今日は引きこもってました。
めにゅー
・補強（腕立て、腹筋、背筋）２０回＊？セット
あとは木製ラック組み立てたり。
なんか自炊慣れました。
めにゅー
・補強（腕立て、腹筋、背筋）２０回＊？セット
あとは木製ラック組み立てたり。
なんか自炊慣れました。
２５日から福岡におります。
今日まで練習でやってたことは筋トレ（補強）Only。
で、今日競技場行って練習してました。
メニューは
・ジョッグ、流し、柔軟
・４０秒走。（１５０〜２３０まで、２０ｍずつUP）
途中、許可証見せて、君高校生？みたいなこと言われて許可証って何ですかって聞いたら、どっか遠く離れたとこで売ってるらしいです。
けど、どこかよく分からんかった。
どこなんよ・・
なんか１０回で３００円？とか言ってた。安・・丸亀競技場２回分やん。
でもそこまで安いんならもうタダにしちまえばいいのに。
って思った、そんな今日の午後。
競技場自体は、みとそう・・とか丸亀の古いほうに雰囲気が似てました。
例によって俺しかいませんでしたけど。
今日まで練習でやってたことは筋トレ（補強）Only。
で、今日競技場行って練習してました。
メニューは
・ジョッグ、流し、柔軟
・４０秒走。（１５０〜２３０まで、２０ｍずつUP）
途中、許可証見せて、君高校生？みたいなこと言われて許可証って何ですかって聞いたら、どっか遠く離れたとこで売ってるらしいです。
けど、どこかよく分からんかった。
どこなんよ・・
なんか１０回で３００円？とか言ってた。安・・丸亀競技場２回分やん。
でもそこまで安いんならもうタダにしちまえばいいのに。
って思った、そんな今日の午後。
競技場自体は、みとそう・・とか丸亀の古いほうに雰囲気が似てました。
例によって俺しかいませんでしたけど。
いろんなことやってます。
けどめんどいのでやっぱりこっちは陸上の話題のみです。
今日朝から競技場で練習。
・ジョッグ、柔軟、流し
・４０秒走（150m〜240m）
タイムは200mくらいまで３２くらい。後は全部３５〜３６で。
意外と走れるの〜。
あ、明日から福岡いきまっす。
けどめんどいのでやっぱりこっちは陸上の話題のみです。
今日朝から競技場で練習。
・ジョッグ、柔軟、流し
・４０秒走（150m〜240m）
タイムは200mくらいまで３２くらい。後は全部３５〜３６で。
意外と走れるの〜。
あ、明日から福岡いきまっす。
本当いろんなことありました。
けどそれはmixiのほう書いてるのでめんどいからこっちは陸上のことしか書きません。
今日は短距離の後輩と競技場行って練習。
なんか全然力入りませんでした。
・jog、柔軟、１００ｍ流し＊５
・ラダートレーニング
・スタブロ使ってスタート練習
・６０ｍほど何本か流し気味に走ったり
・もも上げ→ダッシュとか
・腕ふり
など。
絶対今２００ｍとか走ったらグダグダになる。
間違いない。
１００はいけそう。
けどそれはmixiのほう書いてるのでめんどいからこっちは陸上のことしか書きません。
今日は短距離の後輩と競技場行って練習。
なんか全然力入りませんでした。
・jog、柔軟、１００ｍ流し＊５
・ラダートレーニング
・スタブロ使ってスタート練習
・６０ｍほど何本か流し気味に走ったり
・もも上げ→ダッシュとか
・腕ふり
など。
絶対今２００ｍとか走ったらグダグダになる。
間違いない。
１００はいけそう。
WBC,日本勝ちました。
福留の２ラン見た時は
っしゃぁ！
ってなった。
Kの国はマウンドに国旗刺したりしなければイメージよかったのにね。
ウイニングランはともかく余計なことやっちゃったね。
で、今日は一人で競技場行った。
・ジョッグ、柔軟、流し
・１分間走（１００ｍ１０本）スパイク履いて
・補強（腕立て腹筋背筋＊２０の３セット）
・ダウン
１分間走は全部１４秒〜１７秒くらい。
確か２本目〜８本目が１６秒くらいで９本目１７秒、ラスト１４秒。
１本目は１５秒かそこら。
キツかったとです。。
福留の２ラン見た時は
っしゃぁ！
ってなった。
Kの国はマウンドに国旗刺したりしなければイメージよかったのにね。
ウイニングランはともかく余計なことやっちゃったね。
で、今日は一人で競技場行った。
・ジョッグ、柔軟、流し
・１分間走（１００ｍ１０本）スパイク履いて
・補強（腕立て腹筋背筋＊２０の３セット）
・ダウン
１分間走は全部１４秒〜１７秒くらい。
確か２本目〜８本目が１６秒くらいで９本目１７秒、ラスト１４秒。
１本目は１５秒かそこら。
キツかったとです。。
WBC、なんか日本準決勝いけたみたいっすね。
メキシコよくやった。
例の審判また誤審したらしいし・・クビにしちまえよ。
で、今日練習。
・少しだけjog、やる気ナシの柔軟、だらけた１００ｍ流し＊５
・メディシンボール投げ
・ラダートレーニング
・少しだけ補強
やるきねぇ・・
風がすごすぎて３００とか２００とかやる予定やったけど、断念。
１００でもぶっちゃけ辛かった。
学校いって練習したら２人しかおらんかったし。
帰りは後輩とうどん食って帰りました。
メキシコよくやった。
例の審判また誤審したらしいし・・クビにしちまえよ。
で、今日練習。
・少しだけjog、やる気ナシの柔軟、だらけた１００ｍ流し＊５
・メディシンボール投げ
・ラダートレーニング
・少しだけ補強
やるきねぇ・・
風がすごすぎて３００とか２００とかやる予定やったけど、断念。
１００でもぶっちゃけ辛かった。
学校いって練習したら２人しかおらんかったし。
帰りは後輩とうどん食って帰りました。
夕方からまた競技場。
めにゅー
・jog、柔軟、１００ｍ流し＊５
・バウンディング、もも上げ、大また歩行等３セット
・スパイク履いて３０ｍダッシュ＊３
・ダウン
流しが一番きつかった。
スピードはそこそこ戻ってきてます。
めにゅー
・jog、柔軟、１００ｍ流し＊５
・バウンディング、もも上げ、大また歩行等３セット
・スパイク履いて３０ｍダッシュ＊３
・ダウン
流しが一番きつかった。
スピードはそこそこ戻ってきてます。
今日は後輩らと競技場いって練習！
めにゅー
・jog、柔軟、100m流し＊５
・メディシンボール投げ（３ｋｇ）
・スタブロ使って６０ｍほどダッシュ＊５くらい
・流しより少し力いれて１００ｍ＊２
１本目は12"1、２本目は12"2だった。
・ダウン
まぁまぁ・・かねぇ。
スピードでないと思ってたら出たし。
寒すぎて２００ｍとかは無理。
明らかに筋肉が硬直してるのが分かるし。
インターバル長く取ったらその間冷えるし。
体壊さずにぼちぼちやります。
めにゅー
・jog、柔軟、100m流し＊５
・メディシンボール投げ（３ｋｇ）
・スタブロ使って６０ｍほどダッシュ＊５くらい
・流しより少し力いれて１００ｍ＊２
１本目は12"1、２本目は12"2だった。
・ダウン
まぁまぁ・・かねぇ。
スピードでないと思ってたら出たし。
寒すぎて２００ｍとかは無理。
明らかに筋肉が硬直してるのが分かるし。
インターバル長く取ったらその間冷えるし。
体壊さずにぼちぼちやります。
いろいろやってるけどmixiに書いてます。
今日は競技場行ってウェイトしてきました。
練習めにゅー
・１０分jog＋柔軟
・いろいろ器具使ってウェイト
・エアロバイク
・１０分jog＋柔軟
こんな感じ。
いや、ほどよくできてよかった。
今日は競技場行ってウェイトしてきました。
練習めにゅー
・１０分jog＋柔軟
・いろいろ器具使ってウェイト
・エアロバイク
・１０分jog＋柔軟
こんな感じ。
いや、ほどよくできてよかった。
終 了
全て問題は片付きました。
後は卒業式を残すのみ！！
で、昨日は調子のって夜からツレらとドライブ。
帰ってきたのは朝７時半くらい。
本当は今日の朝走る予定だったけど、雨降るっての聞いてやめました。
でも今日めっちゃ晴れてます。くそ・・
しゃーないので今日は住民票写したり郵便局の転居手続き？とかやってきます。
ついでに言うと明日から２泊３日の温泉旅行いぇーい！
練習は筋トレだけやなぁ。
とりあえず、１２日くらいから練習再開予定。
〜追記〜
やっぱ夕方から練習してきました。
めにゅー
・jog、柔軟、100m流し（流してないけど）＊５
・300+200（Rest200mWalk)
・ダウン
体力がぜんぜんない。はじめは体動くと思って調子乗って走ってたら流しの３本目くらいで息切れ気味。
ま、気楽にやります。
卒研だけならまだしも
卒論
卒業試験
卒研発表用資料
プレゼン用資料
の作成に追われ部活どころじゃありません。
いや、一日1時間くらいは練習時間取れそうなのですが、
言い訳すると睡眠不足なので、走ったら確実に倒れてしまいます。
とてもじゃないけど部活とかできるコンディションじゃない。
でもとりあえず確実に１つ１つ終わらせていって、現在
卒論
プレゼン用資料
の作成さえ終われば、あとは卒研の発表を行うだけになり、休めるわけです。
3月9日あたりから練習再開します。
とりあえず、風呂入った後に腕ふりとストレッチともも上げだけはやってました。
変な目で見られるのが悲しい。
ねみぃ〜
卒論
卒業試験
卒研発表用資料
プレゼン用資料
の作成に追われ部活どころじゃありません。
いや、一日1時間くらいは練習時間取れそうなのですが、
言い訳すると睡眠不足なので、走ったら確実に倒れてしまいます。
とてもじゃないけど部活とかできるコンディションじゃない。
でもとりあえず確実に１つ１つ終わらせていって、現在
卒論
プレゼン用資料
の作成さえ終われば、あとは卒研の発表を行うだけになり、休めるわけです。
3月9日あたりから練習再開します。
とりあえず、風呂入った後に腕ふりとストレッチともも上げだけはやってました。
変な目で見られるのが悲しい。
ねみぃ〜
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