。腹筋、背筋、デッドリフト、レッグカール等
各20回。負荷は２０回楽にできるくらい。（レッグカールのみ負荷重め）
＊３セット
そんだけ。
雨だとできること限られてくるよね。
あ、８月６日くらいに記録会あるんやけど１００ｍ出る予定。
１１秒６はきりたいね。
メニュー
・体育の授業でゴルフ打ちっぱなし１時間半
・１０分ジョッグ、柔軟
・ウェイト。腹筋、背筋、デッドリフト、レッグカール等
各20回。負荷は２０回楽にできるくらい。（レッグカールのみ負荷重め）
＊３セット
そんだけ。
雨だとできること限られてくるよね。
あ、８月６日くらいに記録会あるんやけど１００ｍ出る予定。
１１秒６はきりたいね。
夏イン、２００ｍに出ました。
向かい風-2.9ｍでした。
途中であきらめて流しました。
そんなふがいない走りをした僕を待っていたのは
自己ワースト記録
でした。
３年の高専大会ん時より遅い。
当然っちゃ当然やけど。
あ、ちなみに足の影響はあまりなかったように思います。
少なくとも違和感とか痛みは消えてた。
ちなみにマイルにも出る？と聞かれたけど
今日は少し勘弁して欲しいといった旨を伝え、出ませんでした。
４００走れない程度の能力しかないのにも問題があるわな。
ま、今更ながら課題の多い試合でした。
オレはいつまで陸上を続けられるんだろう。
そんなことも考えてました。
向かい風-2.9ｍでした。
途中であきらめて流しました。
そんなふがいない走りをした僕を待っていたのは
自己ワースト記録
でした。
３年の高専大会ん時より遅い。
当然っちゃ当然やけど。
あ、ちなみに足の影響はあまりなかったように思います。
少なくとも違和感とか痛みは消えてた。
ちなみにマイルにも出る？と聞かれたけど
今日は少し勘弁して欲しいといった旨を伝え、出ませんでした。
４００走れない程度の能力しかないのにも問題があるわな。
ま、今更ながら課題の多い試合でした。
オレはいつまで陸上を続けられるんだろう。
そんなことも考えてました。
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