何もしていません。
本当にありがとうございました。
いやしかし、練習しないんじゃなくて「できない」って状況に追いこまれたのははじめてだよ。
早く抜け出したい。
練習メニュー
たまに腹筋とか背筋とか腕立て
なんだこれ。
本当にありがとうございました。
いやしかし、練習しないんじゃなくて「できない」って状況に追いこまれたのははじめてだよ。
早く抜け出したい。
練習メニュー
たまに腹筋とか背筋とか腕立て
なんだこれ。
卒研や卒論の提出期限が迫り、しまいには来週から卒業試験という超ハードスケジュールの中生活しております。
こんな机に向かってばっかりの生活だとストレスたまるので、
昨日部活いってきました。
つってもメニューは軽め。
・ジョッグと柔軟
・１００+２００＋３００＋２００＋１００
間Rest１００M walk
・ラダーとミニハードル使ったトレーニング
・メディシンボール投げ
等。
流しやりませんでしたが、絶対にやるべきだと痛感した日でした。
で、後輩と練習開始。
結果。
100m 12秒5くらい
200m 29秒ちょい
300m 49秒ちょい （前半150m 24秒 後半150m 25秒くらい）
200m 31秒ちょい
100m 13秒前半
後半息上がってた。
アップが十分でないとか、向かい風すごかったとかもあるけど、先週まともに走ってないのも原因かなと。
しかし今日は部活無理そうだ。雨やし卒研しよ。
こんな机に向かってばっかりの生活だとストレスたまるので、
昨日部活いってきました。
つってもメニューは軽め。
・ジョッグと柔軟
・１００+２００＋３００＋２００＋１００
間Rest１００M walk
・ラダーとミニハードル使ったトレーニング
・メディシンボール投げ
等。
流しやりませんでしたが、絶対にやるべきだと痛感した日でした。
で、後輩と練習開始。
結果。
100m 12秒5くらい
200m 29秒ちょい
300m 49秒ちょい （前半150m 24秒 後半150m 25秒くらい）
200m 31秒ちょい
100m 13秒前半
後半息上がってた。
アップが十分でないとか、向かい風すごかったとかもあるけど、先週まともに走ってないのも原因かなと。
しかし今日は部活無理そうだ。雨やし卒研しよ。
いらないジーンズとか売って金にしてきました。
予想以上に高かったので嬉しかったです。
さて、火曜のメニュー思い出しました。
火曜
・ジョッグ、柔軟、階段でももあげ登り
・筋トレ（ベンチプレスとか）
なんで今更思い出したんやろ。
一応土曜
・腹筋１００回、背筋１００回
・なんとなく壁倒立とか
びみょい。スピード練習やりてぇ・・
予想以上に高かったので嬉しかったです。
さて、火曜のメニュー思い出しました。
火曜
・ジョッグ、柔軟、階段でももあげ登り
・筋トレ（ベンチプレスとか）
なんで今更思い出したんやろ。
一応土曜
・腹筋１００回、背筋１００回
・なんとなく壁倒立とか
びみょい。スピード練習やりてぇ・・
忘れてました。
卒研忙しいし。の割にmixiで日記書いてましたが。
さて練習メニュー。今週ぜんっぜん練習してません。
月曜：風邪引いてたのでいってません
火曜：記憶がない
水曜：卒研してました
金曜：卒研してました
というわけで部活したのは（多分）火曜と木曜だけです。
木曜めにゅー
・ジョッグ、柔軟、流し１００ｍ＊２
・メディシンボール投げ
・腕立て３０、投げ腹筋２０、背筋３０回の３セット
これだけ。
ていうかね、木曜部活きてたの全部で７人ですよ。
確か部員２０名ちょいいたはずなんやけどね。出席率３０％くらいやんけ。
しかも長距離陣は練習終わって早めに帰ったし。
投擲のやつと２人だけで補強とか。寂しすぎる。
けど多分４月からは１人で練習することも多くなりそうやし慣れとかんとね。
卒研忙しいし。の割にmixiで日記書いてましたが。
さて練習メニュー。今週ぜんっぜん練習してません。
月曜：風邪引いてたのでいってません
火曜：記憶がない
水曜：卒研してました
金曜：卒研してました
というわけで部活したのは（多分）火曜と木曜だけです。
木曜めにゅー
・ジョッグ、柔軟、流し１００ｍ＊２
・メディシンボール投げ
・腕立て３０、投げ腹筋２０、背筋３０回の３セット
これだけ。
ていうかね、木曜部活きてたの全部で７人ですよ。
確か部員２０名ちょいいたはずなんやけどね。出席率３０％くらいやんけ。
しかも長距離陣は練習終わって早めに帰ったし。
投擲のやつと２人だけで補強とか。寂しすぎる。
けど多分４月からは１人で練習することも多くなりそうやし慣れとかんとね。
木曜は雨やんでてよかったんやけど、金曜は風強すぎ・・寒いって。
というわけで練習メニュー。
木曜
・ジョッグ、柔軟、流し１００ｍ＊５
・４０秒走（２００ｍ〜２６０ｍ）Rest3分
大体全部４０秒以内にいけました。
２５０ｍで終わる予定だったんやけど、後輩が２６０もいきませんかって言ったのでこれは行くしかないなと。
でもグダグダ。乳酸意外と出ててまさに４００のラスト状態。
・懸垂とか
懸垂は１２回できました。秋に７回しかできなかったので嬉しかったです。
・ダウン
金曜
風強すぎです。ヒュォォォ〜 とか言ってんの。
・ジョッグ、柔軟、流し
・（２００ｍ＋２００ｍ）＊２ ２００ｍ走って２００ｍ歩く
ちょっと流しました。33秒と31秒くらい。
・ウェイトトレーニング
レッグカールとかベンチプレスとか。
・６００ｍほどジョッグ
終了。度を越えて寒いとダメだ。
というわけで練習メニュー。
木曜
・ジョッグ、柔軟、流し１００ｍ＊５
・４０秒走（２００ｍ〜２６０ｍ）Rest3分
大体全部４０秒以内にいけました。
２５０ｍで終わる予定だったんやけど、後輩が２６０もいきませんかって言ったのでこれは行くしかないなと。
でもグダグダ。乳酸意外と出ててまさに４００のラスト状態。
・懸垂とか
懸垂は１２回できました。秋に７回しかできなかったので嬉しかったです。
・ダウン
金曜
風強すぎです。ヒュォォォ〜 とか言ってんの。
・ジョッグ、柔軟、流し
・（２００ｍ＋２００ｍ）＊２ ２００ｍ走って２００ｍ歩く
ちょっと流しました。33秒と31秒くらい。
・ウェイトトレーニング
レッグカールとかベンチプレスとか。
・６００ｍほどジョッグ
終了。度を越えて寒いとダメだ。
月曜〜水曜はずっと雨だったり雨降った後だったりでグラウンドが使えなかったんでエンドレスとかできませんでしたよ・・
めにゅー
月曜
・６００ｍほどjog＋柔軟
・１００ｍ坂ダッシュ＊３ 流し気味に
・３００ｍくらいの坂ダッシュ＊３ Rest６分
タイムが自分のMAXより１０秒以上低下したらペナルティ
（大体４００のレペトレーニングに近い）
ペナルティ者は出なかったです。
・８００ｍほどjog
・柔軟とかして終了。
火曜
・１２００ｍほどjog、柔軟
・ラダー使ったトレーニング
・メディシンボール持ってダッシュ（３５ｍくらい＊１０本）
・階段ダッシュ（１段ずつ、４階まで）
・バーベル使った運動（スクワットジャンプ等）
終了。
水曜
・６００ｍほどjog
・１７年の高専大会のビデオ見る。
終了。
ビデオ見たおかげで自分のフォームなどが確認できたのでよかった。
めにゅー
月曜
・６００ｍほどjog＋柔軟
・１００ｍ坂ダッシュ＊３ 流し気味に
・３００ｍくらいの坂ダッシュ＊３ Rest６分
タイムが自分のMAXより１０秒以上低下したらペナルティ
（大体４００のレペトレーニングに近い）
ペナルティ者は出なかったです。
・８００ｍほどjog
・柔軟とかして終了。
火曜
・１２００ｍほどjog、柔軟
・ラダー使ったトレーニング
・メディシンボール持ってダッシュ（３５ｍくらい＊１０本）
・階段ダッシュ（１段ずつ、４階まで）
・バーベル使った運動（スクワットジャンプ等）
終了。
水曜
・６００ｍほどjog
・１７年の高専大会のビデオ見る。
終了。
ビデオ見たおかげで自分のフォームなどが確認できたのでよかった。
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