（元）某高専生の陸上日記
陸上競技（主に１００、２００ｍ）をやっている某大学院生の日記です。 とにかく練習メニューばっか書いてます。 陸上頑張ってる人なら誰でもおいでやす☆
10+100
ジョグと柔軟とドリル
バトンで流し１００ｍ＊３
ラダーいろいろ
SD3本くらい
10+100の加速走(11"1)
300mTT(12"8+12"6+14"3=39"7)
ダウン


３００遅すぎ・・
ダメじゃこりゃ。
2008/06/16(月) 21:33:25| TTとか。| トラックバック：0 コメント：0
si
そんなに疲れたまってなかったし競技場行った。
メニュー
競技場行く前にウェイトと柔軟
行ってからジョグ、柔軟、ドリル
バトン合わせながら流し＊２
２００ｍTT（11"64+11"94=23"58）
50m*6を2セット　つなぎジョグ、セット間Rest10分くらい
Time 6"08〜6"33くらい

ジョグと柔軟とアイシング


一応ダウンまできっちりやりました。
なんかほどよい疲れが・・

っていうか２００練習ベスト出た
2008/06/09(月) 22:27:30| TTとか。| トラックバック：0 コメント：0
400m
メニュー
ジョグ、柔軟、ドリル
スパイクで１１０ｍ流し＊３
４００ｍTT（27"0+30"5=57"5）
１００ｍ1分間走5本
バウンディング

終わり。
程よくできた。
４００はスピードの出し方がいまいち分からん！
でも思ってたよりは速かった。
超腐ったけど・・
2008/04/03(木) 21:36:19| TTとか。| トラックバック：0 コメント：0
あ
ジョグ、柔軟、ドリル
１１０ｍスパイク流し＊２
SD練習4本くらい
２００ｍTT(11"91+12"68=24"59)

軽めで。

２００は直線の向かい風がハンパなさすぎ。
普通にビュオオオーって言ってたから３ｍくらいあったんじゃないのかと。


ちかれた。
2008/03/24(月) 19:40:34| TTとか。| トラックバック：0 コメント：0
100m
あったかかった。
メニュー
・ジョグ、柔軟、ドリル、フィールドで流し＊２
・手叩きながら前傾ダッシュ＊３
・スパイク流し
・SD練習
・コーナー使った加速走＊２
・１００ｍTT(11"76)
・足組み換えジャンプ50、腕立て50、足上げ腹筋110
・ダウン


スピードは出るけど足の回転がついてきてない感じ。
もう少し練習したら噛み合う気がする。
2008/03/21(金) 16:11:14| TTとか。| トラックバック：0 コメント：0
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