（元）某高専生の陸上日記
陸上競技（主に１００、２００ｍ）をやっている某大学院生の日記です。 とにかく練習メニューばっか書いてます。 陸上頑張ってる人なら誰でもおいでやす☆
hyahho
ジョグ、柔軟、ドリル
軽い流し走
もも上げいろいろ
階段ダッシュ、ジャンプいろいろ
芝生を流したりバウンディングしたり
腕立て腹筋背筋
ダウン

ハムが張りまくってたので、メニューを変えた。
少しずつ積み重ねるしかない
2008/07/03(木) 23:33:25| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：0
じょ
30分ジョグと柔軟。

疲れたまっとる
2008/07/01(火) 22:10:28| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：0
だるす
ウェイト、柔軟
ジョグ、ドリル
メディシン持って流し１００ｍ＊２
メディシン投げ＋ダッシュ＊３
ミニハードリルとか
ラダーいろいろ
メディシン持って１００ｍ＊２、普通の流し＊２
坂ダッシュ
ダウン

体絞るのが目的やけど、
なんとなく中途半端な練習になった。

膝痛いし仕方ないか・・
2008/06/30(月) 22:15:38| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：0
100
ジョグと柔軟、ドリル
流し3本ほど
SD練習とか
100m1分間走*5 12"5〜14くらい
投げ腹筋30回
坂ダッシュ＊５
プッシュアップ*10
ダウン


ほどよくやれた。
2008/06/26(木) 23:10:36| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：0
200
３００ｍタータントラック

40分間アップ
２００ｍインターバル＊４
ダウン


２００ｍ全部28〜30くらい。
コーナーきつすぎ地面滑りすぎ。

めっちゃキツかったです・・
2008/06/25(水) 19:57:48| 陸上のこと| トラックバック：0 コメント：0
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